Abnehmplan gegen Bauchfett

Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):


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Beste vegane Proteinquellen

Interessierst du dich für die vegane Ernährung, hast aber Angst, dass du nicht genug Protein aufnehmen kannst weil vegane Proteinquellen für dich noch ein großes Fragezeichen sind? Ernährst du dich bereits vegan und möchtest mehr Muskeln aufbauen?  Oder möchtest du vegan abnehmen und dabei deine Muskelmasse erhalten? Die gute Nachricht zuerst: Auch mit einer rein […]

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Schlank bleiben: 7 beste Tricks vom Profi

Schlank bleiben leicht gemacht

Bestimmt hast du dir schon einmal vorgenommen abzunehmen und für den Sommer in die Form deines Lebens zu kommen… Ist dem nicht so? Schlank werden und schlank bleiben – Ist das dein Wunsch? Du hast dafür eine anstrengende Diät durchgezogen und wohl möglich einige Kilos verloren. Im Sommer hattest du tatsächlich den schönen und flachen […]

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Brustaufbau Training – 7 Tricks für maximale Erfolge

Hast Du Dir schon mal eine der folgenden Fragen zum Thema „Brustaufbau Training“ gestellt? Willst Du das Aussehen Deiner Brustmuskulatur verbessern? Soll speziell die obere Brust massiger werden? Wie solltest Du dafür Dein Brusttraining gestalten? Welche Methoden und Programme bringen dich vorwärts? Trainierst Du seit Monaten oder gar Jahren Deine Brustmuskulatur, ohne eine positive Veränderung […]

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Kreatin (Creatin) – Wirkung, Nebenwirkung und Muskelaufbau

Hast du dir vielleicht auch schon folgende Fragen gestellt: Was ist Kreatin? Wie sollte ich Kreatin am besten einnehmen? Und ist Kreatin sicher oder ungesund? Um diese Fragen seriös beantworten zu können, ist es nötig, etwas weiter auszuholen. Dabei muss zunächst einmal hinterfragt werden, ob bzw. wann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt sinnvoll ist. Eines […]

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Meal Prep – richtig vorkochen, mitnehmen, abnehmen!

meal prep

Du fragst dich, was „Meal Prep“ schon wieder für eine neuartige Erfindung ist? Du hast das Ziel abzunehmen, willst Muskeln aufbauen oder dich einfach nur gesund ernähren? Jeden Tag aufs Neue machst du dir darüber Gedanken, was du essen kannst? Und verbringst nach Feierabend viel zu viel Zeit in der Küche? Dann solltest du unbedingt […]

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Natürlich Muskeln aufbauen – Der ultimative Ratgeber

natuerlich muskeln aufbauen titel

Natürlich Muskeln aufbauen und somit das ideale Training für natürliches Muskelwachstum unterliegt vollkommen anderen Regeln als das Training im pharmazeutischen Bodybuilding! Wer mit Hilfe von anabolen Steroiden und anderen chemisch-pharmazeutischen Hilfsmitteln trainiert, befindet sich sozusagen 24 Stunden am Tag, sieben Tage pro Woche im „Aufbaumodus“. Synthetisches Testosteron und künstliches Wachstumshormon (HGH), wie auch andere Dopingmittel, […]

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Dips (Barrenstütze) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis

dips

Hast du schon mal was von Dips gehört? Magst du Körpergewichtsübungen und Liegestütze sind keine Herausforderung mehr für dich? Willst du Intensität für Brust, Trizeps und Schultern steigern? Suchst du nach einer Übung, die deine Leistung steigert und immer und überall ausgeführt werden kann? Der Barrenstütz (englisch: „Dip“) ist eine hervorragende Übung, die dir alles […]

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Paleo Diät Einkaufsliste – so kannst du direkt loslegen!

paleo diaet

Die sogenannte Steinzeitdiät (mehr Informationen zu Paleo Diät) führt zurück in die Urzeit, in der wir uns von dem ernährt haben, was wir gejagt oder gesammelt haben. In dieser Zeit bestand die Ernährung hauptsächlich aus Fleisch, Fisch, Eiern, Gemüse, Obst sowie aus diversen Samen und Kräutern. Dein nächster Einkauf soll also paleogerecht und gesund sein? Dann […]

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