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Nico Nissen

Author Archives: Nico Nissen

Buchrezension „Muskeln in Minuten“ von Jürgen Gießing

Eine Buchrezension von Nico Nissen: Eingangs möchte ich klarstellen, dass ich anders als der Autor Jürgen Gießing kein Sportwissenschaftler bin und die wissenschaftliche Diskussion darüber, ob nun das Drei-Sätze-Volumentraining oder das Hochintensive Training HIT die effektivere Methode zum Muskelaufbau ist, nicht im Detail verfolgt habe. Mein Urteil über sein on Demand erhältliches Buch „Muskeln in […]

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Konjugierte Linolsäure (CLA) – nutzloses Wundermittel?

Ich habe vier Monate lang CLA (konjugierte Linolsäure) genommen. Die Versprechen, die von Herstellern und Händlern gemacht werden, weckten bei mir große Erwartungen. CLA soll antikatabol wirken, die Proteinsynthese steigern und den Fettstoffwechseln beschleunigen. Es soll verhindern, dass Fett in den Adipozyten, also den Fettzellen, eingelagert wird, und sogar dazu beitragen, Fettzellen abzubauen. Subkutanes Fett hält […]

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Pat Manocchia: Die Muskelbibel

Jeder von Euch dürfte den „Muskel Guide“ von Frédéric Delavier kennen. Dieses Standardwerk stellt über 100 verschiedene Übungen vor und zeigt mittels detaillierten anatomischen Zeichnungen, an welche Muskeln sie sich richten. Die Konkurrenz schläft nicht. Der Südwest Verlag hat mit „Die Muskelbibel“ von Pat Manocchia ein sehr ähnliches Buch auf den Markt gebracht. Die anatomischen […]

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Abfälschen – Der sichere Weg zum Misserfolg

Arnold trainiert Bizeps

Ich beobachte das Phänomen in meinem Stammstudio häufiger: Eine Clique Jugendlicher stürmt voller Elan das Studio. Gemeinsam gehen sie wie beim Circle-Training nacheinander die Geräte durch. Jeder will zeigen, wie stark er ist, und holt bei jeder Wiederholung ordentlich Schwung. Das Gewicht wird nicht verringert, sondern höchstens erhöht – man will sich vor den Kumpels ja keine […]

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