Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Author Archives: Thomas Bluhm
Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Natürlich Muskeln aufbauen und somit das ideale Training für natürliches Muskelwachstum unterliegt vollkommen anderen Regeln als das Training im pharmazeutischen Bodybuilding! Wer mit Hilfe von anabolen Steroiden und anderen chemisch-pharmazeutischen Hilfsmitteln trainiert, befindet sich sozusagen 24 Stunden am Tag, sieben Tage pro Woche im „Aufbaumodus“. Synthetisches Testosteron und künstliches Wachstumshormon (HGH), wie auch andere Dopingmittel, […]
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Verdauungsprobleme sind unglaublich weit verbreitet. Dies ist nicht überraschend, da die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, eine der Hauptursachen für Unwohlsein ist. Und genau das bringt uns zum Thema FODMAP. Dabei handelt es sich um winzige Kohlenhydrate, die in bestimmten Nahrungsmitteln (einschließlich Weizen und Bohnen) enthalten sind. Studien zeigen starke Verbindungen zwischen ihnen und […]
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Was sind Paleo Lebensmittel und welche Vorteile haben sie bis heute? Wie haben unsere Vorfahren eigentlich gegessen? Warum war man damals nicht dick? Mit dieser Frage beschäftigt sich die Paleo Ernährung. Denn aus der Ernährung damals kann man viel über die heutige Ernährung ablesen: Und das ist alles andere als positiv. Auch wenn die Menschen […]
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Was ist eine Ketogene Diät? Bist du auf der Suche nach einer guten Methode, um abzunehmen oder dich gesund zu ernähren und auch zu fühlen? Hast du gesundheitliche Probleme und möchtest mal etwas anderes ausprobieren, um diese zu bekämpfen? Heißhungerattacken übernehmen oftmals die Kontrolle über dich und du willst das Steuer zurückgewinnen? Dann solltest du unbedingt […]
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Wie oft hast du dir nach einer durchzechten Nacht geschworen nie wieder Alkohol anzufassen? Da gab es sicherlich die ein oder andere Situation. Das wäre natürlich die beste Möglichkeit keinen Kater zu bekommen. Wenn man allerdings regelmäßig feiern geht ist es doch schwer sozialverträglich auf den Alkohol zu verzichten. Ich habe oft genug nüchtern mitgefeiert […]
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Acetyl-L-Carnitin Leistungssportler und Bodybuilder kennen Aminosäuren zur Leistungssteigerung des Körpers und als Grundbausteine für Proteine. Sie sind in der Nahrung vorhanden und einige von ihnen stellt der Körper selbst her. Gezielt werden sie in Pillenform genommen. Aber die wenigsten wissen, dass bestimmte Aminosäuren auch als natürliche Neuro-Enhancer wirken. Besonders EINE Aminosäure fällt in ihrer nootropischen […]
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Wenn du auf diese Seite gekommen bist ohne den ersten Teil dieser Serie über Hirndoping zu lesen, klicke bitte hier! Jetzt kommt das nächste Thema: Piracetam! Es gibt viele Bereiche, bei denen es von Vorteil sein kann, wenn man Neuro-Enhancer zu sich nimmt. Sei es in der Uni, auf der Arbeit oder beim Sport. Es macht […]
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Smart Drugs Wenn es um die kognitive Leistung geht, bin ich davon überzeugt dass eine gesunde und ketogene Ernährung, die richtige Bewegung und der richtige Lifestyle die größten Auswirkungen haben. Du wirst enorme Unterschiede in deiner Hirnleistung feststellen, wenn du dich an meine Tipps und Regeln hältst. Wenn du früher gerne mal Dinge vergessen hast […]
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In diesem Artikel lernst du die entgiftende Wirkung von Kokosöl kennen. Du wirst erfahren welcher Bestandteil des Kokosöls besonders potent wirkt, wie du diesen Bestandteil zu deinem Vorteil nutzen und so deinen Körper entgiften kannst! Spüle das Gift mit Kokosöl aus deinem Körper! Es gibt zahlreiche Methoden zur Entgiftung des Körpers. Unter anderem sehr effektive und […]
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In diesem Artikel erfährst du, wie du eine Morgenroutine entwirfst, die dich zum Erfolg führt, deine Energie und Laune optimiert, deinen Stoffwechsel anregt und deinen mentalen Fokus schärft. Dazu habe ich das Morgenritual in 3 Schritte unterteilt, die synergistisch miteinander wirken und individuell anpassbar sind. Lies dir den Artikel von vorne bis hinten ganz genau durch. […]
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