Nico Nissen
Author Archives: Nico Nissen
Abnehmplan gegen Bauchfett
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Nico Nissen
Buchrezension „Muskeln in Minuten“ von Jürgen Gießing
Eine Buchrezension von Nico Nissen: Eingangs möchte ich klarstellen, dass ich anders als der Autor Jürgen Gießing kein Sportwissenschaftler bin und die wissenschaftliche Diskussion darüber, ob nun das Drei-Sätze-Volumentraining oder das Hochintensive Training HIT die effektivere Methode zum Muskelaufbau ist, nicht im Detail verfolgt habe. Mein Urteil über sein on Demand erhältliches Buch „Muskeln in […]
Weiterlesen >>Kohlenhydratarme Diät – Ein Erfahrungsbericht
Ich mache seit einigen Monaten das zweite Mal in meinem Leben eine langfristige kohlenhydratarme Diät. Ein Erfahrungsbericht.
Weiterlesen >>Konjugierte Linolsäure (CLA) – nutzloses Wundermittel?
Ich habe vier Monate lang CLA (konjugierte Linolsäure) genommen. Die Versprechen, die von Herstellern und Händlern gemacht werden, weckten bei mir große Erwartungen. CLA soll antikatabol wirken, die Proteinsynthese steigern und den Fettstoffwechseln beschleunigen. Es soll verhindern, dass Fett in den Adipozyten, also den Fettzellen, eingelagert wird, und sogar dazu beitragen, Fettzellen abzubauen. Subkutanes Fett hält […]
Weiterlesen >>Pat Manocchia: Die Muskelbibel
Jeder von Euch dürfte den „Muskel Guide“ von Frédéric Delavier kennen. Dieses Standardwerk stellt über 100 verschiedene Übungen vor und zeigt mittels detaillierten anatomischen Zeichnungen, an welche Muskeln sie sich richten. Die Konkurrenz schläft nicht. Der Südwest Verlag hat mit „Die Muskelbibel“ von Pat Manocchia ein sehr ähnliches Buch auf den Markt gebracht. Die anatomischen […]
Weiterlesen >>Kabinett der vergessenen Übungen
Ich habe gerade ein paar alte Bücher über Bodybuilding ausgepackt. Natürlich lasse ich mich gerne von der Arbeit ablenken und lese darin herum. Und gerate in Staunen, was für Übungen ernsthaft empfohlen wurden.
Weiterlesen >>Serratus anterior trainieren – aber richtig?!
Arnold Schwarzenegger meinte, niemand dürfe sich Bodybuilder nennen, der keinen sichtbaren Vorderen Sägezahnmuskel (serratus anterior) vorweisen kann. Er empfahl Überzüge, um ihn herauszubilden und nebenher den Brustkorb zu weiten.
Weiterlesen >>Abfälschen – Der sichere Weg zum Misserfolg
Ich beobachte das Phänomen in meinem Stammstudio häufiger: Eine Clique Jugendlicher stürmt voller Elan das Studio. Gemeinsam gehen sie wie beim Circle-Training nacheinander die Geräte durch. Jeder will zeigen, wie stark er ist, und holt bei jeder Wiederholung ordentlich Schwung. Das Gewicht wird nicht verringert, sondern höchstens erhöht – man will sich vor den Kumpels ja keine […]
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