5 beste Trainingspläne

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Winterdepressionen – warum es sie gibt und wie du sie effektiv beseitigst!

winterdepressionen

Viele Menschen fühlen sich im Winter niedergeschlagen. Bei einigen äußern sich depressive Züge (= Winterdepressionen). Aber generell sind die meisten im Winter schneller müde und kommen morgens ungern aus dem Bett. Daher nennt man im Volksmund das Phänomen auch „Winterdepressionen“ oder Wetterfühligkeit. Besonders in Deutschland spüren wir die Veränderung der Jahreszeit ganz deutlich. In südlicheren […]

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Schlafzimmertemperatur – nur diese ist die allerbeste für einen erholsamen Schlaf

schlafzimmertemperatur

Besonders in Sommernächten fällt es vielen Menschen schwer einzuschlafen. Vor allem liegt das an der stickigen und warmen Schlafzimmertemperatur. Eine kühle Raumtemperatur, von 16-18 Grad sorgt dafür, dass das Einschlafen und Durchschlafen besser funktioniert. Wenn dir das noch zu kalt ist, kannst du die Schlafzimmertemperatur leicht erhöhen. Warum das so gut funktioniert liegt unter anderem […]

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Salz – die ganze Wahrheit darüber und von welchem du die Finger lassen solltest!

salz

Bei Salz gibt es unglaubliche Preisspannen und genauso unterschiedliche Meinungen. Von wissenschaftlichen Erkenntnissen über esoterische Ansichten bis hin zu Marketingtricks ist alles dabei. Jedoch sollte eins klar sein: Speisesalz, Meersalz und Himalayasalz bestehen alle zu 97-98% aus Natriumchlorid. Die restlichen Prozente machen Asche, Algen, Kalk, Rieselhilfen also gesunde Stoffe, aber auch ungesunde Stoffe – aus! […]

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Leistung steigern – mit der richtigen Musik kannst du alles aus dir herausholen!

leistung steigern musik

Leistung steigern durch Musik – Geht das? Musik wird schon seit tausenden von Jahren von Menschen genutzt, um ihre Emotionen zu verändern. Religiöse Zeremonien, die sich Musik zunutze machen, um in feierliche und bewegende Stimmungen zu gelangen oder monotone, sich stets wiederholende Musik, die den Zuhörer  in tranceartige Zustände bringt. Somit ist Musik für viele […]

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Bitterstoffe für eine gesunde Darmflora und gesteigerte Fettverbrennung

bitterstoffe

Bitterstoffe haben eine lange Tradition. Denn schon im Mittelalter wurde nach schweren Mahlzeiten ein bitteres Gebräu gereicht. Und auch die tibetanische Heilkunst kennt den Nutzen von Bitterstoffen. Allerdings handelt es sich bei Bitterstoffen nicht zwangläufig um eine chemisch einheitliche Gruppe. Denn sie definieren sich alleine durch ihren bitteren Geschmack. Deshalb kann sich ein Bitterstoff vom […]

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Schlafphasen und das 90 Minuten Prinzip für einen energiegeladenen Morgen

schlafphasen

Eine gute Schlafqualität und das Durchlaufen der richtigen Schlafphasen hat einen hohen Stellenwert für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Durch die richtige Ernährung, Bewegung und Stressreduzierung kannst du deine Schlafqualität enorm verbessern. Es gibt eine Menge an technischen Tools wie der Fitbit und dem emWave oder Softwares wie f.lux, um deinen Schlaf aufzuzeichnen, einen Stress zu reduzieren und […]

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Stoffwechsel-Turbo – 4 wichtige Punkte wie du deinen Stoffwechsel richtig antreibst

Der Energiestoffwechsel ist der Vorgang in unserem Körper, der Nahrung in nutzbare Energie umwandelt. Somit gibt es viele Faktoren, die den Stoffwechsel anregen oder abbremsen. Folglich kann ein langsamer Stoffwechsel zu Fettleibigkeit führen und liefert uns nicht genügend Energie für eine hohe Leistungsfähigkeit. Daher möchte ich dir 4 dieser Faktoren in diesem Artikel näher bringen. […]

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Lebensmittelunverträglichkeiten – wie du sie schnell aufdeckst und dich danach besser fühlst

lebensmittelunvertraeglichkeiten

Lebensmittelunverträglichkeiten sind eine wirklich gemeine Sache. Denn Symptome treten oft erst verspätet auf, sodass es schwierig ist die Ursache für die Symptome herauszufiltern. Während Allergien gegen Nahrungsmittel recht selten sind und sie gerade mal um die 5% der Menschen betreffen, sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Sensibilitäten weit verbreitet. Folglich kennen die meisten Symptome wie: Blähungen, Kopfschmerzen, Hautreizungen […]

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Fasten leicht gemacht – Intermittierendes Fasten für mehr Muskeln und weniger Fett

fasten

Intermittierendes Fasten ist eines der Werkzeuge, das ich benutze, um meine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und mein Wohlbefinden zu verbessern. Es eröffnet dir mehr Zeit für andere Dinge, erhöht deine Lebenserwartung, verringert das Risiko an Krebs zu erkranken und viele weitere Vorzüge. Demzufolge ist das Intermittierende Fasten eine sehr spezielle Form des Fastens. Denn sie beinhaltet keine […]

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