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Bodybuilding Rezepte

Schnelle und vor allem bewusste Bodybuilding Ernährung ist nicht immer abwechslungsreich. Hier einige Bodybuilding Rezepte für einen typischen Tag im Leben eines Bodybuilders.

Bodybuilding Rezepte

KRÄFTIGES FRÜHSTÜCKSSANDWICH

Zutaten:
– 100 g gemahlenes Rindfleisch
– Pfeffer, Salz und Muskatnuss
– 1 verquirltes Ei
– 2 Scheiben Vollkornbrot
– ½ Tomate
– 1 Knoblauchzehe

Zubereitung:
Mischen Sie das Rindfleisch mit dem Ei und würzen Sie es beliebig mit Pfeffer, Salz und Muskatnuss. Machen Sie einen Kuchen daraus und grillen Sie diesen 10 Minuten im Ofen. Toasten Sie die 2 Scheiben Brot bis sie knusprig sind und raspeln Sie die Knoblauchzehe darauf. Reiben Sie danach die halbe Tomate darauf, so dass die Scheiben wieder weich werden. Legen Sie den Fleischkuchen dazwischen.

MITTAGESSEN
Krabbensalat mit Reis und Stangenbrot

Zutaten:
– 75 g Basmati-Reis
– 100 g Nordseegarnelen
– 50 g Erbsen aus der Dose
– 1 große rote Zwiebel
– 1 Knoblauchzehe
– 1 Esslöffel Zitronensaft
– 1 Esslöffel Olivenöl
– eine halbe in Stückchen geschnittene Apfelsine

Zubereitung:
Kochen Sie den Reis und lassen Sie ihn abkühlen. Schneiden Sie die Zwiebel und den Knoblauch in kleine Stückchen und mischen Sie diese mit dem Reis, den Garnelen und den Erbsen. Mischen Sie den Zitronensaft darunter und das Olivenöl und essen Sie Stangenbrot dazu.

EIN SCHNELLES ABENDESSEN

Ratatouille mit grünen Nudeln

Zutaten:
– eine halbe Dose fertiges Ratatouille
– 100 g grüne oder mehrfarbige Nudeln
– Stangenvollkornbrot

Zubereitung:
Kochen Sie die Nudeln. Wärmen Sie das Ratatouille auf und mischen Sie es mit den abgegossenen Nudeln. Essen Sie Stangenvollkornbrot dazu.

 Viel Spaß damit und guten Hunger 🙂

1 Tipp gegen Bauchfett

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.

Thomas Bluhm
 

Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

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