Wundermittel Kre-Alkalyn Pro EFX? 20kg mehr Gewicht in 4 Wochen sind einfach unglaublich!
„Das gibts doch gar nicht.“ dachte ich heute im Training.
„Das kann einfach nicht sein. Woher kommt das? Was habe ich gemacht? Warum habe ich so viel Power heute?“
Ich konnte 20kg mehr Gewicht auflegen und es mit einer höheren Wiederholungszahl als noch vor 4 Wochen bewegen.
Was war passiert?
Ziemlich müde und recht KO von einem langen Arbeitstag bin ich heute mit wenig Erwartungen um 20.00Uhr ins Training gegangen.
Da ich es in der letzten Woche nicht geschafft habe und mein Wochenende mir heilig ist, habe ich das Schulter -und Bizepstraining auf heute verschoben. Es war sozusagen ein „Nachholtraining“ von letzter Woche.
Mein Plan sah wie folgt aus:
- Langhantelcurls 2×6-10Wh
- Scottcurls mit Langhantel 2×6-10Wh
- Seitheben 2×6-10Wh
- Schulterdrücken in der Multipresse 2×6-10Wh
- Seitheben vorgebeugt auf der Bank 2×6-10Wh
- Schulterheben in der Multipresse 2×6-10Wh
Da ich nur wenig Zeit hatte (Studio macht um 21.00Uhr dicht), musste ich Supersätze machen.
Um die Leistung der Muskelgruppen etwas zu separieren, habe ich folgende Kombinationen gewählt:
- Supersatz: Langhantelcurls mit Seitheben
- Supersatz: Scottcurls mit Schulterdrücken
- Supersatz: Seitheben vorgebeugt mit Schulterheben
Zurück zur eigentlich Tatsache:
Am 14.11.2009 habe ich exakt die gleichen Übungen gemacht, nur ohne Supersätze, jedoch anstatt 2 Sätzen, habe ich 3 Sätze absolviert. Die allgemeine Intensität war geringer und die Pausen länger.
Jetzt kommt es! Aufgepasst und Zahlen genau betrachtet!
Training am 14.11.09
Meine Leistung im ersten Satz Schulterdrücken: 7 x100kg
Meine Leistung im zweiten Satz Schulterdrücken: 5 x100kg
Heute, am 14.12.09
Meine Leistung im ersten Satz Schulterdrücken: 14 x100kg
Meine Leistung im zweiten Satz Schulterdrücken: 8 x120kg
Ich dachte: „Was ist denn hier los, warum ist das Gewicht so leicht?“
Da ich ziemlich untern Zeitdruck stand, habe ich wie gesagt Supersätze gemacht und die Pausen kurz gehalten. Rein logisch eher leistungsmindernd. Von daher ging ich davon aus, dass die Leistung ähnlich dem 14.11.09 sein wird und legte das gleiche Gewicht auch dementsprechend auf.
Ich hatte die Zahlen im Kopf und wusste, dass ich mindestens 7 Wiederholungen machen muss, um das gleiche Niveau zu erreichen und 8 Wiederholungen, um besser zu werden. Ziel waren also 8 Wiederholungen.
Nach der ersten Wiederholung wusste ich, dass das keine 8 werden, sondern mindestens 12. Das Gewicht fühle sich so leicht an. Es kamen schließlich 14 Wiederholungen bei raus.
Da ich aus Erfahrung wusste, dass ich bei rund 15 Wiederholungen im ersten Satz beruhigt 20kg mehr draufpacken kann und dann immernoch 6 Wiederholungen schaffe, habe ich es einfach riskiert.
Ich dachte mir: „Ok Thomas, probieren wir das mal.“
Eigentlich bin ich davon ausgegangen, dass im zweiten Satz nicht mehr als 5 oder 6 Wiederholungen drin sind. Denkste! Ich habe 8 Wiederholungen allein mit 120kg gemacht und bei den letzten 2 Wiederholungen wurde mir minimal geholfen. Damit habe ich 120kg für 10 Wiederholungen gemacht. Das sind ein Plus von 20kg und 5 Wiederholungen.
Der Wahnsinn! Das im Supersatz und nach einem diesem Tag.
Der 14.11.09 vor 4 Wochen war ausnahmsweise ein Samstag an dem ich ausgeschlafen hatte und entspannt trainierten konnte. Heute war es das absoulte Gegenteil.
Mir kam sofort eines in den Kopf. „Das muss das Kre-Alkalyn Pro EFX sein.“
Um das Resultat noch deutlicher und glaubhafter zu machen (Anm.: Ich kann es selbst kaum glauben) muss ich folgendes erwähnen:
Die letzten beiden Novemberwochen war ich in den USA im Urlaub. Vor dem Urlaub wog ich exakt 94kg bei 12,5% Körperfett. Nach den ersten 3 Tagen USA hats mich umgehauen. Ich war krank, aber richtig. Das Training fiel ins Wasser. Zudem war die Ernährung suboptimal.
Die Folge war, dass ich mit 93,5kg und 13,9% Körperfett zu Hause ankam. Wie man an den Zahlen erkennt, habe ich Muskelmasse verloren und Fett dazugewonnen. Zwangspause für 2 Wochen schlagen sich schnell nieder, vor allem wenn man krank ist 🙁
Ich war nicht wirklich begeistert, aber wenigstens wieder gesund als ich am 26.11.09 in Deutschland ankam.
Da mich das angekotzt hat, habe ich sofort am 30.11.09 wieder mit dem Training losgelegt und mit einem neuen Trainingssystem begonnen. Anders als in den letzten Jahren habe ich für einen Wiedereinstieg nicht leicht angefangen, sondern habe gleich 110% ins Training gelegt. 2 Sätze, kurz, knapp, intensiv! Heavy Duty eben.
Die Folge war, dass ich mich in der ganzen ersten Woche kaum bewegen konnte vor Muskelkater. Ich habe aber alles daran gesetzt, um die Erholung zu forcieren (Wie, das verrate ich hier: http://www.got-big.de/Blog/10-tipps-um-die-regeneration-zu-verbessern-und-das-muskelwachstum-zu-beschleunigen/) und ich habe gleichzeitig mit der Kre-Alkalyn Pro Kur begonnen (http://www.got-big.de/Blog/kre-alkalyn-pro-efx-was-taugt-es-wirklich-und-wie-viel-muskelmasse-ist-drin/)
Als ich mich dann am 7.12.09 auf die Waage stellte, war ich fassungslos: 95kg
Bereits nach einer Woche Training 1,5kg dazugewonnen. Yeah Buddy 🙂
Das war meiner Meinung nach das Resultat aus Kre-Alkalyn, Wasserspeicherung und ausreichend Nährstoffen. Da Muskelkater immer mit einer leichten Wasserspeicherung einhergeht, das gleiche auch auf das Kreatin zutrifft und ich wieder mit dem Training begonnen hatte, ist das Ergebnis nicht weiter unglaublich oder weit hergeholt.
Was aber selbst für mich Wahnsinn ist, ist die Steigerung um 20kg im Schulterdrücken innerhalb von 4 Wochen.
Ich könnte diesen Effekt auch auf Mucle Memory zurückführen, da meine Form und Leistung schon mal wesentlich besser waren, doch ich schreibe die Leistungssteigerung zum Großteil dem Kre-Alkalyn zu. Undzwar weil ich davor ohne dem Einsatz von Kreatin nur sehr leichte Steigerungen zu verzeichnen hatte. Ich musste mich quälen, um überhaupt voran zu kommen. 100kg waren da schon echt schwer 🙁
Eine Wasserspeicherung zwischen den Muskelnzellen führt meistens zu Kraftzunahmen. Die Wasserretention sorgt dafür, dass die Muskeln eine Art Hebelwirkung erfahren und man einfach mehr Gewicht bewegen kann. Ich denke, dass das hier auch der Fall ist durch das Kreatin.
Sollte eine derartige Kraftsteigerung im Schulterbereich auch beim Bankdrücken beispielsweise vorhanden sein, so ist es eindeutig das Kre-Alkalyn. Keine anderen äußeren Faktoren, da ich Ernährung und Training konstant halte.
Ich bin wirklich gespannt was die nächsten Wochen so bringen werden und freue mich schon auf das Brusttraining.
Wichtig! Ich nehme das Kre-Alkalyn erst seit dem 30.11.09 in der empfohlenen Dosierung nur vor dem Training. Der Leistungsvergleich bezieht sich deshalb auf 4 Wochen, weil ich 2 Wochen krankheitsbedingt aussetzen musste und deshalb keine Aufzeichnungen oder Leistungsdaten bestehen.
Auf mehr Power 🙂
Gruß
Thomas
P.S.: Ich werde in unregelmäßigen Abständen weiter berichten.
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.
