Muskelaufbau Ernährung: So ernährst du dich richtig

Ernährung zum Muskelaufbau

Die richtige Muskelaufbau Ernährung ist Grundvoraussetzung für schnellen, massiven und vor allem gesunden Muskelaufbau. Selbst das beste Muskelaufbautraining kann eine gezielte Muskelaufbau Ernährung nicht ersetzen. Jedoch andersherum schon. Aus diesem Grund habe ich dir das folgende Ernährungstutorial erstellt, um dir zu helfen deine Ernährung auf Vordermann zu bringen und deine Muskeln endlich wachsen zu lassen […]

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Bauchmuskeltraining: 10 bewährte Tipps fürs knackige Sixpack

Warum Bauchmuskeltraining? Ein flacher Bauch oder vielleicht sogar ein Waschbrettbauch sind der Inbegriff für einen attraktiven, fitten Körper. Ein breites Kreuz oder dicke Arme wirken bei einem Schwabbelbauch unförmig und sehen nicht nach kontinuierlichem Training aus. Ein Sixpack ist der Maßstab für jeden Fitness-Athleten und kaum ein Körperteil wird so intensiv trainiert wie dieser. In diesem […]

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Muskelaufbautraining – Der A bis Z Leitfaden! So machst du es richtig!

muskelaufbautraining_haeufigkeit

Aufgrund vieler Fragen zum Thema Muskelaufbautraining habe ich beschlossen diesen A bis Z Leitfaden zu erstellen. Er enthält alle wichtigen Antworten rund um Muskelaufbau und Training. Dabei habe ich mich nicht gescheut auch scheinbar einfache Begriffe zu erläutern, die in der Fitness-Studio-Sprache schon als selbstverständlich gelten. Kurzum: Theorie ist ganz cool, doch praktische Tests sind […]

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Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel im Test – Besser als das Original?

proteinriegel_mars-und-snickers

Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel gibt es nun wirklich! Es ist endlich kein Mythos mehr, der durch die sozialen Netzwerke schwirrt. Eigentlich eher ein kleiner Traum, der wahr geworden ist. 🙂 Wie lange haben wir uns mit zähen, kaugummiartigen, künstlich schmeckenden und schlichtweg gesagt schlechten Proteinriegeln herumgeschlagen? Richtig, viel zu lange! Doch sind Mars Proteinriegel und Snickers Proteinriegel […]

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101 kohlenhydratarme Lebensmittel…hhmh lecker!

Es ist lustig, wie die Zeiten sich ändern. Denn, wer kennt denn nicht das Sprichwort „Fett macht fett!“ Schließlich wurden auf dieser Grundlage eine Menge fettarmer Produkte produziert. Diese werden vor allem durch die älteren Generationen noch immer stark genutzt. Doch heute sind wir schlauer. Wir konzentrieren uns mehr auf kohlenhydratarme Lebensmittel. Denn seit einiger Zeit ist bekannt, […]

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Athletic Greens – Grass-Fed WHEY Protein im Test

Es gibt ein neues Produkt für alle Sportler auf dem Markt – Grass-Fed WHEY PROTEIN von Athletic Greens (bisher bekannt durch den Superfood Cocktail). Wer viel Sport treibt und auf eine gesunde Ernährung achtet weiß, dass es schwierig ist, täglich den erhöhten Eiweißbedarf des Körpers zu decken. Um eine optimale Zufuhr zu erreichen ist ein Eiweißshake […]

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Protein Pancakes – Leckeres Rezept zum Selbermachen

Protein Pancakes Ergebnis

Es ist Sonntag? Du hast wenig geschlafen? Oder möchtest Du jemandem ein leckeres Frühstück ans Bett bringen? Die selbstgemachten Protein Pancakes sind dafür bestens geeignet. Du brauchst dafür nicht viele Zutaten, sie sind schnell gemacht und das Beste – Du kannst genießen ohne es zu bereuen, denn sie stecken voller wertvoller Proteine 🙂 Sie bestehen nur […]

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Buchrezension „Muskeln in Minuten“ von Jürgen Gießing

Eine Buchrezension von Nico Nissen: Eingangs möchte ich klarstellen, dass ich anders als der Autor Jürgen Gießing kein Sportwissenschaftler bin und die wissenschaftliche Diskussion darüber, ob nun das Drei-Sätze-Volumentraining oder das Hochintensive Training HIT die effektivere Methode zum Muskelaufbau ist, nicht im Detail verfolgt habe. Mein Urteil über sein on Demand erhältliches Buch „Muskeln in […]

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