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Die neuesten Artikel in der Kategorie Training:

Volumentraining vs. High Intensity Training

Unter Bodybuildern gibt es immer eine heiße Diskussion. Welches Trainingssystem ist denn nun besser: Volumentraining oder High Intensity Training? Da ich über die Weihnachtsfeiertage nun ein wenig Zeit hatte zum Lesen, habe ich das Buch „Hit – Hoch Intensittäts Training – Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Dr. Dr. Jürgen Gießing“ gelesen und es […]

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Instinktives Training – Sinnvoll oder Zeitverschwendung ?

Es gibt einige erfolgreiche Bodybuilder und spitzen klasse Athleten, die keinen festen Trainingsplan haben und trotzdem supergut aussehen und wahnsinnige Erfolge erzielen. Wie machen die das? Ganz einfach, sie trainierten nach ihrem Instinkt, ihrem inneren Gefühl, sie horchen in sich hinein und entscheiden aus dem Bauch heraus, aber auch anhand von Erfahrung, was just in […]

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Training der Unterarme – Grundlagen und Trainingsplan

Ist es sinnvoll die Unterarme zu trainieren? Wie trainiert man die Unterarme? Was ist zu beachten? Zur Entwicklung einer ganzheitlichen Symmetrie und dem Aufbau eines perfektes Körpers ist es natürlich sinnvoll den Unterarmen Aufmerksamkeit zu schenken und sie zu trainieren. Vor allem dann, wenn sie im Vergleich zum Rest des Körpers hinterherhinken, dünn wirken oder kraftlos sind. […]

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Abwechslung im Training

In einer kleinen Autobiografie berichtet Vinny Galanti über sein Training und wie wichtig Abwechslung ist. Seit ich als Jugendlicher zum ersten Mal eine Hantel angefasst habe, wusste ich, dass ich das Training mit Gewichten liebe. Können Sie sich an die altmodischen Plastikhanteln erinnern, die man mit Sand füllte? Als ich 13 war, brachte mein Vater […]

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Trainingsbuch

Führst du ein Trainingsbuch? Nein, dann solltest du jetzt damit anfangen und du wirst feststellen, dass sich dein Trainingserfolg schnell verbessern wird. Als ich zum ersten Mal mein Fitness Studio mit meinem Trainingsbuch betrat, wurde ich leicht belächelt. Viele kennen es nicht und viele wissen nichts damit anzufangen. Nur allzuoft bekam ich die Frage, was ich […]

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Optimale Trainingsdauer

Als Verfechter von intensivem Training bin ich davon überzeugt, dass die optimale Trainingsdauer von Trainingseinheiten für den Muskelaufbau bei maximal einer Stunde liegt. In mehr als 10 Jahren Trainings hat sich für mich herausgestellt, dass eine Stunde optimal ist. Für mich hat das folgende Gründe: Zum einen sinkt das Energieniveau nach ca. 30-45 Minuten spührbar ab, […]

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Supersätze

Was sind Supersätze? Wie setzt man sie sein? Und warum muss man ab und zu welche machen? Der Begriff „Satz“ wird nicht nur in deutschen Rechtschreibung verwendet, sondern auch bei Training im Fitness Studio. Er bezeichnet die Häufigkeit der Durchführung einer Übung. Wenn du von einer Trainingsübung beispielsweise 3 Durchgänge machst, dann wären das 3 […]

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Das Abwärmen

Kaum beachtet und oft vernächlässigt, aber dennoch sehr wichtig: Das Abwärmen. Methodik des Abwärmens Das Abwärmen nach einer Trainingseinheit stellt, wie auch das Aufwärmen, einen sehr wichtigen und damit nicht zu vernachlässigenden Teil des Trainings dar. Ziele

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Das Aufwärmen

Vorbeuge vor Verletzungen, Vorbereitung auf das Training, Erhöhung der Leistungsfähigkeit…Dies sind nur einige der vielen Punkte, die ein richtiges Aufwärmtraining an Vorteilen mit sich bringt. Wie man sich richtig erwärmt,  welches das richtige Aufwärmprogramm ist und welche Dinge man beachten muss, wird im folgenden Artikel kurz erklärt. Methodik des Aufwärmens (Ziele, Inhalt ,Ablauf) Das Aufwärmen lässt sich […]

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