Bodybuilding Rezepte
Schnelle und vor allem bewusste Bodybuilding Ernährung ist nicht immer abwechslungsreich. Hier einige Bodybuilding Rezepte für einen typischen Tag im Leben eines Bodybuilders.
KRÄFTIGES FRÜHSTÜCKSSANDWICH
Zutaten:
– 100 g gemahlenes Rindfleisch
– Pfeffer, Salz und Muskatnuss
– 1 verquirltes Ei
– 2 Scheiben Vollkornbrot
– ½ Tomate
– 1 Knoblauchzehe
Zubereitung:
Mischen Sie das Rindfleisch mit dem Ei und würzen Sie es beliebig mit Pfeffer, Salz und Muskatnuss. Machen Sie einen Kuchen daraus und grillen Sie diesen 10 Minuten im Ofen. Toasten Sie die 2 Scheiben Brot bis sie knusprig sind und raspeln Sie die Knoblauchzehe darauf. Reiben Sie danach die halbe Tomate darauf, so dass die Scheiben wieder weich werden. Legen Sie den Fleischkuchen dazwischen.
MITTAGESSEN
Krabbensalat mit Reis und Stangenbrot
Zutaten:
– 75 g Basmati-Reis
– 100 g Nordseegarnelen
– 50 g Erbsen aus der Dose
– 1 große rote Zwiebel
– 1 Knoblauchzehe
– 1 Esslöffel Zitronensaft
– 1 Esslöffel Olivenöl
– eine halbe in Stückchen geschnittene Apfelsine
Zubereitung:
Kochen Sie den Reis und lassen Sie ihn abkühlen. Schneiden Sie die Zwiebel und den Knoblauch in kleine Stückchen und mischen Sie diese mit dem Reis, den Garnelen und den Erbsen. Mischen Sie den Zitronensaft darunter und das Olivenöl und essen Sie Stangenbrot dazu.
EIN SCHNELLES ABENDESSEN
Ratatouille mit grünen Nudeln
Zutaten:
– eine halbe Dose fertiges Ratatouille
– 100 g grüne oder mehrfarbige Nudeln
– Stangenvollkornbrot
Zubereitung:
Kochen Sie die Nudeln. Wärmen Sie das Ratatouille auf und mischen Sie es mit den abgegossenen Nudeln. Essen Sie Stangenvollkornbrot dazu.
Viel Spaß damit und guten Hunger 🙂
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.
