Metabole Diät – Grundzüge Teil 1

Die Metabole Diät: Low Carb Ernährung – Effektiv und schnell Körperfett verbrennen!

Sowohl die Anhänger der kohlenhydratlastigen und nahezu fettfreien Pute-Reis-Diät (Low Fat Diät) als auch die der fettreichen, fast kohlenhydratfreien Ketogenen Diät (Anabole Diät, High Fat Diät) folgen beide in gewisser Weise effektiven Ansätzen. Wie Sie im Folgenden sehen werden, haben diese jedoch etliche Schwachpunkte. Auch wenn viele mit einer der beiden Diätformen Erfolge erzielt haben, so stehen diesen ebenso viele oder sogar mehr erfolglose Versuche gegenüber, mit den beiden genannten Extremformen der Ernährung Körperfett abzubauen und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten. Schön wäre es natürlich, wenn es eine Ernährungsform geben würde, die die Vorteile der beiden Philosophien mit maximaler Effektivität verbindet und dabei die Nachteile weitgehend ausschaltet. Der berühmte „goldene Mittelweg“ …und den gibt es:

Die Metabole Diät Der Name ist von dem Begriff Stoffwechsel (lat. „Metabolismus“) abgeleitet. Für alle Leser die mit dem Begriff Stoffwechsel nichts anfangen können, folgende kurze Erklärung:

Stoffwechsel = Summe aller physikalischen und chemischen Körpervorgänge. Ist der Stoffwechsel „langsam“, dann spricht auch von einem niedrigen Stoffwechselgrundumsatz.

Stoffwechselgrundumsatz = Anzahl der Kalorien, die der Körper pro Tag benötigt um das Körpergewicht unverändert beizubehalten, auch als täglicher Kalorienbedarf bezeichnet.

Das Hautproblem der meisten Übergewichtigen und auch vieler Bodybuilder, Fitness- und Kraftsportler – deren Körperfettanteil zu hoch ist – besteht darin, dass ihr Stoffwechselgrundumsatz sehr niedrig ist. Obwohl insgesamt wenig Kalorien gegessen werden, bleibt das Körpergewicht konstant und der Körperfettanteil nimmt schleichend zu. Der Stoffwechsel ist sozusagen „eingeschlafen“.

Mit der Metabolen Diät erzielen Sie eine starke Aktivierung Ihres Stoffwechsels. Sie kennen das sicherlich aus eigener Erfahrung: Nach mehreren Wochen Diät arbeitet Ihr Organismus auf Sparflamme, der Grundumsatz (Kalorienverbrauch in absoluter Ruhe) sinkt immer weiter ab, Sie müssen die Kalorienzufuhr mehr und mehr reduzieren, um weiterhin ein langsam sinkendes Körpergewicht auf der Waage zu registrieren. Irgendwann erreicht man dann das berüchtigte „Plateau“: Es geht nichts mehr! Trotz drastisch eingeschränkter Kalorienzufuhr zeigen sich im Spiegel und auf der Waage keine Erfolge mehr. Bei der Low Fat Diät und der Anabolen Diät ein häufiges Szenario. Die Metabole Diät arbeitet hier deutlich effektiver:

Durch gezielte und ausgewogene Zufuhr der richtigen Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, zusammen mit dem richtigen Timing der Nährstoffe kommt es erst deutlich später zu einem Stillstand bei den Diätbemühungen. Der Stoffwechselgrundumsatz sinkt nicht so schnell ab, es wird ein nachhaltiger und gleichmäßigerer Körperfettabbau erzielt. Und: Wer mit der Low Fat Diät oder der Anabolen Diät ein Plateau erreicht hat, kann oft doch wieder Fortschritte erzielen, wenn er auf die Metabole Diät wechselt, so die Erfahrungswerte vieler Anwender.

03.11.2005 von Claudia Wernig/Stephan Korte

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