Ich betone es immer wieder: Die Ernährung ist das A und O, wenn man Muskeln aufbauen und/oder Fett verlieren möchte. Da dieser Punkt leider oft (sehr oft) missachtet wird, möchte ich dir in diesem Artikel anhand meines persönlichen Beispiels zeigen, wie man einen Ernährungsplan erstellen kann. Diese Vorgehensweise hat sich für mich als optimal herausgestellt…
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Category Archives: Bodybuilding Ernährung
“Du bist, was du isst”. Bodybuilding ist ein Sport, der nur in Verbindung mit der richtigen Ernährung zum Erfolg führt. Ein paar Kohlenhydrate hier, ein paar mehrfach ungesättigte Fettsäure da und viel Eiweiß auf dem Teller.
Nur mit einer angepassten Bodybuilding Ernährung ist es möglich überhaupt Muskeln aufzubauen oder noch besser, seinen Körper zu formen.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du Bodybuilder bist, sondern das gilt allgemein. In dieser Kategorie “Bodybuilding Ernährung” findest du alle Informationen darüber wie, was oder wann du essen musst, um Muskeln aufzubauen oder Fett zu reduzieren. Mit den entsprechenden Artikeln in dieser Kategorie baust du gewiss deinen Traumkörper auf.
Omega-3-Fettsäuren – Der wissenschaftlich fundierte A bis Z Leitfaden
Die kleine Welt der Fettsäuren. Viel wurde bisher über Omega-3 und Co. philosophiert, doch was steckt wirklich dahinter ? Welche Fettsäuren sind wirklich wichtig und wie tragen sie dazu bei unsere Gesundheit zu verbessern? Fragen über Fragen, die dieser Artikel beantworten wird. Wissenschaftlich fundiert und durch Studien belegt. Kein Halbwissen, sondern echte, harte Fakten über…
Was man über Fette unbedingt wissen sollte
Fett ist das energiereichste Nahrungsmittel. Genau genommen hat es doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und/oder Kohlenhydrate. Aus diesem Grund ist Fett der wichtigste Energiespeicher im Körper des Menschen. Gesättigte Fette Der Begriff gesättigte Fette ist auf seine chemische Zusammensetzung zurückzuführen, da alle Kohlenstoffatome mit Wasserstoffatomen einfach verbunden und damit gesättigt sind. Man findet sie…
Alkohol und Muskelaufbau – Warum Alkohol das ANTIsupplement beim Muskelaufbau ist!
Auf diesem Blog gibt es mittlerweile schon ein richtiges Sammelsurium an Tipps, die ihr anwenden könnt, um eure Trainingserfolge zu steigern. Manche sind komplizierter, manche einfacher, einmal ist es eben ein Rezept, ein andermal eine Anleitung für ein Trainingssystem. Hier habe ich nun aber einen der absolut einfachsten Tipps, der dazu noch verdammt effektiv ist:…
Meine Top 10 der besten Muskelaufbau Nahrungsmittel
Eines kann ich ganz klar festhalten. Ohne die richtige Ernährung ist es so gut wie unmöglich Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen! Die Ernährung ist das “Benzin” für deinen Körper und nur mit der gezielten Zufuhr bestimmter Nahrungsmittel ist es möglich Fortschritte am Körper zu erzielen. Die Frage aller Fragen lautet: “Welche Muskelaufbau Nahrungsmittel soll ich…
Hilfe für deinen Bodybuilding Ernährungsplan
Mehr Muskeln oder weniger Fett? Am besten beides, so wäre meine Antwort. Um allerdings das eine oder das andere Ziel zu erreichen, vielleicht sogar beides, ist eines zu 100% gewiss. Ohne die richtige Ernährung wird es schwer den Traumkörper zu erreichen. Ein sauberer Ernährungsplan sollte für ernsthafte Bodybuilder Pflicht sein, nein ich würde sogar sagen…
Die perfekte Mahlzeit vor dem Training
Training und Ernährung sind die Hauptbestandteile für einen super Body. Das eine geht nicht ohne das Andere. Ich wurde in letzter Zeit oft gefragt: “Was soll ich vor dem Training essen?”. In diesem Artikel möchte ich dir meine persönliche Empfehlung für die perfekte Mahlzeit vor dem Training geben. Ich habe viel getestet, um die richtige…
Du bist, was du isst – Zeige mir deinen Kühlschrank und ich sage dir welche Figur du hast
Die Idee zu diesem Artikel kam mir gestern spontan beim Einkaufen, als ich meinen Warenkorb mit anderen verglich. Es wurde mir extrem bewusst, wie stark doch der Einfluss der Nahrungsmittel bzw. Ernährung im Allgemeinen auf die Figur ist. Ich weiß es nicht ob es nur mir so geht, aber beobachte gern andere Menschen und ihre…
Erfahrungsbericht Anabole Diät von Marco Cappellin
Vorwort von Thomas: Der Sommer steht kurz vor der Tür, auch wenn das gute Wetter im Moment noch auf sich warten lässt. Eines ist aber Gewiss: Es wird warm und der Sommer ist die Zeit, in der man kaum ein Gramm zu viel Fett verstecken kann. Jetzt ist es höchste Eisenbahn mit der “Transformation” zum…
Eiweiß: Wann, wieviel und warum?
Der Eiweißbedarf ist ein heiß diskutiertes Thema. In Foren, in diversen Zeitschriften, aber auch in Büchern wird viel über den täglichen Eiweißbedarf eines Bodybuilders geschrieben. In diesem Artikel möchte ich mit allen Gerüchten aufräumen, meine Erfahrungen schildern und eine verbindliche Empfehlung abgeben. Eiweiß oder auch Protein genannt, ist der “Muskelaufbaustoff” schlechthin. Ohne Eiweiß geht so…
