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Das Trainingstagebuch

Ich stelle immer wieder fest, das die meisten Trainierenden zwar ein Trainingstagebuch verwenden und peinlichst genau notieren welche Supps sie verwenden, aber auch nicht viel mehr. Wenn dann was schiefläuft, weis keiner woran es gelegen hat! Hier ein Vorschlag: Ein pinibelst geführtes Tagebuch ist eine wahre Wunderwaffe gegen Stagnation und ausbleibende Erfolge. Vorab: Wie plane ich einen Zyklus? Zuerst […]

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Prinzipien HIT – High Intensity Training

Die fundamentalen Prinzipien des High Intensity Training (HIT) sind kurze, seltene und intensive Trainingseinheiten. Trainingsübungen werden mit einem maximum an Spannung und Intensität ausgeführt, um eine Kraftzunahme und ein Muskelwachstum zu stimulieren. HIT Anhänger glauben, dass diese Methode anderen Trainings-Systemen weit überlegen ist in Bezug auf Kraft-und Muskelaufbau, wie zum Beispiel dem Volumentraining, welches weniger intensiv, […]

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Bodybuilding Training: Was sollte man beachten? 10 einfache Tipps

Als ich 1997 mit dem Bodybuilding Training anfing, wusste ich noch gar nicht was es heißt wie ein Bodybuilder zu trainieren. In diesem Artikel möchte ich dir die allerwichtigsten Grundlagen zum Thema „Bodybuilding Training“ und Muskelaufbau vorstellen. Außerdem erhältst du von mir einen Beispiel Trainingsplan. Ich möchte dir so einen Eindruck verschaffen, was es heißt […]

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Wie tief bei der Kniebeuge? Sportarzt Dr. Kurt Moosburger klärt auf

Im zarten alter von nur 13 Jahren habe ich mit dem Krafttraining begonnen. Damals wollte ich ein „großer“ werden und habe mich natürlich direkt in den Kniebeugen-Ständer begeben. Das Geschrei der Anwesenden und Trainer war groß. Man prophezeite mir bald Knieprobleme. Erst Recht als ich damit begann richtig tief bei den Kniebeugen zu gehen. Glücklicherweise […]

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