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Category Archives for "Training"
Die neuesten Artikel in der Kategorie Training:
Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Brustaufbau Training – 7 Tricks für maximale Erfolge
Hast Du Dir schon mal eine der folgenden Fragen zum Thema „Brustaufbau Training“ gestellt? Willst Du das Aussehen Deiner Brustmuskulatur verbessern? Soll speziell die obere Brust massiger werden? Wie solltest Du dafür Dein Brusttraining gestalten? Welche Methoden und Programme bringen dich vorwärts? Trainierst Du seit Monaten oder gar Jahren Deine Brustmuskulatur, ohne eine positive Veränderung […]
Weiterlesen >>HIIT Training Ratgeber – Übungen und Trainingsplan (Download)
HIIT Training ist dir kein Begriff und du kannst dir nicht erklären, was dahinter steckt? Bist du auf der Suche nach dem schnellsten Weg, um abzunehmen? Hast du keine Lust mehr stundenlang auf dem Crosstrainer zu verbringen, damit du deine Pfunde loswirst? Dann solltest du unbedingt das HIIT Training anwenden! HIIT (High Intensity Interval Training) bedeutet […]
Weiterlesen >>Körpergewichtstraining: Dr. Till Sukopp verrät Übungen und Tipps (Experteninterview)
Ich liebe das Training in einem Fitness Studio. Hier bin ich groß geworden, hier kenne ich mich aus. Ich musste aber feststellen, dass sich das Training in einem Fitness Studio nur sehr schwer bewerkstelligen lässt, wenn man viel unterwegs ist. Es kostet Mühe und Zeit, sowie Geld sich in einer neuen Stadt eine Trainingsmöglichkeit zu […]
Weiterlesen >>Mit dieser Vorlage maximale Kraftleistungen im Muskelaufbautraining dokumentieren
Als ich vorgestern in meinen Trainingsaufzeichnungen blätterte, stieß ich auf ein Problem: mir fehlte zu jeder Übung der Überblick über meine Bestleistungen Kurzerhand habe ich mich entschlossen eine Übersicht zu erstellen, um darin für jede Übung das maximale Trainingsgewicht notieren zu können. In diesem Artikel stelle ich dir diese Übersicht kostenlos als Download zur Verfügung und […]
Weiterlesen >>Klimmzug Training – 10 Tipps um mehr Klimmzüge zu schaffen
„Wie viele Klimmzüge schaffst du so?“ Ich glaube die Frage nach den Klimmzügen ist neben der Frage „Wie viel schaffst du auf der Bank“, die Egofrage für Männer schlechthin. Je mehr, desto besser. Je mehr, desto männlicher… oder?! In diesem Artikel möchte ich dir 10 Tipps vorstellen, wie du dein Klimmzug Training verbesserst, um mehr […]
Weiterlesen >>Wie Tim Ferriss über 14kg Muskeln in nur 28 Tagen aufbaute!
Ich muss gestehen ich bin ein großer, großer Fan von Tim Ferriss. Er ist Autor der beiden New York Times Bestseller „Die 4-Stunden-Woche“ und „Der 4-Stunden-Körper„. Diese Bücher veränderten meine Sichtweise auf das Leben und ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen. Tim Ferriss ist bekannt für seine höchst ungewöhnlichen Denk -und Vorgehensweisen. Er mag es Konventionen […]
Weiterlesen >>Satzpausen – Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen pausieren ?
„Zwei Minuten oder fünf Minuten Pausen zwischen den Sätzen ?“, war die Frage von Peter an mich. Er wollte wissen, wie lange man zwischen den Sätzen einer Übung pausieren sollte ? Meine Antwort: „So lange wie DU möchtest!“ Ich bin persönlich kein großer Fan während eines Krafttrainings mit einer Stopuhr zu trainieren und damit verbunden […]
Weiterlesen >>Kettlebell Training – Mit der Wunderkugel zum Traumkörper
Die Kettlebell oder zu Deutsch Kugelhantel ist wohl eines der ältesten Trainingsgeräte überhaupt. Hierzulande ist die Kettlebell kaum bekannt, schade eigentlich, denn das Training mit einer Kettlebell birgt viele Vorteile in sich. Fitness Experte und Kettlebell Kenner Marco Haak hat mir freundlicherweise diesen Artikel zur Verfügung gestellt und zeigt dir anhand seiner Geschichte, warum die […]
Weiterlesen >>Bizepstraining – So trainierst du effektiv deinen Bizeps
Ein dicker Oberarm ist das Symbol für Kraft, Selbstbewusstsein und Männlichkeit. Um den Oberarm wachsen zu lassen, sind zwei Dinge notwendig: Bizepstraining Trizepstraining In diesem Artikel möchte ich dir Tipps zum effektiven Bizepstraining mit an die Hand geben, um deinen Arm wachsen zu lassen. Getreu dem Motto „viel hilft viel“ sehe ich immer wieder Athleten […]
Weiterlesen >>Bodyweight Training vs. Training an Geräten – Vorteile und Nachteile
Bodyweight Training bedeutet übersetzt, wie unschwer zu erwarten war, „Training mit dem eigenen Körpergewicht“. Das heißt, man trainiert ohne spezielle Fitnessgeräte wie Hanteln, Maschinen oder andere Gewichte. Ab und zu werden jedoch Fitnessartikel wie Bälle, Bänder oder ähnliches als Hilfsmittel eingesetzt, um normale Übungen noch anspruchsvoller zu gestalten. Die Vorteile gegenüber eines Trainings mit oder […]
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