Ohne sie geht gar nichts. Die Rede ist von Aminosäuren. Wobei sie eigentlich gar nicht Aminosäuren heißen, sondern proteinogene Aminosäuren beziehungsweise α-Aminosäuren. Von ihnen sind genau 22 bekannt und sie werden als “Bausteine” für die Bildung von Protein herangezogen. Und wie du sicherlich weißt, besitzt Protein (Eiweiß) viele äußerst wichtige Aufgaben im menschlichen Körper, wie…
Neue Artikel im Bodybuilding 2.0 BloG:
Wie kann ich schnell & gesund zunehmen? 10 Expertentipps
Vor einiger Zeit fragte mich mein Bruder: “Thomas, wie kann schnell zunehmen?” Mein Bruder (und ich) wurden von Mutter Natur nicht mit einem muskulösen, gewichtigen Körper ausgestattet, doch ich habe dank des Bodybuildings schnell gelernt, wie man rasant an Gewicht zunehmen kann. Oft wird nur darüber geredet Fett zu verbrennen, doch es gibt sehr viele…
Übertraining – Der umfassende Praxisleitfaden
Der Feind des Bodybuilders mit dem Ziel “Muskelaufbau” ist das Übertraining, denn es ist gleichbedeutend mit Leistungsabfall, vermindertem Muskelaufbau und in seiner schlimmsten Ausprägung sogar mit Krankheit, Verletzung und Muskelabbau. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was Übertraining ist, welche Anzeichen beziehungsweise Symptome es gibt und wie man Übertraining sicher vermeidet. Das Übertraining und seine…
Ernährungsplan erstellen – Mit diesen 4 einfachen Schritten
Ich betone es immer wieder: Die Ernährung ist das A und O, wenn man Muskeln aufbauen und/oder Fett verlieren möchte. Da dieser Punkt leider oft (sehr oft) missachtet wird, möchte ich dir in diesem Artikel anhand meines persönlichen Beispiels zeigen, wie man einen Ernährungsplan erstellen kann. Diese Vorgehensweise hat sich für mich als optimal herausgestellt…
Transformation 2012 – Der Start
Nachdem ich 2011 meine beste Form aller Zeiten erreicht hatte, verlor ich die Motivation. Und so kam es, dass ich das Training und die Ernährung schleifen lies. Das hieß, dass ich nur noch 1 Mal in der Woche trainierte und das noch nicht einmal besonders ehrgeizig. Was dann passierte, kannst du dir sicher denken… ich baute…
Im Interview mit Männermodel Danny Kluczny
Heute möchte ich dir eine ganz besondere Person vorstellen. Sein Name ist Danny Kluczny. Danny ist ein waschechtes Männermodel. Einer dieser unwiderstehlichen “Modeltypen” und einer, der wie in der TV-Show “Germany´s Next Topmodel”, die ganze Welt bereist. Glücklicherweise konnte er etwas Zeit opfern und stand mir Rede und Antwort in diesem wirklich tollen, sowie äußerst…
Neujahrsgrüsse und Ziele 2012
Ich wünsche dir ein gesundes, erfolgreiches, neues Jahr 2012 2011 war ein spannendes, lehrreiches und sehr aufregendes Jahr. Ich habe die ruhige Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr genutzt, um 2011 Revue passieren zu lassen. Um meine am 1.1.2011 gesetzten Ziele auszuwerten, um gelernte Lektionen festzuhalten und um neue Ziele, sowie eine neue Strategien für 2012…
Frohe Weihnachten
Ich wünsche dir und deiner Familie ein frohes Weihnachtsfest und entspannte Weihnachtsfeiertage. Ich hoffe der Weihnachtsmann war fleißig und hat dich reich beschenkt!? Als Dank für deine Treue als mein Leser und Kunde möchte ich dir an dieser Stelle noch ein weiteres, kleines Geschenk machen… naja es sind eigentlich zwei kleine Geschenke und ich hoffe…
Meine Top 10 der besten Ernährungstipps für fettfreien Muskelaufbau
Der Aufbau von Muskelmasse ist an sich nicht schwer, doch der Aufbau definierter, fettfreier Muskeln umso mehr (cooler Reim oder!? ). Das Training ist zwar wichtig, doch für den Muskelaufbau nicht alles, denn letztendlich entscheidet die Ernährung über Speck am Bauch oder Sixpack. Leider ist es nicht möglich allein NUR mit dem Training die Muskeln…
Die Paleo Diät – Mit der Paläo Ernährung effektiver Fett verbrennen ?
In den vergangenen Wochen bin ich auf eine “neuartige” Diät – bzw. Ernährungform aufmerksam geworden, die sich Steinzeitdiät, Steinzeiternährung oder Paläo Ernährung nennt. Kurzum auch bezeichnet als Paleo Diät. Die Paleo Diät ist eine Ernährungsweise, die im Ursprung und Hintergrund der Low Carb bzw. anabolen Diät sehr ähnelt, jedoch leichte Abweichungen in der Nährstoffverteilung und…