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In der Mainstream-Ernährung kursieren viele Fehlinformationen. Ich habe in diesem Artikel die schlimmsten Beispiele aufgelistet, aber leider ist das nur die Spitze des Eisbergs. Hier sind die 11 größten Lügen, Mythen und Missverständnisse der Mainstream-Ernährung. Lüge #1: Eier sind ungesund Es gibt einen Bereich, in dem Ernährungsexperten beeindruckend erfolgreich sind: Das Dämonisieren von extrem gesunden […]
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Kaffee ist eins der gesündesten Getränke der Welt und viel mehr als nur irgendeine dunkle Flüssigkeit mit Koffein. In dem beliebten Heißgetränk sind hunderte verschiedener Stoffe enthalten, von denen einige einen wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit leisten. So konnten zahlreiche großangelegte Studien beweisen, dass Menschen, die viel Kaffee trinken, länger leben und ein geringeres Risiko […]
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Viele Kunden, Leser und Freunde kommen immer wieder mit der gleichen Frage auf mich zu: „Thomas, was kann ich essen, um einen schönen, flachen Bauch zu bekommen?“ Mit diesem Artikel möchte ich dir und ihnen helfen diese Frage zu beantworten. Die folgenden Lebensmittel gelten in der breiten Öffentlichkeit als gesund. Fakt ist: Sie machen dick […]
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Ich muss etwas schmunzeln, denn ich sitze gerade mit einer Tasse Kaffee vor dem PC und dir schreibe diesen Artikel… 🙂 Früher habe ich nie Kaffee getrunken. Mittlerweile habe ich Kaffee sehr zu schätzen gelernt, nicht zuletzt aufgrund der tollen Eigenschaften, die ich dir jetzt vorstellen werde. Kaffee ist ein koffeinhaltiges Getränk und wahrscheinlich eines der […]
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Irgendwann zwischen Frühstück und Mittagessen, manchmal auch abends packt mich das unbändige Verlangen nach Schokolade… Meistens passiert das genau dann, wenn ich sie am wenigsten essen „darf“, beispielsweise wenn ich in einer Diät bin und einen flachen Bauch möchte. Man sagt häufig „Schokolade macht dick und ist ungesund“, doch stimmt das überhaupt noch? Studien zeigen, dass dunkle […]
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Vielleicht stellst du dir die gleiche Frage wie ich: „Wie ernähre ich mich gesund?“ Der menschliche Körper ist ein wundervolles Kunstwerk der Natur und braucht „Treibstoff“ in Form von Nahrungsmitteln, um Leben zu können. Doch welche Nahrungsmittel sollte man essen? Wie oft am Tag? Sollten wir Kohlenhydrate essen? Oder doch lieber Fett? Falls ja, welche […]
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„Nein, das geht nicht… nie im Leben“, wäre meine Antwort gewesen. Die Frage: „Ist es möglich mit Pizza und Süßkram Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen?“ Ja, ist es! In dem folgenden Artikel stellt Gastautor Furor Germanicus ein „revolutionäres“ Konzept namens „Carb Back Loading“ vor. Eine Ernährungsstrategie, die so ziemlich alles über den Haufen wirft, […]
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Dieser Artikel ist eine deutsche Übersetzung des Artikels „The 10 Super-Spices that protect your body“ von Catherine Ebeling und Mike Geary, Autor von „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“. Die folgenden 10 Kräuter und Gewürze helfen dabei den Blutzucker zu kontrollieren, Entzündungen zu verringern, den Stoffwechsel anzuregen, unterstützen beim Fettabbau und reduzieren das Risiko an Krebs zu erkranken […]
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Eiweiß ist der Grundnährstoff für den Aufbau hochwertiger Muskulatur. Eine eiweißreiche Ernährung fördert die Regeneration und hilft beim Abnehmen. Mit der folgenden Übersicht möchte ich dir 100 eiweißhaltige Lebensmittel für eine gesunde, eiweißreiche Nahrung vorstellen, die du in deinen Ernährungsplan aufnehmen kannst. Bei der Auswahl der folgenden Nahrungsmittel habe ich drauf geachtet, dass das jeweilige […]
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Ich betone es immer wieder: Die Ernährung ist das A und O, wenn man Muskeln aufbauen und/oder Fett verlieren möchte. Da dieser Punkt leider oft (sehr oft) missachtet wird, möchte ich dir in diesem Artikel anhand meines persönlichen Beispiels zeigen, wie man einen Ernährungsplan erstellen kann. Diese Vorgehensweise hat sich für mich als optimal herausgestellt […]
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