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Die kleine Welt der Fettsäuren. Viel wurde bisher über Omega-3 und Co. philosophiert, doch was steckt wirklich dahinter ? Welche Fettsäuren sind wirklich wichtig und wie tragen sie dazu bei unsere Gesundheit zu verbessern? Fragen über Fragen, die dieser Artikel beantworten wird. Wissenschaftlich fundiert und durch Studien belegt. Kein Halbwissen, sondern echte, harte Fakten über […]
Weiterlesen >>Fett ist das energiereichste Nahrungsmittel. Genau genommen hat es doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und/oder Kohlenhydrate. Aus diesem Grund ist Fett der wichtigste Energiespeicher im Körper des Menschen. Gesättigte Fette Der Begriff gesättigte Fette ist auf seine chemische Zusammensetzung zurückzuführen, da alle Kohlenstoffatome mit Wasserstoffatomen einfach verbunden und damit gesättigt sind. Man findet sie […]
Weiterlesen >>Vitamine werden auch als Mikronährstoffe oder Vitalstoffe bezeichnet und haben einen erheblichen Einfluss auf viele körperliche Funktionen. Vitamine sind keine Energieträger wie Nährstoffe (Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate), sondern sorgen dafür, dass alle Funktionen im Körper optimal ablaufen. Sie sind sozusagen das “Öl” in deinem Motor namens Körper. Sie können als kleine Helfer verstanden werden, die das körperliche Zusammenspiel […]
Weiterlesen >>Vitamin C ist der wichtigste Vitamine im menschlichen Körper. Durch seine vielfältigen positiven Eigenschaften ist dessen Zufuhr äußerst wichtig, um leistungsfähig und bleiben oder zu werden. Vitamin C gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und ist ein essentielles (lebensnotwendig) Vitamin. Funktionen von Vitamin C: Vitamin C dient als Antioxidant (Radikalfänger) und unterstützt die Bildung von Hormonen. Zudem […]
Weiterlesen >>Auf diesem Blog gibt es mittlerweile schon ein richtiges Sammelsurium an Tipps, die ihr anwenden könnt, um eure Trainingserfolge zu steigern. Manche sind komplizierter, manche einfacher, einmal ist es eben ein Rezept, ein andermal eine Anleitung für ein Trainingssystem.Hier habe ich nun aber einen der absolut einfachsten Tipps, der dazu noch verdammt effektiv ist: Finger […]
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Eines kann ich ganz klar festhalten. Ohne die richtige Ernährung ist es so gut wie unmöglich Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen! Die Ernährung ist das „Benzin“ für deinen Körper und nur mit der gezielten Zufuhr bestimmter Nahrungsmittel ist es möglich Fortschritte am Körper zu erzielen. Die Frage aller Fragen lautet: „Welche Muskelaufbau Nahrungsmittel soll ich […]
Weiterlesen >>Mehr Muskeln oder weniger Fett? Am besten beides, so wäre meine Antwort. Um allerdings das eine oder das andere Ziel zu erreichen, vielleicht sogar beides, ist eines zu 100% gewiss. Ohne die richtige Ernährung wird es schwer den Traumkörper zu erreichen. Ein sauberer Ernährungsplan sollte für ernsthafte Bodybuilder Pflicht sein, nein ich würde sogar sagen […]
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Training und Ernährung sind die Hauptbestandteile für einen super Body. Das eine geht nicht ohne das Andere. Ich wurde in letzter Zeit oft gefragt: „Was soll ich vor dem Training essen?“. In diesem Artikel möchte ich dir meine persönliche Empfehlung für die perfekte Mahlzeit vor dem Training geben. Ich habe viel getestet, um die richtige […]
Weiterlesen >>Die Idee zu diesem Artikel kam mir gestern spontan beim Einkaufen, als ich meinen Warenkorb mit anderen verglich. Es wurde mir extrem bewusst, wie stark doch der Einfluss der Nahrungsmittel bzw. Ernährung im Allgemeinen auf die Figur ist. Ich weiß es nicht ob es nur mir so geht, aber beobachte gern andere Menschen und ihre […]
Weiterlesen >>Vorwort von Thomas: Der Sommer steht kurz vor der Tür, auch wenn das gute Wetter im Moment noch auf sich warten lässt. Eines ist aber Gewiss: Es wird warm und der Sommer ist die Zeit, in der man kaum ein Gramm zu viel Fett verstecken kann. Jetzt ist es höchste Eisenbahn mit der „Transformation“ zum […]
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