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Fragestunde mit Dorian Yates

Dorian Yates

Dorian Yates (Bild dorianyates.net)

Ich habe mir einen Jugendtraum erfüllt.

Am 9.10.2012 fliege ich nach Birmingham, um im legendären Temple Gym mit dem sechsfachen Mr. Olympia Dorian Yates zu trainieren.

Ich freue mich wie ein kleines Kind, bin aufgeregt und jetzt schon total nervös.

Dorian Yates hat den größten Bodybuilding Wettkampf, den Mr Olympia, insgesamt 6 Mal gewonnen (zum Vergleich: Schwarzenegger 7 Mal). Er ist einer der besten Bodybuilder aller Zeiten und jetzt schon eine lebende Legende.

Bekannt wurde er durch seine unglaubliche Muskelmasse, seiner knockentrockenen Wettkampfform, seinen krassen Rücken, sowie seinem brutal harten, hochintensiven Trainingsstil.

Er läutete in den 90er Jahren ein neues Massezeitalter ein und brachte als erster Athlet überhaupt 120kg auf eine Bodybuilding-Bühne. Als ich ihn zum ersten Mal in einer Flex-Zeitschrift sah, war ich sofort begeistert. „Wow“, dachte ich.

Die mysteriöse Atmosphäre, die Dorian Yates umgibt und die Tatsache, dass er völlig abgeschieden von der Bodybuilding Szene in den USA in seinem kleinen Kellerstudio (dem Temple Gym) in Birmingham in England trainiert, haben mich beeindruckt.

Dorian kam einmal im Jahr aus seinem Kellerstudio, um am Mr Olympia teilzunehmen. Als er sich auszog, war sofort klar, das alle andere nur noch um den zweiten Platz kämpfen. Es heißt sogar, dass andere Profibodybuidler der damiligen Zeit das Training im selben Studio wie Dorian mieden, um nicht wie „kleine Mädchen“ neben ihm auszusehen. Legenden, Sagen und Mythen, die für Dorians unglaubliches hartes Training sprechen.

An meiner Zimmerwand hingen Poster von ihm (siehe Bild) und Bilder zierten zur Motivation mein Trainingstagebuch. Langhantelrudern vorgebeugt ist seit 1998 ein fester Bestandteil meines Rückentrainings.

Ja, ich bin bekennender Dorian Yates Fan 🙂

Um vor lauter Aufregung all meine Fragen an Dorian nicht zu vergessen, habe ich diesen Artikel geschrieben.

Meine Fragen an Dorian Yates:

  • Wie bist du zum Bodybuilding bekommen?
  • Hattest du einen Trainer oder Mentor?
  • Wie sah ein typischer Tag als Profi-Bodybuilder aus?
  • Könntest du mir ein Beispiel deines Ernährungsplans zeigen?
  • Wie viele Kalorien hast du in der Massephase und in der Diät zu dir genommen?
  • Wie hast du es geschafft so trocken zu werden?
  • Wie hast du dich motiviert?
  • Woher hast du dein Wissen über Training und Ernährung genommen?
  • Welche Körperbereiche könnte ich bei mir noch verbessern?
  • Wie sah deine Wettkampfvorbereitung aus (Training, Ernährung, Kardio etc.)?
  • Ist Obst wirklich wichtig?
  • Wie hältst du dich jetzt in Form (Training, Ernährung)?
  • Hast du regelmäßig Bluttests gemacht?
  • Muss ich meinen Trainingsplan regelmäßig ändern?
  • Welcher Wiederholungsbereich ist optimal?
  • Wie lange darf ich maximal Diät halten?
  • Wie ernähre ich mich optimal nach einer Diät weiter?
  • Welche Nahrungsergänzungsmittel hältst du für sinnvoll?
  • Wie verbessere ich schwache Muskelbereiche?
  • Wie trainiere ich meine Waden richtig (Bewegung)?
  • Liste wird fortgesetzt…

Deine Fragen an Dorian Yates:

Wenn du Fragen an eine echte Bodybuilding Legende hast, dann zögere nicht und schreibe sie einfach unten ins Kommentarfeld.

  • Wie hat sich dein Training im Vergleich zu deinen aktiven Zeiten verändert? Was tust du heute nicht mehr?(von Marco)
  • Wie sehr veränderte sich der Alltag desto mehr man an Muskeln zugelegt hat (Gewohnheiten, Freizeitaktivitäten und Ähnliches)? (von Nico)
  • Wie reagierten Familie und Freunde auf diesen Sport? (von Nico)
  • Gab es jemals den Punkt, wo es zu hart war und man einfach alles hinschmeißen wollte? (von Nico)
  • Was hältst du von Periodisierung im Training oder wie sollte die “Abwechslung” im Kraftraining für maximale Hypertrophie ausschauen? (von Thomas)
  • Deine Fragen hier ?

Ich werde Dorian mit unseren Fragen löchern und selbstverständlich alle Antworten in einem ausführlichen Artikel hier im Blog mit dir teilen.

Für mehr Muskeln 😉

Thomas

1 Tipp gegen Bauchfett

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.

Thomas Bluhm
 

Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Klicke hier, um einen Kommentar zu schreiben 8 Kommentare
Marco

Absoluter Wahnsinn!
Ich freu mich für Dich. Dorian Yates ist so cool.
Nach all den Jahren.
Habe letztens erst wieder die Trainingsserie „Blood & Guts“
von bodybuilding.com wieder gesehen. Es ist wie eine 2.0
Ausgabe. Und er ist fit wie eh und je.

Meine Frage ist, wie sein Training sich verändert hat.
Was tut er heute nicht mehr?

Ich erwarte eine ganze Fotoserie!

Antworten
Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau"

Hi Marco,

danke für deine Frage.

Fotos und Videos folgen natürlich 🙂

Gruß

Thomas

Antworten
Thomas

Was hälst du von Periodisierung im Training oder wie sollte die „abwechslung“ im Kraftraining ausschauen, für maximale Hypertrophie`!?

Antworten
Nico Häßlich

Ich bin ziemlich neu in der Szene, trotzdem habe ich einige Fragen:

Wie sehr veränderte sich der Alltag desto mehr man an Muskeln zugelegt hat? (Gewohnheiten, Freizeitaktivitäten und Ähnliches)

Wie reagierten Familie und Freunde auf diesen Sport?

Gab es jemals den Punkt, wo es zu hart war und man einfach alles hinschmeißen wollte?

Beste Grüße

Nico

Antworten
Sport Blog 2012: Die besten Fitness Blogger in Deutschland

[…] der spannendsten Aktionen, die Thomas gerade in der Pipeline hat, ist ein Training und ein Interview mit dem sechsfachen Mr. Olympia Dorian Yates. Thomas, ich freu mich […]

Antworten
Thomas Bluhm

Super Fragen Nico 🙂

Gruß

Thomas

Antworten
Thomas Bluhm

Interessante Frage Thomas

Ich bin gespannt, was Dorian dazu meint.

Gruß

Thomas

Antworten
Unvergesslich! Mein Personal Training mit Bodybuilding Legende Dorian Yates

[…] folgenden Fragen stammen aus meinem Artikel “Fragestunde mit Dorian Yates“. Die dazugehörigen Antworten entsprechen sinngemäß Dorians Antworten (leider hatte ich […]

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