Übungen

In dieser Übungsdatenbank möchte ich ALLE nur erdenklichen Übungen festhalten, die in irgendeiner Art und Weise für den Muskelaufbau oder unseren menschlichen Körper nützlich sind.

Übungen sind DAS Werkzeug, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Sei es nun, um Muskeln aufzubauen, schneller zu laufen oder mehr Gewicht zu bewältigen. Die Menge an Übungen ist riesengroß und viele, sehr viele Athleten führen sie halbherzig oder einfach total falsch aus.

Welche Übungen es gibt und wie man sie richtig ausführt, findest du dieser Übungsdatenbank!

Als Erweiterung habe ich zu einigen Übungen äußerst detaillierte Artikel geschrieben, die wirklich ALLES zur einer Übung erfassen. Diese Artikel findest du in der Kategorie Übungen hier im Blog.

Übungen für den Bizeps

Übungen für den Trizeps:

Übungen für den Quadrizeps

Übungen für den Beinbizeps

Übungen für die Waden

Übungen für die Brust

Übungen für die Schulter

Übungen für den Bauch

Übungen für den Rücken

Übungen für den Nacken

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Muskelaufbau für Anfänger – Der ultimative Beginners Guide

[…] erhältst du in meiner Übungsdatenbank hier im Blog eine Übersicht inklusive Videobeschreibungen […]

Antworten
Update Transformation 2012 – Warum ich mein Training ändere?

[…] Übung wurde von Trainingseinheit zu Trainingseinheit durch eine andere, gleichwertige Übungsvariante […]

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COCOS

hi das bild von hinten staat brust muss rücken stehen 🙂

MFG COCOS

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Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau"

Hallo Cocos,

danke für den Hinweis.

Ist geändert 🙂

Gruß

Thomas

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Nico

Wow, so eine große Zusammenstellung verschiedener Übungen habe ich noch nirgends gesehen! Wirklich sehr schöne Übersicht.

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antonio ciaffone

ciao thomas,danke dir für deine tipps un ernerungs berqatung.
lese ger alle deine mails,sie sind für mich wertvoll. war eine woche in turin un dadurch bissien abgebaut.habe eine frage an dich:hast du erkentnisse wie berufs Stress auf Muskelaufbau verhält???? Kann das blokiren?
dfanke für eine eventelle antwort.
mfgA.Ciaffone

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Thomas - Autor von "Die Wahrheit über Muskelaufbau"

Hi antonia,

ja Stress (geistig und körperlich) kann erheblich deinen Muskelaufbau hemmen.
Training ist eine bewusste Stressvariante, die wir unserem Körper aussetzen. Das ist körperlicher Stress. Auch geistiger Stress, wie beispielsweise Beziehungsprobleme können uns erheblich zusetzen.

Also Stress so gut es geht vermeiden (ausser im Training natürlich) 🙂

Gruß

Thomas

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Innovative Hanteln für das Training Zuhause – Im Interview mit Profihantel.de | Bodybuilding 2.0

[…] von Muskelaufbau-Übungen absolvieren und damit super Muskeln aufbauen (schaue hier in meine Übungsdatenbank und du wirst sehen, dass viele Übungen nur 2 Kurzhanteln […]

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Detlev

So viele Infos auf ein Mal und sehr hilfreich. bin ganz flott dabei, aber das dauert immer.

Antworten
Daniil

Hallo thomas,

kannst du mir einen Tipp geben wie ich am besten einen kleinen trainingsplan für 6 wochen, mit diesen übungen erstelle. Ich würde gerne nur den Oberkörper trainieren.

Vielen Dank schon mal im voraus

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