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Wie nehme ich schnell ab? Befolge diese 3 einfachen Schritte (basierend auf Wissenschaft)

Ich habe schnell abgenommen

Es gibt viele Wege, schnell viel Gewicht zu verlieren. Jedoch werden die meisten von ihnen dich hungrig und unzufrieden stimmen. Wenn du keine eiserne Willenskraft besitzt, wird dein Hungergefühl dazu führen, dass du deine Pläne schnell vergessen und aufgeben wirst. Dieser entworfene Plan wird: Deinen Appetit bedeutsam verringern Dir die Möglichkeit bieten, schnell an Gewicht […]

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Abnehmpillen: Abzocke oder Wundermittel? Die ganze Wahrheit

Abnehm Pillen

Vor einigen Wochen kam André auf mich zu. Er ist ein alter Bekannter und fragte mich: „Thomas, ich nehme (trage hier den Namen einer beliebigen Abnehm-Pille ein), aber ich werde meinen Bauchspeck einfach nicht los. Was soll ich tun?“ Meine Antwort auf Andrés Frage möchte ich dir in diesem Artikel vorstellen! Bevor ich beginne, möchte ich ganz klar betonen: […]

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Wie viele Mahlzeiten am Tag sind ideal zum Abnehmen? Die Antwort geben diese Studien

Wie viele Mahlzeiten soll ich pro Tag essen, um abzunehmen?

Bereits in der Schule habe ich gelernt: „Iss morgens wie ein Kaiser (sehr viel)“, „Iss mittags wie ein König (viel)“ und „Iss abends wie ein Bettelmann (wenig)“ Ist diese Weisheit noch richtig? Oder sollte ich lieber 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag essen, wie es in vielen Fitness-Zeitungen und Zeitschriften steht? Denn mehrere kleinere Mahlzeiten pro Tag „sollen“ ja […]

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Gegen Hunger: 10 sofort wirksame Tricks

10 Tipps gegen Hunger

Der Magen knurrt, doch die nächste Mahlzeit lässt noch auf sich warten. Der Hunger wird immer größer und größer. Was kann man gegen den nervigen Hunger tun? Welche Tricks helfen den Hunger auf natürlich Art und Weise zu besiegen? In diesem Artikel möchte ich dir 10 einfache, aber wirksame Tricks gegen Hunger vorstellen. Einige davon […]

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Intermittierendes Fasten: Schnell abnehmen ohne Verzicht (und Gesundheit verbessern)

Intermittierendes Fasten - Die beste Art abzunehmen?

Hast du schon einmal daran gedacht zu Fasten, das heißt eine Zeit lang nichts zu essen, um deine Gesundheit, deinen Muskelaufbau und deine Fettverbrennung zu verbessern, ja sogar dein Leben dadurch zu verlängern ? Hätte mir jemand vor einiger Zeit diese Frage gestellt, wäre ich kopfschüttelnd davongelaufen. Doch vor einigen Tagen stieß beim Lesen des […]

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Die Paleo Diät – Mit der Paläo Ernährung effektiver Fett verbrennen ?

proteinbedarf steak

In den vergangenen Wochen bin ich auf eine „neuartige“ Diät – bzw. Ernährungform aufmerksam geworden, die sich Steinzeitdiät, Steinzeiternährung oder Paläo Ernährung nennt. Kurzum auch bezeichnet als Paleo Diät. Die Paleo Diät ist eine Ernährungsweise, die im Ursprung und Hintergrund der Low Carb bzw. anabolen Diät sehr ähnelt, jedoch leichte Abweichungen in der Nährstoffverteilung und […]

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Mein Diät Tagebuch 2011 – Ergebnisse, Lessons Learned, Bilder

nach meiner Diät 2011

Nachdem ich im letzten Jahr sehr sehr gute Fortschritte mit meinem Muskelaufbau gemacht und ziemlich gut zugelegt habe, war es das Ziel 2011 meine Definition zu verbessern. Wenn ich jetzt zurück Blicke kann ich eigentlich gar nicht mehr genau sagen, welche Antriebskraft mich dazu bewegte eine Diät zu starten. Nichtsdestotrotz bin ich mehr als glücklich […]

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