Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Author Archives: Thomas Bluhm
Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Vor einiger Zeit wollte ich einen Ernährungsplan erstellen und brauchte dazu eine Ernährungsplan Vorlage, die einfach und gut ist, sowie alle wichtigen Daten enthält. Leider habe ich keine wirklich sinnvolle und vor allem übersichtliche Vorlage zum Download gefunden. Deshalb habe ich mich hingesetzt und eine erstellt, die ich dir nun hier kostenlos zur Verfügung stelle. […]
Weiterlesen >>Vor dem Training kurzkettige Kohlenhydrate, nach dem Training das Whey-Eiweiß, vor dem Schlafen gehen das Casein. Weisheiten, die jeder Bodybuilder und Fitness Athlet kennt. Doch was steckt dahinter? Warum all das? Wann kommt es zum Muskelaufbau? Ist Fettabbau und paralleler Muskelaufbau möglich? Wie viele kcal soll ich am Tag zu mir nehmen? Und viele viele […]
Weiterlesen >>Viele meiner Leser hier im Blog und viele meiner Freunde stellen mir häufig die Frage: „Thomas, wie muss ich trainieren, um abzunehmen?“ Durch die Medien erhalten wir ein falsches Bild über Diäten und Abnehm-Methoden. So entstanden Diät Mythen, die sich bis heute hartnäckig halten. In dem folgenden Artikel geht Sportarzt Dr. Kurt Moosburger diesen Diät Mythen […]
Weiterlesen >>Eines meiner ersten Bücher über Training war das von Mike Mentzer namens Heavy Duty. In diesem Buch erläutert Mike, was Hochintensitätstraining wirklich ist und stellt das legendäre Heavy Duty Trainingsprogramm vor. Mit einem ähnlichen Trainingsplan hatte der ehemalige Profi Bodybuilder Dorian Yates 6 Mal den Titel des Mr Olympia geholt und wurde zur Legende im […]
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Abgesehen von vielen anderen Fragen erhalte ich oft diese eine: „Thomas, was ist Protein? Wie nutze ich es, um damit Muskeln aufzubauen?“ Daher möchte ich in diesem kurzen Artikel auf die allerwichtigsten Fakten zu diesem Thema eingehen und dir einige Hinweise mit an die Hand geben. Was ist Protein? Besser gesagt ist Protein oder auch Eiweiß […]
Weiterlesen >>Zu meinem Bedauern stelle ich immer wieder fest, dass die Frau von heute es scheut die Finger an die Hanteln zu legen. Allzu oft findet man sie auf Kardiogeräten oder im Bauch-, Beine-, Po –Kurs. Aber warum kein Krafttraining mit Hanteln? Sehr oft höre ich Sätze wie: „ Ich möchte ja nicht so breit werden […]
Weiterlesen >>Dies ist der Blog von www.got-big.de und richtet sich an alle begeisterten Fans und Süchtige von Bodybuilding, Fitness und Kraftsport. Hier findet ihr News, Videos, Artikel und vieles mehr. Es ist nicht nur passives Lesen und Schauen angesagt, sondern auch aktives Kommentieren. Ein Anmeldung ist selbstverständlich kostenlos und unverbindlich.
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