Körperfettrechner (3-Falten-Formel)
Mit dem folgenden Körperfettrechner bist du in der Lage zuverlässig und schnell deinen Körperfettanteil zu bestimmen. Der Rechner nutzt dazu die 3-Falten-Formel nach Jackson/Pollock.
Bei der 3-Falten-Formel wird die „Dicke“ 3 verschiedener Hautfalten gemessen und ins Verhältnis mit dem Alter, sowie dem Geschlecht gesetzt.
Mit Hilfe dieser Daten kann man dann sehr genau den Körperfettanteil berechnen. Der Wert ist, im Gegensatz zu Körperfettwaagen, unabhängig vom Wasserhaushalt.
Zur Messung ist ein so genannter Caliper (siehe Bild rechts) notwendig. Dieser ist bereits für nur 10€ bei Amazon (klicke hier) erhältlich.
Die Berechnung des Körperfettanteils mit dem Caliper und der 3-Falten-Formel ist aus meiner Sicht die günstigste und zuverlässigste Art und Weise den Körperfettanteil zu bestimmen. Ich nutze sie schon seit Jahren.
Wenn du mehr über alternative Bestimmungsverfahren lernen möchtest, dann empfehle ich dir meinen Artikel über Methoden zur Berechnung des Körperfettanteils. Darin stelle ich dir die 10 häufigsten Möglichkeiten vor dein Körperfett sicher und genau zu bestimmen.
Der Körperfettrechner für Frauen & Männer
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Was bedeutet mein Körperfettanteil? Frauen 20 bis 39 Jahre:
Frauen 40 bis 49 Jahre:
Frauen 60 bis 79 Jahre
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Was bedeutet mein Körperfettanteil? Männer 20 bis 39 Jahre:
Männer 40 bis 49 Jahre:
Männer 60 bis 79 Jahre
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Hinweise zu den Bewertungsdaten:
- Die Bewertung basiert auf Gallagher et al., American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 72, Sept. 2000
- Die Werte beziehen sich auf durchschnittliche Athleten, die kein bis wenig Sport treiben.
Viel Spaß mit meinem Körperfettrechner 🙂
Thomas
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.
