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Die neuesten Artikel in der Kategorie Training:

Trainingsplan erstellen – In 3 easy Schritten zum perfekten Trainingsplan

Einen Trainingsplan zu erstellen ist für geübte Athleten eine Sache von 10 Minuten. Doch die Frage ist, wie erstellt man am besten einen Trainingsplan, der mehr Muskeln aufbaut und/oder Fett verbrennt? Keine einfache Angelegenheit, vor allem dann nicht, wenn man ein begrenztes Zeitbudget hat oder gewisse körperliche Voraussetzungen fehlen. Dann heißt es Fingerspitzengefühl einsetzen, um […]

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Interview mit Dr. Dr. Jürgen Gießing – Experte für Hochintensitätstraining

Die Diskussion welches Training nun besser sei, Volumentraining oder HIT, kommt immer wieder auf. Dr. Dr. Jürgen Gießing ist Profressor am Lehrstuhl der Universität Koblenz/Landau am Institut für Sportwissenschaft und Autor des Buches „HIT – Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau„. (Ein Buch, dass ich jedem an Herz legen kann, der mehr aus seinem […]

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Das Peak-Prinzip von Jürgen Reis

Das Peak-Prinzip ist ein von Jürgen Reis ins Leben gerufener Name für sein ganzheitliches Trainingsprinzip und dem gleichnamige Buch, in der Reis beschreibt wie man mit Hoch Intenstivem Training Muskeln aufbaut und Fett verliert. Für maximale Erfolge kommen verschiedene Trainingstechniken -und Methoden zum Einsatz. Jürgen Reis verbindet das Training, die Ernährung und die Einstellung miteinander. […]

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X-Adaption von Oliver Wolter – Das Hardcore Training

Der eine oder andere kennt ihn vielleicht bereits. Sein Name: Oliver Wolter. Oliver ist bekannt für seine Produkte von Maxpump.com. Beispielsweise durch X-Size,  Perfektes Sixpack oder X-Adaption. X-Adaption ist ein Programm zur Erstellung eines Trainingsplans für rapiden Muskelaufbau. Es wird mit dem X-Size PC-Programm erstellt. Dabei nutzt  X-Adaption das HIT-Trainingsprinzip und erweitert es um bestimmte Belastungsphasen. […]

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Interview mit Personal Trainer Robert Rode aus Berlin

In einem vergangenen Artikel habe ich über die Vorteile eines Personal Trainers , Coaches und Mentors gesprochen und wie dieser den körperlichen Erfolg beschleunigen kann. Heute steht mir Personal Trainer Robert Rode aus Berlin in einem spannenden, aufschlussreichen und lustigem Interview Rede und Antwort. Ich freue mich, dass sich Robert die Zeit genommen hat und […]

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Mehr Muskeln durch richtiges Training

Die Überschrift zu diesem Artikel ist mehr als treffend. Wie ich dir versprochen habe, kommt hier meine Lösung für dauerhaft massive Muskeln. Ich zeige dir, wie ein Trainingstagebuch aussehen MUSS und welche 4 Punkte für dauerhaften Muskelzuwachs sorgen. Muskelaufbau ist keine Hexerei, nur gewisse Dinge muss man beachten, um erfolgreich zuzulegen. Egal ob es das […]

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Muskelaufbautraining – Meine Geheimnisse

In den letzten Wochen habe ich viele  E-Mails erhalten. Immer wieder wurde ich nach dem richtigen Muskelaufbautraining gefragt. Wie trainiere ich richtig? Wie erstelle ich einen Trainingsplan? Ist mein Trainingsplan so ok? Wie muss ich mein Sixpack trainieren? Kann ich auch einen Ganzkörpertrainingsplan nutzen, um Muskeln aufzubauen? Und viele viele Fragen rund um das Muskelaufbautraining mehr. […]

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Doggcrapp – Das ultimative Trainingssystem?

In den vergangenen Wochen habe ich mich mit Trainingssystemen beschäftigt und bin auf ein sehr ungewöhnliches gestoßen. Es ist kein neues Prinzip, aber auf alle Fälle mal erwähnenswert 🙂 Der Name dieses Trainingssystems: Doggcrapp Doggcrapp ist der Foren-Nickname vom US-Amerikaner und Erfinder Dante Trudel. Als Dante vor einigen Jahren sein selbst entwickeltes Trainingsprinzip ins Leben […]

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Das 3-2-1 Trainingssystem

Der Trainingsplan kann manchmal echt langweilig werden. Immer die gleichen Übungen, immer die gleichen Sätze., immer der gleiche Reiz. Muskelwachstum kann schnöde sein, muss es aber nicht! Das 3-2-1 System hört sich vielleicht ein bisschen nach Auktion und ebay an, ist aber eine super Möglichkeit das Training aufzupeppen. Es macht riesig Spaß, vor allem weil […]

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