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Thomas Bluhm

Author Archives: Thomas Bluhm

Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Wie Daniel Neurodermitis erfolgreich behandelte?

Neurodermitis

Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut und deshalb habe ich mich vor einigen Monaten dazu entschieden mehr und mehr Artikel über Gesundheit zu veröffentlichen. Die Haut ist das größte Organ des Menschen. Ich denke jeder hat das Recht und die Pflicht eine schöne Haut zu besitzen! Viele Freunde in meinem Fitness Studio (Franzi, Tino, Thorsten […]

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Im Interview mit Felix Olschewski von urgeschmack.de über das Geheimnis gesunder Ernährung, Paleo und mehr

Felix

Durch Zufall bin ich bei einer Recherche auf die Webseite von Felix gestossen. Felix betreibt den Blog urgeschmack.de, in dem du tolle und sehr tiefgründige Artikel zum Thema natürliche Ernährung findest. Viele Kunden, Leser und Freunde fragen mich immer nach gesunder Ernährung. Aber was ist das überhaupt? Wie kann man sich gesund ernähren? Welche Nahrungsmittel […]

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Abnehmpillen: Abzocke oder Wundermittel? Die ganze Wahrheit

darmkiller medikamente

Vor einigen Wochen kam André auf mich zu. Er ist ein alter Bekannter und fragte mich: „Thomas, ich nehme (trage hier den Namen einer beliebigen Abnehm-Pille ein), aber ich werde meinen Bauchspeck einfach nicht los. Was soll ich tun?“ Meine Antwort auf Andrés Frage möchte ich dir in diesem Artikel vorstellen! Bevor ich beginne, möchte ich ganz klar betonen: […]

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TOP #3 der schlimmsten Lebensmittel (Studien belegen, sie machen dick und krank)

Top #3 der schlimmsten Lebensmittel

Viele Kunden, Leser und Freunde kommen immer wieder mit der gleichen Frage auf mich zu: „Thomas, was kann ich essen, um einen schönen, flachen Bauch zu bekommen?“ Mit diesem Artikel möchte ich dir und ihnen helfen diese Frage zu beantworten. Die folgenden Lebensmittel gelten in der breiten Öffentlichkeit als gesund. Fakt ist: Sie machen dick […]

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1 Profi Ernährungsplan zum Abnehmen (kostenlos mit pdf Download)

Leckerer und gesunder Ernährungsplan zum Abnehmen

„Könntest du mir einen Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen, Thomas!?“ Das ist meine Nummer 1 Frage, die ich immer wieder erhalte. Daher habe ich mich an die Arbeit gemacht und möchte dir mit diesem Artikel einen einfachen Ernährungsplan zum Abnehmen zur Verfügung stellen, der mit leckeren Rezepten ausgestattet ist. Du kannst dir den gesamten Ernährungsplan plus […]

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Wie viele Mahlzeiten am Tag sind ideal zum Abnehmen? Die Antwort geben diese Studien

Wie viele Mahlzeiten soll ich pro Tag essen, um abzunehmen?

Bereits in der Schule habe ich gelernt: „Iss morgens wie ein Kaiser (sehr viel)“, „Iss mittags wie ein König (viel)“ und „Iss abends wie ein Bettelmann (wenig)“ Ist diese Weisheit noch richtig? Oder sollte ich lieber 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag essen, wie es in vielen Fitness-Zeitungen und Zeitschriften steht? Denn mehrere kleinere Mahlzeiten pro Tag „sollen“ ja […]

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TOP #5 der gesündesten Nahrungsmittel der Welt (Nummer 5 hat mich überrascht)

Die Top 5 der gesündesten Nahrungsmittel

Ich hoffe es geht dir gut!? Falls nicht, dann könnte dir dieser Artikel helfen, denn heute möchte ich dir die 5 gesündesten Lebensmittel der Welt vorstellen. Diese gesunden Nahrungsmittel: sind extrem nährstoffreich und enthalten Tonnen von Vitaminen und gesundheitsfördernden Antioxidantien. schützen dich vor einer Vielzahl von Krankheiten, helfen dir beim Abnehmen und wirken einer beschleunigten Alterung entgegen (Anti-Anging auf natürliche Art) Ich will […]

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Der Nr. #1 Tipp für mehr Muskelwachstum

Nr. #1 Tipps für Muskelwachstum

Ich lese gerade das Buch „Total Recall“ von Arnold Schwarzenegger (sehr empfehlenswert). Darin beschreibt Arnie seine Geschichte und wie er im kleinen, östrreichischen Dorf Thal bei Graz mit dem Bodybuilding anfing. Arnold Schwarzenegger hat 7 Mal den Titel des Mr Olympia gewonnen und ist einer der besten Bodybuilder aller Zeiten. Zu seiner Zeit war er der […]

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Das sind die 10 besten und 6 schlechtesten Sattmacher (Ergebnis australische Studie)

Welche Lebensmittel sind die besten Sattmacher?

Kennst du vielleicht auch das folgende Gefühl? Du isst eine große Portion und selbst nach 30 Minuten setzt keinerlei Sättigung ein. In deinem Bauch herrscht weiterhin ein Gefühl von Leere und du könntest noch eine große Portion essen… Der Grund? Du hast Lebensmittel mit einem niedrigen Sättigungsindex verzehrt. An der Universität von Sydney in Australien wurde ein […]

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