Ist Bodybuilding teuer? Der ultimative Vergleich!
Es gibt unglaublich viele Nahrungsergänzungsmittel, viele Proteinsorten, Aminosäuren, Fatburner und so weiter und so fort. Ich könnte die Liste ewig lang fortsetzen. Die eigentliche Frage aber lautet:
Ist Bodybuilding ein teurer Sport?
Vor allem als Schüler oder Student hat man nicht viel im Geldbeutel, möchte aber das maximale aus seinem Training herausholen.
Ich möchte dir nun eine kleine Rechnung aufstellen, die dir beweist, dass Bodybuilding ein vergleichsweise günstiger Sport ist und den Irrglauben aufdecken, dass Supplemente teurer als natürliche Lebensmittel sind.
Bodybuilding ist nicht nur eine Sportart bei der es um massive Muskeln geht. Es geht einzig und allein um eine bewusste Körperformung und einen gesunden Lebensstil. Jeder, der Muskeln aufbaut um Veränderungen an seinem Körper herbeizuführen, ist Bodybuilder.
Ich schweife schon wieder ab. Zurück zum Vergleich. Beginnen wir mal von vorn.
Der erste Punkt auf unserer Liste ist der Fitness Studio Beitrag.
Bei mir sind es 28€. Wer bei McFit Mitglied ist, der bezahlt Runde 17€.
Wenn du zu Hause trainierst, dann solltest du nun deine Ausrüstung zusammenrechnen. Eine Hantelbank und ausreichend Scheiben sind schon für 300€ zu haben. Das wäre ein ganzer Jahresbeitrag von mir. Da ich im Fitness Studio keinerlei Getränke konsumiere, fallen hier auch keine Kosten an. In einigen Studios sind sie zudem bereits im Preis mit enthalten.
Der zweite Punkt auf der Liste betrifft die richtigen Trainingsklamotten. Ich ziehe seit Jahren meine alten Platinum Pumperhosen und weiße T-Shirts an. Kosten Hose: 80DM (40€) und eine Packung weißer T-Shirts vielleicht 5€.
Der dritte Punkt stellt die Trainingsausrüstung dar. An erster Stelle stehen hier meine Griffhilfen von Schiek. Sie sind mit 23€ etwas teurer als die normalen Schlaufen (12€), aber ihr Geld zu 100% Wert. Ich habe es schon hinbekommen die Schlaufen zum Reissen zu bringen. Irgendwann scheuern sie einfach durch. Selbstverständlich sollte ein ambitionierter Athlet auch einen Gürtel haben. Mein Trainingsgürtel hatte damals 35DM gekostet. Das macht circa 17€. Ein gutes Teil. Leider nutze ich ihn nur ganz ganz selten. Gute Gürtel kosten heute um die 50€.
Der ein oder andere wird mit Sicherheit auch Handschuhe tragen. Für ein paar gute Teile schlagen diese mit knapp 30€ zu Buche. In den Kosten zu vernachlässigen sind Griffpads oder Schwämme für einen festen Griff. Wenn sie 2€ Kosten, dann ist das schon viel. Hand oder –Kniegelenksbandagen können bei extrem schweren Trainingseinheiten sehr hilfreich sein. Einige Handschuhe haben bereits Bandagen für die Handgelenke integriert. Gute Handgelenksbandagen kosten um die 25€. Bei den Kniebandagen wird es schon teurer. Sie können auch gut und gern 50€ kosten. Dann hat man aber auch wirklich langlebiges Zubehör.
Eine gute Trainingstasche möchte auch noch sein. Hier kann ich meine von GASP nur empfehlen. Die GASP Training Trunk für 55,90€. Groß, stabil und funktionell (Schleichwerbung 😉 ).
Ich gehe von mir aus und fasse kurz zusammen:
- Studiobeitrag: 28€
Trainingsausrüstung:
- Zughilfen: 23€
- Gürtel: 17€
- Trainingstasche: 55,90€
Trainingsbekleidung:
- 2x Platinum Hosen: (2x80DM) 80€
- Weiße T-Shirts (2x): 10€
Wenn ich davon ausgehe, dass ich mir jedes Jahr eine neue Ausrüstung kaufe (Beispiel), dann sind das monatlich runde Kosten in Höhe von 45€ für Mitgliedsbeitrag, Trainingsausrüstung und Bekleidung (28€ + (185,90€/12) = 43,49€ ).
Der vierte und für die meisten wohl wichtigste Punkt ist die Sportnahrung.
Ich habe mich schon immer gefragt: „Was ist teurer: Proteinpulver oder natürliches Eiweiß aus Hähnchenfleisch und Co.?“
Ich möchte erst einmal die Proteinfrage klären.
Schon seit Jahren nutze ich das Body Attack Power Protein 90. 4kg kosten runde 75€.
- 100g Protein Pulver von Body Attack kosten: 1,875€.
- Und 100g Protein Pulver enthalten 82g Eiweiß.
- Und 1g Eiweiß kostet demnach: 0,02286 €.
Das Hähnchenbrustfilet aus Penny kostet pro 1kg 5,44€.
- 100g Hähnchen kosten: 54cent
- Und in 100g Hähnchen sind 23g Eiweiß enthalten.
- Und 1g Eiweiß kosten demnach: 0,02347 €.
1g Eiweiß aus Protein Pulver: 0,02286 € < 1g Eiweiß aus Hähnchenfleisch: 0,023457 €
Damit wäre die Frage geklärt. Ok das Ergebnis ist denkbar knapp, aber ich hoffe du hast den Gedanken dahinter verstanden, dass Sportnahrung und natürliche Lebensmittel gleich teuer sind.
Mit Magerquark sieht die Rechnung etwas anders aus, doch du musst sicher gestehen, dass ein gutes Proteinpulver wesentlich besser schmeckt oder?!
500g Magerquark aus Penny von Osterland kosten 55 Cent.
- 100g Magerquark kosten 11Cent.
- Und 100g Magerquark enthalten 12g Eiweiß.
- Und 1g Eiweiß kostet demnach: 0,00916 €.
1g Eiweiß aus Protein Pulver: 0,02286 € > 1g Eiweiß aus Magerquark: 0,00916 €
Der klare Gewinner ist Magerquark. Ein einfacher Vergleich, der aber wirklich deutlich macht, dass Sportnahrung hier noch ganz gut mithalten kann.
Gutes Proteinpulver ist nicht nur extrem Hilfreich, sondern kann langfristig auch noch günstiger sein. Ich denke, dass du an dieser Stelle nicht sparen solltest.
Nun zum Vergleich zu den eigentlichen Kosten einer Bodybuilding Ernährung.
Hier eine kleine Liste alltäglicher Nahrungsmittel für Bodybuilder:
- Mein Basmati Reis kostet 1,39€ für 1kg
- Magerquark 500g: 55Cent
- Proteinpulver 4kg: 75€
- Hähnchen 1kg: 5,44€
- Äpfel 1,5kg: 1,99€
- Haferflocken 500g: 0,50€
- Eier (10er Packung): 1,25€
- Walnussöl 500ml: rund 2€
- Bananen 1kg: rund 1€
- Pepsi Cola 1,5L: 1,10€
Das wären die typischen Nahrungsmittel, die ich pro Tag zu mir nehme. Hier und da noch etwas Ketchup, ein anderer Reis oder Nudeln, vielleicht mal Rindfleich oder einen Hamburger, ein bisschen Gemüse und mehr Obst.
Nun möchte ich meine täglichen Nahrungsmittel inklusive aller Kosten auf einen Tag herunter brechen und ausrechnen.
Die Frage lautet: Wie viel Geld gebe ich täglich für meine Bodybuilding Ernährung aus und wie viel kostet ein Tag mit „Normalo“ Essen.
Meine Nahrungsmittel von vorgestern:
- 1x 250g Basmati Reis kosten 0,3475€
- 1x 500g Magerquark: 0,55€
- 1x 200g Proteinpulver: 3,75€ (schmeckt so lecker J )
- 1x 500g Hähnchen 1kg: 2,72€
- 1x 150g Äpfel 1,5kg: rund 0,20€
- 1x 100g Haferflocken: 0,10€
- 1x 5ml Walnussöl: 0,02€
- 2x Pepsi Cola 1,5L: 2,20€ (Ich bin süchtig nach dem Zeug)
Summe: 9,89€ -> Monat (30Tage): 296,70€ + 2kg mehr Muskeln 🙂
Damit komme ich auf rund 3000Kcal pro Tag und knapp 370g Eiweiß. Für meine 100kg ganz ok.
Jetzt stelle ich mal die provokante Frage: Ist das mit „Normalo“ Essen zu schlagen? Kaum…
Wenn ich nach Lust und Laune esse kann, dann kann das schon mal so aussehen:
- Morgens beim Bäcker: 3 Brötchen 1€, 1 Streuselschnecke 0,75€ und ein Stück Kuchen 0,75€: 2,5€
- Dann zum Mittag einen Döner (oder der Gang in die Mensa): 3,50€
- Zum Kaffee ein Espresso und ein Stückchen Kuchen im Eiskaffee: 5€
- Abends dann eine Tiefkühlpizza: 2€
- Vor dem Zubettgehen packt mich der Hunger mit: 3 Scheiben Brot (0,20€) und Käseaufschnitt und Lätta (1,30€): 1,50€
Summe: 14,50€ + ein schlechtes Gewissen + Schwimmring + keine Muskeln
->Monat (30 Tage): 435€ + nen echtes Problem am Bauch und im Geldbeutel 🙂
Klar, das ist jetzt vielleicht eine Milchmädchenrechnung. Ich möchte dir aber zeigen, dass das typische Ernährungsverhalten doch um einiges teurer und ungesünder sein kann als eine bewusste Bodybuilding Ernährung.
Wenn du viele Bio Lebensmittel einkaufst und Wert auf Abwechslung legst, können die Lebenshaltungskosten in die Höhe schnellen. Ich denke da nur an die BioBio Tomaten bei denen 500g 3€ kosten…Irgendwie mag ich keine Tomaten mehr 🙂
Muskelaufbau Ernährung ist nicht teuer und kann auch schnell und flexibel zubereitet werden. Im Internet habe ich eine super Seite gefunden auf der du unzählige Rezepte findest: www.bodybuildingrezepte.de
Den Vergleich hat für mich ganz klar die Bodybuilding Ernährung gewonnen!
Beim Proteinpulver ist es knapp. Ich denke aber, dass du den Gedanken dahinter verstanden hast. Je mehr Zusatzmittel du zu dir nimmst, desto mehr geht es in Geld. Meiner Meinung nach reichen ein gutes Proteinpulvern und etwas Kreatin vollkommen aus. Im Discounter dann noch ein paar Vitamine gekauft und fertig ist der Massemonstercocktail. Keine BCAA´s, kein Tribulus, kein Cell-Loader oder sonstiges. Es ist für deinen Muskelaufbau einfach nicht nötig. Diese Ergänzungen funktionieren, ohne Zweifel, doch es ist keine Voraussetzung und schon lange keine Abkürzung, um schneller Muskeln aufzubauen.
Tja und dann wäre da noch der Vergleich zwischen meiner Bodybuilding Ausrüstung inklusive meiner Trainingssachen und einer anderen Sportart.
Ich nehme einfach mal Fußball. Gute Fußballschuhe kosten gut und gerne 100€. Hinzu kommen noch Stutzen, die Trikots und der Kasten Bier nach einem Spiel. Je nach Intensität steigen dann die Kosten. Ich kenne das von meinem Bruder…dieser braucht alle 3-6 Monate neue Schuhe und Trainingssachen. Dann fallen noch Vereinkosten und Fahrtkosten zu Spielen an, die sicherlich auch noch mit 30-50 im Monat zu beziffern sind.
Und schon wieder einen Vergleich gewonnen. Der Sieger: Das Bodybuilding!
Bodybuilding ist, wie viele meinen, kein teurer Sport und auch kein Sport, der nur aus Ergänzungen besteht.
Hier und da sind die Vergleiche und Kosten grob überschlagen, aber dennoch realistisch.
Wie du sicherlich gemerkt hast, bin ich Bodybuilding Fan und lasse kaum Argumente dagegen zu. Das sei mir verziehen.
Muskelaufbau macht Spaß, ist nicht teuer und hält fit.
In diesem Sinne wünsche ich dir ein schönes Wochenende
Gruß
Thomas
P.S.: Über Anregungen, Gedanken oder vielleicht auch Kritik würde ich mich sehr freuen. Einfach unten ins Kommentarfeld deinen „Senf“ zu diesen Artikel geben oder mir eine E-Mail schrieben.
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.
