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Auf dieser Seite möchte ich dir einen kleinen Überblick über die Inhalte von www.got-big.de verschaffen. Hier findest du mittlerweile mehr als 700 Artikel zum Thema Fitness.
Ratgeber
Ich habe einige zusammenfassende Leitfäden und Ratgeber geschrieben, die du hier findest:
- Flacher Bauch in 3 bewährten Schritten (plus die besten Übungen und Lebensmittel)
- Fett verbrennen: Die 10 besten Tipps zur Fettverbrennung
- Muskelaufbau: So baust du Schritt für Schritt schöne Muskeln auf
- Sportnahrung: Was ist das und was sollte man beachten? (noch nicht vollständig)
- Übungen
- Die besten Fitnessprogramme im Internet
- Muskulatur: Die wichtigsten Muskeln des Menschen im Überblick
Themen
Das sind alle Themenbereiche im Überblick:
- Allgemeines
- Bodybuilder
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- Tipps und Tricks
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- Übungen
- Videos
Ich bin und bleibe ein Bodybuilder, der seinen Kopf und seinen Körper stärkt. Daher möchte ich dir einige alte Inhalte über das Bodybuilding nicht vorenthalten, auch wenn sich www.got-big.de mittlerweile zur Fitness- und Gesundheitsseite entwickelt hat.
- Mr. Olympia Gewinner – Alle ehemaligen Sieger im Überblick
- Arnold Classic Gewinner
- Bodybuilding und Fitness FAQ
- Pumping Iron (Die Bodybuilding Dokumentation von Arnold Schwarzenegger)
- Kaloma (Der kostenlose Kalorien Manager zum Download)
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Thomas
Alle Artikel im Überblick
Oktober 2019
- 30. Oktober 2019 - Beste vegane Proteinquellen
- 16. Oktober 2019 - Schlank bleiben: 7 beste Tricks vom Profi
Mai 2019
- 3. Mai 2019 - FIBO 2019 - Die Highlights DER Fitnessmesse in Köln!
März 2019
- 4. März 2019 - Brustaufbau Training - 7 Tricks für maximale Erfolge
Dezember 2018
- 30. Dezember 2018 - Kreatin (Creatin) - Wirkung, Nebenwirkung und Muskelaufbau
Juni 2018
- 8. Juni 2018 - Meal Prep - richtig vorkochen, mitnehmen, abnehmen!
Mai 2018
Januar 2018
- 5. Januar 2018 - Natürlich Muskeln aufbauen – Der ultimative Ratgeber
Dezember 2017
- 22. Dezember 2017 - Dips (Barrenstütze) - Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis
- 20. Dezember 2017 - Paleo Diät Einkaufsliste - so kannst du direkt loslegen!
- 20. Dezember 2017 - 101 beste vegane Lebensmittel
- 20. Dezember 2017 - Fodmap Lebensmittel Liste - so wirst du deine Darmprobleme im Handumdrehen los!
- 20. Dezember 2017 - Paleo Lebensmittel - Nutze das Wissen deiner Vorfahren für deine Gesundheit und Figur!
- 20. Dezember 2017 - Ketogene Diät - Ein ausführliches Anfänger-Handbuch und alles was du wissen musst!
November 2017
- 27. November 2017 - Kater? Wie du garantiert nie wieder einen bekommst!
- 27. November 2017 - Acetyl-L-Carnitin - Hirndoping Teil 3 - Absoluter Brainbooster!
- 27. November 2017 - Piracetam - Hirndoping Teil 2 - und wie es dich voran bringt!
- 27. November 2017 - Smart Drugs - Hirndoping Teil 1 - intelligenter, kreativer, konzentrierter!
- 27. November 2017 - Kokosöl zum Entgiften - So funktioniert es garantiert und problemlos!
- 27. November 2017 - Morgenroutine - in nur 3 simplen Schritten zur endlosen Energie
- 27. November 2017 - Matcha Tee optimiert - für mehr Energie am Morgen
- 27. November 2017 - Winterdepressionen - warum es sie gibt und wie du sie effektiv beseitigst!
- 27. November 2017 - Schlafzimmertemperatur - nur diese ist die allerbeste für einen erholsamen Schlaf
- 27. November 2017 - Salz - die ganze Wahrheit darüber und von welchem du die Finger lassen solltest!
- 27. November 2017 - Leistung steigern - mit der richtigen Musik kannst du alles aus dir herausholen!
- 27. November 2017 - Bitterstoffe für eine gesunde Darmflora und gesteigerte Fettverbrennung
- 27. November 2017 - Schlafphasen und das 90 Minuten Prinzip für einen energiegeladenen Morgen
- 27. November 2017 - Stoffwechsel-Turbo - 4 wichtige Punkte wie du deinen Stoffwechsel richtig antreibst
- 27. November 2017 - Lebensmittelunverträglichkeiten - wie du sie schnell aufdeckst und dich danach besser fühlst
- 27. November 2017 - Fasten leicht gemacht - Intermittierendes Fasten für mehr Muskeln und weniger Fett
- 26. November 2017 - Motivation lernen - Wie du morgens euphorisch aus dem Bett steigst!
- 26. November 2017 - GABA - Für einen garantiert erholsamen Schlaf ohne Probleme
- 26. November 2017 - Gewürze und Kräuter - warum du sie unbedingt täglich konsumieren solltest
- 26. November 2017 - Herzkohärenz - wie du mit ihrer Hilfe für immer den Stress minimierst
- 12. November 2017 - Autophagie - Warum sich dein Körper selbst verdaut
- 12. November 2017 - Heilmittel gegen fast alle Gebrechen? Das wird dich überraschen!
- 12. November 2017 - Darmkiller - 9 davon kannst du effektiv mit diesen Gegenmitteln bekämpfen!
Oktober 2017
- 30. Oktober 2017 - Darm - für diese 8 Gesundheitsproblemen könnte er verantwortlich sein
- 29. Oktober 2017 - Autogenes Training - so kannst du damit Verspannungen erfolgreich lösen!
- 25. Oktober 2017 - Jetlag vermeiden - So stellst du deinen Schlafzyklus vorher richtig um
- 2. Oktober 2017 - Zungenschaber - Wie du Toxine damit erheblich reduzierst
September 2017
- 30. September 2017 - Fokus - richtig eingesetzt, macht er dich glücklicher - so geht's!
- 27. September 2017 - Ei - eine unglaubliche Nährstoffbombe! Das ist drin!
- 27. September 2017 - EmWave - So kannst du mit einem kleinen Gerät deinen Stress abbauen!
- 23. September 2017 - Fleisch und Omega 3 Einfluss - Wie du das richtige Fleisch aussuchst
- 23. September 2017 - Modafinil (Modalert) Test - wie du deine Aufmerksamkeit drastisch erhöhst
- 19. September 2017 - Meditieren lernen - Ein klarer Kopf mit der Anapana-Meditation
- 19. September 2017 - Epigenetik - Wie du deine Gene kontrollieren kannst
- 11. September 2017 - Der ultimative Fleisch Ratgeber - Das solltest du über Fleisch wissen!
August 2017
- 29. August 2017 - Kollagen - Der Stoff der Dich zusammenhält
- 28. August 2017 - Kalt Duschen ist ein Fettkiller und 6 weitere Überraschungen!
- 26. August 2017 - Sit-ups (Rumpfbeuge) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis
- 11. August 2017 - World Fitness Day 2017 - Aus dem Nichts zum Weltrekord! Meine Eindrücke zu DEM Event des Jahres!
- 3. August 2017 - Unterarmstütz (Plank) – der Weg zu einem starken Rumpf
Juli 2017
- 26. Juli 2017 - Kalorien zählen leicht gemacht - wie machst du es richtig und warum du anfangen solltest!
- 1. Juli 2017 - Pflanzliche Proteinquellen - Die 100 besten auf einen Blick!
Juni 2017
- 25. Juni 2017 - Crunches - Richtige Ausführung für Anfänger und Profis
Mai 2017
- 14. Mai 2017 - HIIT Training Ratgeber – Übungen und Trainingsplan (Download)
- 14. Mai 2017 - Eiweißbedarf - Wie viel Protein brauche wirklich ich pro Tag?
April 2017
- 28. April 2017 - Bankdrücken (Bench Press) - Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis
- 22. April 2017 - FIBO 2017 - Ein Rundgang über die weltweit größte Fitnessmesse und was sie zu bieten hat!
- 21. April 2017 - Schulterübungen - Die 12 besten Übungen für breite Schultern
- 20. April 2017 - Rückenübungen - Die 15 besten Übungen für einen starken Rücken
- 18. April 2017 - Brustübungen - Die 11 besten Übungen für beeindruckende Brustmuskeln
- 15. April 2017 - Trizeps Übungen - Die 9 besten Übungen für einen schönen Trizeps
- 15. April 2017 - Bizeps Übungen - Die 7 besten Übungen für einen großen Bizeps
März 2017
Februar 2017
- 27. Februar 2017 - Ist eine vegane Ernährung gesund oder nicht? Top #11 Mythen
- 20. Februar 2017 - Wie nehme ich schnell ab? Befolge diese 3 einfachen Schritte (basierend auf Wissenschaft)
- 6. Februar 2017 - Klimmzüge (Pullups / Chinups) - Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis
- 2. Februar 2017 - Kniebeugen (Squats) - Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis
Januar 2017
- 22. Januar 2017 - Liegestütze (Push-Ups) - Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis
- 7. Januar 2017 - Kreuzheben (Deadlift) - Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis
Dezember 2016
- 11. Dezember 2016 - Schilddrüsenhormone und Abnehmen - Der ultimative Ratgeber
November 2016
- 18. November 2016 - Langhantelcurls
Oktober 2016
- 30. Oktober 2016 - Muskelaufbau Ernährung: So ernährst du dich richtig
- 29. Oktober 2016 - Bauchmuskeltraining: 10 bewährte Tipps fürs knackige Sixpack
- 24. Oktober 2016 - Muskelaufbautraining - Der A bis Z Leitfaden! So machst du es richtig!
- 16. Oktober 2016 - Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel im Test - Besser als das Original?
- 5. Oktober 2016 - Human Based Nutrition Gründer Holger Gugg im Interview
September 2016
- 20. September 2016 - 101 kohlenhydratarme Lebensmittel...hhmh lecker!
August 2016
- 11. August 2016 - SENS Protein Bar - Insektenriegel mit Grillen im Test
- 10. August 2016 - Protein Pancakes - Leckeres Rezept zum Selbermachen
- 2. August 2016 - Buchrezension „Muskeln in Minuten“ von Jürgen Gießing
Juli 2016
- 13. Juli 2016 - Der GYMWATCH Test - Trainingstagebuch der Zukunft?
April 2016
- 19. April 2016 - FIBO 2016 - Ein absolutes Erlebnis!
März 2016
- 12. März 2016 - Wie Daniel Neurodermitis erfolgreich behandelte?
Oktober 2015
- 8. Oktober 2015 - Top #14 der schlimmsten Mythen über gesunde Ernährung (vermeide sie!)
September 2015
- 15. September 2015 - [Interview] Wahrheit über Vegetarier und die Formel für gesunde Ernährung
- 3. September 2015 - Im Interview mit Felix Olschewski von urgeschmack.de über das Geheimnis gesunder Ernährung, Paleo und mehr
August 2015
- 18. August 2015 - Aspartam - Die (ganze) Wahrheit über diesen Süßstoff
Juli 2015
- 30. Juli 2015 - Welches Öl ist das gesündeste zum Braten und Frittieren? Die knusprige Wahrheit
- 23. Juli 2015 - Top 11 der größten Ernährungslügen
- 21. Juli 2015 - Wissenschaft bestätigt: Je mehr Kaffee du trinkst, desto länger wirst du leben
Mai 2015
- 21. Mai 2015 - M wie maskulin – Bodybuilder als Vorreiter der Emanzipation?
März 2015
- 30. März 2015 - Abnehmpillen: Abzocke oder Wundermittel? Die ganze Wahrheit
- 26. März 2015 - TOP #3 der schlimmsten Lebensmittel (Studien belegen, sie machen dick und krank)
- 23. März 2015 - 1 Profi Ernährungsplan zum Abnehmen (kostenlos mit pdf Download)
- 5. März 2015 - Ist Kaffee gesund? Ja, wenn du DAS beachtest
Februar 2015
- 25. Februar 2015 - Wie viele Mahlzeiten am Tag sind ideal zum Abnehmen? Die Antwort geben diese Studien
- 19. Februar 2015 - TOP #5 der gesündesten Nahrungsmittel der Welt (Nummer 5 hat mich überrascht)
- 13. Februar 2015 - Der Nr. #1 Tipp für mehr Muskelwachstum
- 11. Februar 2015 - Das sind die 10 besten und 6 schlechtesten Sattmacher (Ergebnis australische Studie)
- 4. Februar 2015 - Dunkle Schokolade hat diese 7 Vorteile für deine Gesundheit
Januar 2015
- 1. Januar 2015 - Neujahrsgrüsse 2015 und Umgekehrter Vorsatz
November 2014
- 6. November 2014 - Körpergewichtstraining: Dr. Till Sukopp verrät Übungen und Tipps (Experteninterview)
Oktober 2014
- 23. Oktober 2014 - L wie lebenslänglich – ein Gespräch mit dem Natural-Bodybuilder Andreas Müller über Bodybuilding in der DDR, die Grenzen des Kraftraums und lebenslanges Training
- 23. Oktober 2014 - 7 wertvolle Tipps aus dem Buch "Darm mit Charme" von Giulia Enders
- 18. Oktober 2014 - Wie ernähre ich mich gesund? Ausschnitt Seminar
September 2014
- 29. September 2014 - Bauch Übungen: Die TOP 5 der besten Übungen für den Bauch (+ wichtige Trainingshinweise)
- 17. September 2014 - 10 erstaunliche Dinge, die dich muskulöser, fitter und erfolgreicher machen
August 2014
Juli 2014
- 5. Juli 2014 - Interview: Wie Marco ein Sixpack aufbaute?
Juni 2014
- 23. Juni 2014 - Flacher Bauch Plan: So löst du hartnäckiges Fett am Bauch in 3 einfachen Schritten
- 4. Juni 2014 - Befolge diese 9 Regeln und du wirst 100 Jahre und bleibst für immer gesund (Ergebnis Studie)
Mai 2014
- 28. Mai 2014 - Meine Nummer #1 Bauchübung (plus Tricks für ein Sixpack)
- 27. Mai 2014 - Bauch Beine Po straffen: Mit meinen #5 besten Tipps und diesen #5 Übungen die Problemzonen effektiv bekämpfen
- 26. Mai 2014 - Abnehm Mythen - Die 5 gefährlichsten Mythen aufgedeckt
- 22. Mai 2014 - Flachen Bauch bekommen? Die 3 einzigen Möglichkeiten!
- 13. Mai 2014 - Warum überschüssiges Bauchfett tödlicher ist als du vielleicht denkst?
- 6. Mai 2014 - 15.00 Uhr Abnehm Tipp
April 2014
- 23. April 2014 - Abnehmen für Einsteiger: Mit diesen 4 Faktoren einfach abnehmen
- 16. April 2014 - Muskelaufbau für Einsteiger: Mit diesen 4 Schritten sicher aufbauen
März 2014
Februar 2014
- 21. Februar 2014 - Dieser Typ von Übung beschleunigt ALTERUNG im Körper (bitte vermeiden)
- 6. Februar 2014 - Nummer #1 der "schlimmsten" Lebensmittel (verursacht unreine Haut, Bauchfett und ...)
Januar 2014
- 31. Januar 2014 - Bauch weg! 10 einfache Tipps (ohne Übungen oder Diät einen flacheren Bauch bekommen)
- 8. Januar 2014 - Geniesse dein eigenes Tempo
September 2013
- 24. September 2013 - So besiegst du den inneren Schweinehund, findest Zeit für Sport und ernährst dich dauerhaft gesund
- 12. September 2013 - K wie Köln – oder eine Begegnung mit Arnold Schwarzenegger
- 11. September 2013 - 1 simpler und schneller Trick gegen Hunger
- 5. September 2013 - Mit mehr Muskeln mehr Erfolg bei Frauen? Die erstaunliche Wahrheit eines Experten
Juli 2013
- 23. Juli 2013 - Das Geheimnis schlanker Menschen - Warum einige alles essen können was sie wollen & trotzdem nicht dick werden?
- 22. Juli 2013 - Geist-Muskel-Verbindung: Was ist das und warum ist sie so wichtig für den Muskelaufbau?
Juni 2013
- 27. Juni 2013 - Wie Sven in kurzer Zeit 13,5kg Bauchfett verbrannte und 3,3kg Muskeln aufbaute?
- 17. Juni 2013 - Isabel Schöps - Eine deutsche Bikini Klasse Athletin im Interview über Training und Co.
- 10. Juni 2013 - Mit diesem 1 psychologischen Trick stressfrei abnehmen
Mai 2013
- 19. Mai 2013 - 5 seltsame Tipps wie du die für dich richtige Ernährung und das richtige Training ermittelst
- 7. Mai 2013 - Im Interview mit Simple Sixpack Anwender Sven (-13,5Kg Bauchfett und +3,3Kg Muskeln in nur 12 Wochen)
April 2013
- 28. April 2013 - 3 einfache Tricks um "nebenbei" Bauchfett loszuwerden
- 4. April 2013 - 100 Minuten mit Dorian Yates - Eines der lehrreichsten Videos über Bodybuilding
- 1. April 2013 - Intuitive Ernährung und Intuitives Training = Die wahre Lösung für einen perfekten Körper?
März 2013
- 22. März 2013 - Muskelaufbau - Die 10 Gebote
- 20. März 2013 - Die Wahrheit über Obst - Wie Obst krank und dick macht?!
Februar 2013
- 26. Februar 2013 - Wie man zuhause Muskeln aufbauen kann - Die Erfolgsstory von Alex
- 26. Februar 2013 - Welche Lebensmittel besonders viel Bauchfett verbrennen?!
- 21. Februar 2013 - Konsequenz oder warum viele Diäten und Trainingsprogramme scheitern
- 11. Februar 2013 - Spurenelement Eisen - Funktion, Tagesbedarf und Vorkommen
- 6. Februar 2013 - 3 wertvolle Artikel zum Thema Gesundheit
- 1. Februar 2013 - Offener und ehrlicher Erfahrungsbericht von Martin (Video)
Januar 2013
- 31. Januar 2013 - Korrekte Übungsausführung vs. schweres unsauberes Training - Was ist richtig?
- 18. Januar 2013 - Wie viele Wiederholungen sind zum Muskelaufbau optimal?
- 15. Januar 2013 - Hast du wirklich keine Zeit fürs Training? Nimm dir kurz Zeit für diesen Artikel und dein Leben wird sich verändern!
- 15. Januar 2013 - Die besten Fitness Blogs im Web
- 13. Januar 2013 - Mein aktueller Muskelaufbau Ernährungsplan
- 11. Januar 2013 - Brauche ich Sportnahrung um Muskeln aufzubauen? Das solltest du beachten!
- 10. Januar 2013 - Dokumentation: Warum unsere Muskeln Lebenselixier & Gesundheitsversicherung sind
- 10. Januar 2013 - Eier - Sind sie wirklich gesund?
- 9. Januar 2013 - Soll das Fett am Bauch weg? 3 einfache Tipps gegen Bauchspeck
- 8. Januar 2013 - Die 200kg Deadlift Challenge
- 5. Januar 2013 - Transformation 2012 - Die Ergebnisse
- 4. Januar 2013 - Ziele 2013
- 3. Januar 2013 - Leichte Erkältung und Training - Das solltest du beachten wenn du erkältet bist
- 2. Januar 2013 - Transformation 2012 - Das Fotoshooting
Dezember 2012
- 20. Dezember 2012 - Produkt: Simple Sixpack - Das Bauch Weg Programm von Thomas Bluhm
- 19. Dezember 2012 - J wie Jenseits – Über Spuren des Religiösen im Bodybuilding
- 18. Dezember 2012 - Informationsflut
- 9. Dezember 2012 - ÜBERFORDERUNG oder warum wir uns schlecht ernähren und keinen Sport machen
November 2012
- 30. November 2012 - Unglaublich! Amateur Bodybuilder trainiert mit 360kg Nacken - Eine krasse Geschichte
- 23. November 2012 - The 4-Hour Chef - Das neue Buch von Tim Ferriss
- 10. November 2012 - Transformation 2012 - Die letzten 4 Wochen
- 4. November 2012 - Transformation 2012 - Ergebnisse, 5 Lektionen und eine coole Überraschung
Oktober 2012
- 27. Oktober 2012 - Deutscher Meister im Natural Bodybuilding 2012 Benny Braun im Interview
- 23. Oktober 2012 - Entstehungsgeschichte & Geburt von Simple Sixpack
- 22. Oktober 2012 - Ein Tag im Leben eines Profi Bodybuilders - Kai Greene´s beeindruckende Dokumentation
- 20. Oktober 2012 - Die besten Hanteln für das Training Zuhause
- 19. Oktober 2012 - Nina Eckert IFBB Bikini Athletin im Interview
- 9. Oktober 2012 - Unvergesslich! Mein Personal Training mit Bodybuilding Legende Dorian Yates
September 2012
- 21. September 2012 - 6 wertvolle Erkenntnisse aus 15 Jahren Krafttraining
- 11. September 2012 - I wie Intellekt – Von der Kunst, zwischen den Zeilen zu lesen und zu leben
- 6. September 2012 - Der große Star Nutrition Proteintest
- 4. September 2012 - Carb Back Loading - Der heilige Gral für rasanten fettfreien Muskelaufbau ?!
- 3. September 2012 - Transformation 2012 - Living Low Carb
August 2012
- 29. August 2012 - Die größte Kurzhantel der Welt
- 18. August 2012 - Transformation 2012 - So La La
- 15. August 2012 - Fragestunde mit Dorian Yates
- 14. August 2012 - Innovative Hanteln für das Training Zuhause - Im Interview mit Profihantel.de
- 8. August 2012 - 10 Tipps gegen Trainingsunlust
Juli 2012
- 31. Juli 2012 - Die krasse Erfolgsgeschichte von Philipp
- 16. Juli 2012 - Transformation 2012 - Back to the Roots
Juni 2012
- 28. Juni 2012 - Transformation 2012 - Experimente, neuer Trainingsplan & neue Ernährungsstrategie
- 23. Juni 2012 - Kings of Calisthenic - Im Interview mit Bar-Guerillaz.de
- 14. Juni 2012 - Warum einige Menschen dick werden & andere niemals zunehmen? Die BBC Dokumentation
- 5. Juni 2012 - Transformation 2012 - Zwischenergebnisse, Ernährungsplan & Verletzungen
Mai 2012
- 22. Mai 2012 - L-Carnitin und dessen wahre Wirkung auf die Fettverbrennung
- 21. Mai 2012 - Mit dieser Vorlage maximale Kraftleistungen im Muskelaufbautraining dokumentieren
- 11. Mai 2012 - Update Transformation 2012 - Umstellung auf Slow Carb
- 8. Mai 2012 - Im Interview mit Mr. Sixpack Alon Gabbay
- 7. Mai 2012 - Update Transformation 2012 - Hü oder Hott?
April 2012
- 28. April 2012 - Körperfett berechnen – 10 Methoden für deinen Körperfettanteil
- 27. April 2012 - Eddie Moyzan - Biografie
- 27. April 2012 - H wie Härte – Bodybuilding und die „Kultur der Analgetika“
- 25. April 2012 - 10 Super-Gewürze für mehr Gesundheit und eine bessere Fettverbrennung
- 23. April 2012 - Gegen Hunger: 10 sofort wirksame Tricks
- 22. April 2012 - Update Transformation 2012 - Wie man 2kg in 2 Tagen abnimmt
- 19. April 2012 - Off Season im Bodybuilding
- 16. April 2012 - Transformation 2012 - Keine Ausreden mehr!
- 14. April 2012 - FOKUS auf die wirklich WICHTIGEN Dinge
- 13. April 2012 - Transformation 2012 - My Mission to Definition
- 4. April 2012 - Bodybuilding Trainingsplan Download
- 3. April 2012 - Mit STIL zu mehr Muskelwachstum
März 2012
- 29. März 2012 - Ghrelin - Das Hungerhormon
- 28. März 2012 - Mindfuck beim Muskelaufbau
- 27. März 2012 - K-OTIC von EFX - Meine ersten Erfahrungen
- 23. März 2012 - Fettverbrennungsofen von Robert Paulus - Die Lizenz zum Abnehmen
- 22. März 2012 - 10 ungewöhnliche Bauchmuskelübungen
- 20. März 2012 - Die Macht der Aufmerksamkeit oder wie man zum Superhuman wird
- 19. März 2012 - Der Pump Effekt - Fragen & Antworten zum Muskelpump
- 15. März 2012 - Muskelfasertypen - Übersicht & Trainingstipps
- 12. März 2012 - Arnold Schwarzenegger - 6 Regeln des Erfolges
- 9. März 2012 - Sixpack Ernährungsplan - Die 3 wichtigsten Elemente + Beispielplan
- 7. März 2012 - Transformation 2012 - Mit dem neuen Trainingsplan soll es krachen
- 6. März 2012 - Breites Kreuz - Mit diesen Übungen ein breites Kreuz bekommen
- 5. März 2012 - G wie Gewicht – Bodybuilding oder die unerträgliche Leichtigkeit des Seins
- 3. März 2012 - Transformation 2012 - In 8 Wochen zum Muskelfreak?! Meine ausführliche Auswertung
Februar 2012
- 28. Februar 2012 - Kein Muskelaufbau trotz Training? Vermeide diese 10 Fehler!
- 27. Februar 2012 - 10 einfache Sixpack Ernährungstipps
- 26. Februar 2012 - 100 eiweißhaltige Lebensmittel für eine eiweißreiche Ernährung
- 21. Februar 2012 - Teufelskreis Diabetes - Warum & Wie man Diabetes heilen kann
- 19. Februar 2012 - Körpertypen - Die ganze Wahrheit über Körperbautypen
- 16. Februar 2012 - Essentielle Aminosäuren - Alles über die lebensnotwendigen Aminosäuren
- 14. Februar 2012 - Update Transformation 2012 - Warum ich mein Training ändere?
- 13. Februar 2012 - Intermittierendes Fasten: Schnell abnehmen ohne Verzicht (und Gesundheit verbessern)
- 7. Februar 2012 - Wie man seinen Ernährungsplan verbessern kann
- 7. Februar 2012 - 10 Vorteile von Krafttraining
- 6. Februar 2012 - Das Colorado Experiment
- 3. Februar 2012 - Klimmzug Training - 10 Tipps um mehr Klimmzüge zu schaffen
- 2. Februar 2012 - Wie Tim Ferriss über 14kg Muskeln in nur 28 Tagen aufbaute!
Januar 2012
- 31. Januar 2012 - Transformation 2012 - Auswertung der ersten 4 Wochen
- 30. Januar 2012 - Satzpausen - Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen pausieren ?
- 24. Januar 2012 - Aminosäurepool - Der Retter in der Not
- 20. Januar 2012 - Zunehmen - schnell und gesund? So klappt's mit 10 Expertentipps!
- 19. Januar 2012 - Übertraining - Der umfassende Praxisleitfaden
- 16. Januar 2012 - Ernährungsplan erstellen - Mit diesen 4 einfachen Schritten
- 13. Januar 2012 - Transformation 2012 - Der Start
- 11. Januar 2012 - Im Interview mit Männermodel Danny Kluczny
- 4. Januar 2012 - Neujahrsgrüsse und Ziele 2012
Dezember 2011
- 18. Dezember 2011 - Top 10 Ernährungstipps für fettfreien Muskelaufbau
- 13. Dezember 2011 - Die Paleo Diät - Mit der Paläo Ernährung effektiver Fett verbrennen ?
November 2011
- 24. November 2011 - Scottcurls mit der Langhantel
- 24. November 2011 - Latziehen zur Brust mit Untergriff
- 24. November 2011 - Langhantelrudern vorgebeugt mit Obergriff
- 17. November 2011 - Im Interview mit Natural Bodybuilder und Blogger Patrick Böttcher
- 16. November 2011 - Omega-3-Fettsäuren - Der wissenschaftlich fundierte A bis Z Leitfaden
- 7. November 2011 - Gesättigte Fette, ungesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren und CLA
Oktober 2011
- 30. Oktober 2011 - Kettlebell Training - Mit der Wunderkugel zum Traumkörper
- 24. Oktober 2011 - Bodybuilding - Der beste Sport der Welt!?
- 19. Oktober 2011 - Motivation zum Training - 10 Gründe & 10 Tipps
- 17. Oktober 2011 - Fitnesstraining und Fussball - Geht das? Ich im Interview auf Erfolgsfussballer.de
- 7. Oktober 2011 - Hatfield - Das Trainings System
- 6. Oktober 2011 - Quadriceps – Vierköpfiger Oberschenkelmuskel: Aufbau & Übungen
September 2011
- 28. September 2011 - Vitamine - Funktionen und Arten in der Übersicht
- 27. September 2011 - Bodybuilding Bekleidung - Die schwierige Frage nach der richtigen Kleidung für Bodybuilder
- 26. September 2011 - Im Interview mit Maxi Beckert von ErfolgsFussballer.de
- 23. September 2011 - Vitamin C - Funktionen, Vorkommen, Tagesbedarf, Anwendung
- 21. September 2011 - Nikotin – Nervengift oder Supplement?
- 20. September 2011 - Body Attack Power Protein 90 - Beschreibung, Einnahme, Inhaltsstoffe und Bewertungen
- 15. September 2011 - Bizepstraining – So trainierst du effektiv deinen Bizeps
- 13. September 2011 - Experiment: Wie viel Training brauche ich wirklich?
- 9. September 2011 - Der 4-Stunden Körper von Tim Ferriss in Deutsch - Meine Meinung zum Buch
- 8. September 2011 - F wie Freiheit – Bodybuilding zwischen Entscheidung und Zwang
- 7. September 2011 - Der Trizeps - Dreiköpfiger Oberarmstrecker - Musculus Triceps Brachii
August 2011
- 25. August 2011 - Der große MyProtein.com Proteintest: Impact Whey, Total Whey und True Whey im Vergleich
- 22. August 2011 - 100% Whey Protein Isolat von ShapeYou VS. Gold Standard 100% Whey von Optimum Nutrition
- 17. August 2011 - Mein Diät Tagebuch 2011 - Ergebnisse, Lessons Learned, Bilder
Juli 2011
- 19. Juli 2011 - E wie Ernährung: Nutrazeutika und die krebshemmende Wirkung von Nahrungsmitteln
- 18. Juli 2011 - Sport im Urlaub - Ideen, Tipps und Möglichkeiten
- 15. Juli 2011 - 3 Magerquark-Rezepte, die jede Diät versüßen!
- 1. Juli 2011 - Tribulus Terrestris - Mein Erfahrungsbericht
Juni 2011
- 28. Juni 2011 - Bodyweight Training vs. Training an Geräten – Vorteile und Nachteile
- 25. Juni 2011 - Im Interview mit Andreas Schumacher von Nutreas.de
- 18. Juni 2011 - Der Bizeps - Zweiköpfiger Oberarmbeuger - Musculus Biceps Brachii
- 17. Juni 2011 - Trainingsplan erstellen – In 3 easy Schritten zum perfekten Trainingsplan
- 16. Juni 2011 - Mike Geary: Wahrheit über Bauchmuskeln – Meine ehrliche Meinung
- 13. Juni 2011 - Alkohol und Muskelaufbau - Warum Alkohol das ANTIsupplement beim Muskelaufbau ist!
- 10. Juni 2011 - Vince DelMonte´s Effektiver Muskelaufbau - Meine ehrliche Meinung
Mai 2011
- 16. Mai 2011 - D wie Doping – Bodybuilding und die Debatte über unerlaubte Substanzen im Sport
- 14. Mai 2011 - Die Thermogenese – Fettverbrennen made easy!
April 2011
- 28. April 2011 - C wie – Pierre de Coubertin, die Olympischen Spiele der Neuzeit und die Frage, ob Bodybuilding eine olympische Disziplin ist?!
- 5. April 2011 - B wie Bildhauerei – Bodybuilding als Kunst am Körper
März 2011
- 31. März 2011 - Meine Top 10 der besten Muskelaufbau Nahrungsmittel
- 24. März 2011 - Wie bekomme ich ein Sixpack? Der ultimative Leitfaden
- 21. März 2011 - A wie Anfänge - Die Geschichte des Bodybuildings
- 18. März 2011 - Muskelaufbau für Anfänger - Der ultimative Beginners Guide
- 17. März 2011 - Trainingsmotivation – 10 Tipp für mehr Motivation im Training
Februar 2011
- 28. Februar 2011 - Yeah Buddy... Light Weight... - Was du von Ronnie Coleman über Spitzenleistung lernen kannst
- 26. Februar 2011 - Interview mit Christian Zippel - Autor des Buches "Der Wille zur Kraft"
- 21. Februar 2011 - Interview mit Stefan Fischer vom Sixpackshop.de
- 16. Februar 2011 - Ganzkörpertrainingsplan GOT BIG - Wenig Zeit, viele Muskeln!
- 14. Februar 2011 - No Sports! Zur Ästhetik des Bodybuildung
- 10. Februar 2011 - Meine digitale Küchenwaage von Soehnle - Ein unverzichtbares Tool in jeder Küche
- 7. Februar 2011 - Kammgriff
- 2. Februar 2011 - Motivation im Sport
Januar 2011
- 27. Januar 2011 - Der GOT BIG 4er Split Trainingsplan
- 25. Januar 2011 - Wie bekomme ich einen flachen Bauch – 10 Mythen enthüllt
- 17. Januar 2011 - Muskelaufbautrainingsplan - 10 Möglichkeiten für mehr Muskeln
- 13. Januar 2011 - So muss Krafttraining sein - Die Auswertung meines 8wöchigen Krafttests
- 11. Januar 2011 - Muskeltraining - Welche Wiederholung Muskeln aufbaut
- 6. Januar 2011 - Muskelaufbauerfolg und wie du mit Neid oder Gerüchten umgehst
- 1. Januar 2011 - Neujahrsgrüsse und Ziele 2011
November 2010
- 18. November 2010 - The 4-Hour Body von Tim Ferriss - Das Bodybuilding Buch schlechthin?!
- 11. November 2010 - Mein Krafttrainingsplan Test - Wie viel Kraft und Muskelmasse sind in 8 Wochen möglich?
- 4. November 2010 - Temple Gym - Das beste Fitness Studio in Dresden!?
Oktober 2010
- 18. Oktober 2010 - ZMA – Erfahrungen, Nebenwirkungen, Einnahme & Studien
- 14. Oktober 2010 - Warum ich diesen Sport liebe… Gedanken eines Bodybuilders
- 7. Oktober 2010 - Tribulus Terrestris – Mein Einnahme Test – Meine Erfahrungen
- 4. Oktober 2010 - Interview mit Dr. Dr. Jürgen Gießing - Experte für Hochintensitätstraining
September 2010
- 30. September 2010 - Das Peak-Prinzip von Jürgen Reis
- 27. September 2010 - X-Adaption von Oliver Wolter - Das Hardcore Training
- 24. September 2010 - Hilfe für deinen Bodybuilding Ernährungsplan
- 14. September 2010 - Klasse statt Masse - Was Bodybuilder und Kraftsportler unterscheidet
August 2010
- 26. August 2010 - Sixpack innerhalb von 6 Wochen – Einen perfekten Body bereits nach 8 Wochen
- 21. August 2010 - Die perfekte Mahlzeit vor dem Training
- 17. August 2010 - Interview mit Personal Trainer Robert Rode aus Berlin
- 8. August 2010 - Muskelaufbau trotz Stress - 8 wirkungsvolle Tipps
Juli 2010
- 22. Juli 2010 - L-Glutamin – Einnahme, Wirkung & Nebenwirkungen
- 8. Juli 2010 - Du bist, was du isst - Zeige mir deinen Kühlschrank und ich sage dir welche Figur du hast
- 1. Juli 2010 - Top #10 der besten Muskelaufbau Übungen
Juni 2010
- 18. Juni 2010 - Muskelversagen - Die ganze Wahrheit
- 10. Juni 2010 - Body Attack Power Protein 90 - Mein Lieblingsprotein
- 1. Juni 2010 - Ist mein Trainingsplan OK? Der 4 Punkte Check!
Mai 2010
- 25. Mai 2010 - Mein erstes Buch- Die Trainingsplan Bibel
- 20. Mai 2010 - Mehr Muskeln durch richtiges Training
- 19. Mai 2010 - Muskelaufbautraining - Meine Geheimnisse
- 17. Mai 2010 - Erfahrungsbericht Anabole Diät von Marco Cappellin
- 8. Mai 2010 - Eiweiß: Wann, wieviel und warum?
April 2010
- 29. April 2010 - Interview mit Natural Bodybuilder Corin Elm
- 23. April 2010 - Ist Bodybuilding teuer? Der ultimative Vergleich!
- 16. April 2010 - Quick Masse Shake - Die schnelle Zwischenmahlzeit für Bodybuilder
- 8. April 2010 - Interview mit Bodybuilding Profi Daniel Hill
- 3. April 2010 - Doggcrapp - Das ultimative Trainingssystem?
März 2010
- 30. März 2010 - Das 3-2-1 Trainingssystem
- 25. März 2010 - Wie viele Kalorien pro Tag? So bestimmst du sicher deinen Energiebedarf
- 19. März 2010 - Die richtige Ausführung einer Fitnessübung - Fitness-XL.de zeigt wie es geht
- 10. März 2010 - GABA – Wirkungsweise, Studien, Nebenwirkungen & Einnahme
- 6. März 2010 - Das Powerfrühstück
- 2. März 2010 - Die goldenen Regeln bei Trainingspausen - Der richtige Wiedereinstieg ins Training
Februar 2010
- 16. Februar 2010 - Besser schlafen: Das Geheimnis guten Schlafs
- 4. Februar 2010 - Coach, Mentor oder Personal Trainer - Der Turbo für den körperlichen Erfolg
Januar 2010
- 29. Januar 2010 - MrZhasni - Die besten Bodybuilding Videos für mehr Motivation beim Training
- 18. Januar 2010 - Der GOT BIG Basis 3er Split Trainingsplan
- 14. Januar 2010 - Einfach Muskeln aufbauen mit dem K.I.S.S. Prinzip
- 11. Januar 2010 - Mein Kre-Alkalyn Pro EFX Erfahrungsbericht
- 8. Januar 2010 - Das Geheimnis der Messung. So bestimmst du Körperfett und Co richtig. Die ultimative Übersicht.
- 5. Januar 2010 - Volumentraining vs. High Intensity Training
- 3. Januar 2010 - Happy New Year 2010 - Zeit zurück zu blicken und Zeit nach vorn zu schauen
Dezember 2009
- 29. Dezember 2009 - Die 12 häufigsten Fehler für ausbleibendes Muskelwachstum
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- 14. Dezember 2009 - Wundermittel Kre-Alkalyn Pro EFX? 20kg mehr Gewicht in 4 Wochen sind einfach unglaublich!
- 13. Dezember 2009 - Der stärkste Bodybuilder der Welt 2009
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- 7. Dezember 2009 - Brauche ich Proteinpulver und andere Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau?
- 3. Dezember 2009 - Kre-Alkalyn Pro EFX - Was taugt es wirklich und wie viel Muskelmasse ist drin?
- 2. Dezember 2009 - Du bist ein richtiger Bodybuilder, wenn...
- 1. Dezember 2009 - Die 22 besten Sixpack Übungen für Zuhause - Schluss mit Bauchspeck!
November 2009
- 23. November 2009 - Kohlenhydratarme Diät - Ein Erfahrungsbericht
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Oktober 2009
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September 2009
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- 17. September 2009 - Instinktives Training - Sinnvoll oder Zeitverschwendung ?
- 7. September 2009 - Konjugierte Linolsäure (CLA) - nutzloses Wundermittel?
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August 2009
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Juli 2009
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- 1. Juli 2009 - Ernährungsplan Masseaufbau
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März 2009
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