Welches Protein ist das Beste? Teil 1
Protein ist der wichtigste Baustoff für das Muskelwachstum. Aber welches Protein ist das Beste?
Keine einfache Frage, denn es gibt viele Faktoren, wie zum Beispiel Geschmack, Löslichkeit, Zusammensetzung oder auch der Geldbeutel, die ein gutes Protein ausmachen.
Ich habe schon viele Marken ausprobiert und in diesem kleinen Artikel will ich dir mein bestes Protein näher bringen, welches ich nun nach über 10 Jahren Ausprobieren für mich entdeckt habe.
Zunächst einmal will ich dir einige Punkte nennen, anhand derer du erkennen kannst, ob ein Protein gut oder schlecht ist, für dich in Frage kommt oder nicht.
1.) Zusammensetzung:
Wichtig hierbei ist, dass keine Bestandteile wie Weizeneiweiß, Reiseiweiß, Kartoffeleiweiß oder Maiseiweiß enthalten ist. Das sind minderwertige Eiweiße, die zwar die biologische Wertigkeit extrem erhöhen, aber zum einen schlecht schmecken und zum anderen nicht sehr wirkungsvoll sind. Nicht zu vergessen sind diese noch die teilweise schlecht Verdaulichkeit.
Viele billige Eiweiße sind aus diesen Komponenten aufgebaut. Ich spreche aus Erfahrung, wenn ich dir sage, dass du lieber ein wenig mehr ausgibst für ein Eiweiß Pulver. Weniger als 10€ pro Kg sind eher minderwertiger Qualität. Ein gutes Eiweiß kostet circa 45-50€ bei 2,5kg.
Steht hingegen Whey (Whey = Molke), Whey Konzentrat, Whey Isolat, Ei-Eiweiß, Milcheiweiß oder sonstiges was aus der Kuh (Huhn) kommt drauf, auch in Kombination, dann ist es super. Whey ist besonders leicht verdaulich und wird vom Körper schnell aufgenommen, was die Regeneration fördert. Ein gutes Komponenten Protein tuts aber auch und ich habe keine wesentlichen Unterschiede feststellen können im Vergleich zum super High Tec 100% Whey Isolat (soll angeblich am besten sein). Wichtig ist, dass die Eiweißmenge pro Tag stimmt. Viele schauen auch nach den BCAAs bzw. welche Zusammensetzung das Protein hat, was aber meiner Meinung nach eh subjektiv ist und du einen Unterschied zu 99% nicht merken wirst.
Weitere Merkmale für ein gutes Eiweiß und meinen ultimativen Favoriten für das Beste Protein Konzentrat verrate ich dir morgen…
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.