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Welches Protein ist das Beste? Teil 1

Protein Shake

Protein ist der wichtigste Baustoff für das Muskelwachstum. Aber welches Protein ist das Beste?

Keine einfache Frage, denn es gibt viele Faktoren, wie zum Beispiel Geschmack, Löslichkeit, Zusammensetzung oder auch der Geldbeutel, die ein gutes Protein ausmachen.

Ich habe schon viele Marken ausprobiert und in diesem kleinen Artikel will ich dir mein bestes Protein näher bringen, welches ich nun nach über 10 Jahren Ausprobieren für mich entdeckt habe.

Zunächst einmal will ich dir einige Punkte nennen, anhand derer du erkennen kannst, ob ein Protein gut oder schlecht ist, für dich in Frage kommt oder nicht.

1.) Zusammensetzung:

Wichtig hierbei ist, dass keine Bestandteile wie Weizeneiweiß, Reiseiweiß, Kartoffeleiweiß oder Maiseiweiß enthalten ist. Das sind minderwertige Eiweiße, die zwar die biologische Wertigkeit extrem erhöhen, aber zum einen schlecht schmecken und zum anderen nicht sehr wirkungsvoll sind. Nicht zu vergessen sind diese noch die teilweise schlecht Verdaulichkeit.

Viele billige Eiweiße sind aus diesen Komponenten aufgebaut. Ich spreche aus Erfahrung, wenn ich dir sage, dass du lieber ein wenig mehr ausgibst für ein Eiweiß Pulver. Weniger als 10€ pro Kg sind eher minderwertiger Qualität. Ein gutes Eiweiß kostet circa 45-50€ bei 2,5kg.

Steht hingegen Whey (Whey = Molke), Whey Konzentrat, Whey Isolat, Ei-Eiweiß, Milcheiweiß oder sonstiges was aus der Kuh (Huhn) kommt drauf, auch in Kombination, dann ist es super. Whey ist besonders leicht verdaulich und wird vom Körper schnell aufgenommen, was die Regeneration fördert. Ein gutes Komponenten Protein tuts aber auch und ich habe keine wesentlichen Unterschiede feststellen können im Vergleich zum super High Tec 100% Whey Isolat (soll angeblich am besten sein). Wichtig ist, dass die Eiweißmenge pro Tag stimmt. Viele schauen auch nach den BCAAs bzw. welche Zusammensetzung das Protein hat, was aber meiner Meinung nach eh subjektiv ist und du einen Unterschied zu 99% nicht merken wirst.

Weitere Merkmale für ein gutes Eiweiß und meinen ultimativen Favoriten für das Beste Protein Konzentrat verrate ich dir morgen…

1 Tipp gegen Bauchfett

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.

Thomas Bluhm
 

Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

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Dimitrij

hallo thomas kannst du bitte das 100% whey protein von multipower professional testen oder vergleichen?

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Pascal

hi.
Also ich benutze das
Mammut Formel 90 Protein, Vanille, 3000 g Dose von Mammut .
Hauptsächlich da das preis leistungsverhältniss gut ist.
Es hat Molke protein und wenig Zucker und wenig Fett.
Preis ist gut und der Geschmack löslichkeit auch.
Warum ist es so viel billiger ?? sollte ich dass Protein wechseln ?? Oder ist das schon ausreichend für hauptsächlich nach dem Training und vor dem zu bett gehen ??

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Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau"

Hallo Pascal,

das Mammut Protein kenne ich persönlich gar nicht.

Wenn es dir schmeckt, es keine Bestandteile wie Soja etc. enthält und du gut verträgst, dann kannst du es gern verwenden!

Beste Grüße

Thomas

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Pascal

doch es enthält Soja isolat. Ist dass denn schlimm ?? sollte ich das protein wechseln ??

Reply
Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau"

Hallo Pascal,

Ich würde dir empfehlen das Protein einfach zu Ende zu nehmen und dann ein Proteinpulver zu wählen, welches kein Soja enthält.

Proteinpulver, welches Soja enthält, schmeckt meiner Erfahrung nach unangenehmer als sojafreies Protein.

Auf der anderen Seite steht so ihr in Verbindung mit einer vermehrten Ausschüttung von Östrogen, welches einen Fettansatz begünstigt und Muskelaufbau erschwert.

Viel Erfolg

Mit besten Grüßen

Thomas

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Pascal

Alles klar besten dank. Dann wechsel ich jetzt zu Peak Whey ohne soja.

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