Du bist, was du isst – Zeige mir deinen Kühlschrank und ich sage dir welche Figur du hast
Die Idee zu diesem Artikel kam mir gestern spontan beim Einkaufen, als ich meinen Warenkorb mit anderen verglich.
Es wurde mir extrem bewusst, wie stark doch der Einfluss der Nahrungsmittel bzw. Ernährung im Allgemeinen auf die Figur ist.
Ich weiß es nicht ob es nur mir so geht, aber beobachte gern andere Menschen und ihre Statur, um abzuleiten, wie sie leben, was sie essen, wie sie trainieren usw. Das ist unterbewusst schon zur Routine geworden und wahrscheinlich begründet es sich auf meine Leidenschaft, dem Bodybuilding.
Während des Einkaufens und gerade jetzt im Sommer, sieht man sehr schön den Zusammenhang zwischen Warenkorbinhalt und Figur.
Eines kann ich ganz klar festhalten. Dein Kühlschrank gibt eindeutig Auskunft darüber, wie du dich ernährst. Und deine Ernährung bestimmt deine Figur.
Damit schließt sich der Kreis und der Spruch „Du bist, was du isst“ bekommt seine volle Bedeutung.
In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie wichtig die Ernährung wirklich ist und dich dazu motivieren besser, gesünder und bedarfsgerechter zu essen.
Hintergrund
Als ich 2006 meine Diät hielt und 20kg reines Fett verlor, brannte sich mir der Satz „Du bist, was du isst“ fest in meinen Kopf ein. Es war die Überschrift von einem Bild, dass über dem Schreibtisch hing. Auf der linken Seite des Bildes war ein Bierbauch zu sehen, behaart und fettig. Darüber ein schöner Burger, der deutlich machte, dass er der Verantwortliche für diese Figur ist. Auf der rechten Seite war ein Sixpack zu sehen, darüber ein Eiweißriegel.
Dieses Bild blieb im Kopf. Es war meine Motivation mich besser zu ernähren. Ab diesem Zeitpunkt stellten sich schnelle und dramatische Erfolge ein. Je besser und genauer ich meine Ernährung kontrollierte, desto besser wurde meine Form. Hier hat es Klick gemacht.
Kein Artikel ohne nützlichen Inhalt
Warauf ich in diesem Artikel hinaus möchte, ist es dir deutlich zu machen, dass die Ernährung wichtiger, ja vielleicht sogar elementarer Bestandteil auf dem Weg zu deiner Traumfigur ist.
Die 3 Säulen des Muskelaufbaus
Diese Grafik zeigt die Wichtigkeit. Auf der untersten Stufe ist die Ernährung. Sie ist sozusagen das Fundament und sie bestimmt über deine Körperform. Einzig und allein die Ernährung ist dafür verantwortlich, ob du dick oder dünn bist.
Ich möchte damit nicht sagen, dass Training und Regeneration unwichtig sind, sondern verdeutlichen, dass die Ernährung wesentlicher Bestandteil für massive Muskeln, ein stahlhartes Sixpack oder dicke Arme sind. Nur wenn alle Bereiche im Einklang stehen, wirst du den Körper haben, den du dir wünschst.
Ohne Training kein Reiz und ohne Erholung, sowie angepasste Ernährung, kein Muskelaufbau bzw. Fettabbau. Auf der anderen Seite ist auch die beste Ernährung sinnlos, wenn Training und Regeneration gar nicht beachtet werden. Zu einem gesunden Körper müssen alle Teile gleichermaßen im Vordergrund stehen.
Besonders bei Beginnern oder Damen, die einfach nur abnehmen wollen, fällt die Ernährung stark ins Gewicht. Während Beginner sich mit mörderischen Trainingseinheiten einen extremen Muskelkater antrainieren, ohne überhaupt etwas von Protein oder gesunden Fetten gehört zu haben, sind die Damen eher darum bedacht wenig zu trainieren und wenig zu essen. Beides ist grundsätzlich falsch und führt auf kurz oder lang zu keinen oder ausbleibenden Erfolgen.
Mein guter Freund Andy
An dieser Stelle gebe dir das Beispiel eines guten Freundes. Sein Name ist Andy. Er ist Mitte 40, sehr figurbewusst und geht regelmäßig trainieren. Sein Trainingspensum beeindruckt mich. Pro Woche läuft (Jogging) er zwischen 40 und 50km, dazu noch 3-4 Mal Krafttraining. Trotz des extremen Trainingsvolumen, sieht er seit Jahren gleich aus und ärgert sich über seine Figur. Nicht zu erwähnen brauche ich auch, dass er frustriert ist.
Im Gespräch habe ich dann erfahren, dass er gerne Süßigkeiten isst und davon nicht lassen kann. Ok… das ist die erste Todsünde für ein Sixpack und vielleicht noch zu verkraften… und die zweite Todsünde… er isst sie abends vor dem Fernseher und kurz bevor er zubett geht. Der Grund für seine Frustration ist offensichtlich 🙂
Jetzt kommt wieder das Bild in mir hoch, dass ich zu Anfang des Artikels beschrieben habe. Links Burger und dicker Bauch, recht gesundes Essen und Sixpack.
Mehr Motivation für dich
Wenn du gerade in einer Diät steckst, dich vielleicht unwohl fühlst und etwas ändern willst oder nur Motivation brauchst, um bei dem herrlichen Wetter hier in Deutschland ins Training zu gehen und dich an deine Ernährung zu halten, dann soll dieser Artikel dich bei deinen Zielen unterstützen.
Da ich die originale Grafik nicht mehr gefunden habe, die mich 2006 dazu motivert hat auch bei absoluter Unlust ins Training zu gehen und mich an die strikte Diät zu halten, selbst als Freunde genüsslich ihr Eis gegessen haben, bekommst du hier eine neue. Sie ist mindestens genauso gut und soll dir helfen Vollgas zu geben. Egal ob das den Muskelaufbau oder das Stählen deines Sixpacks ist.
Da ich mir der Bedeutung der Ernährung bewusst bin und am eigenen Leib immer wieder feststelle, welch unglaubliche Erfolge man mit kleinen Änderungen erhalten kann, werde ich mich in den nächsten Wochen und Monaten intensiv damit beschäftigen, um dir wertvolle Informationen an die Hand zu geben.
Beispielsweise:
- Wie baue ich in 42 Tagen 10kg Muskelmasse auf?
- Wie verbrenne ich Fett ohne Muskeln zu verlieren?
- Was esse ich, wenn ich unterwegs bin?
- Warum Fast Food manchmal nützlich sein kann?
etc.
Du bist nicht allein, denn viele Athleten haben das gleiche Problem mit der optimalen Ernährung. Mein Ziel ist es dir zu helfen deine Traumfigur zu erreichen.
Nicht immer ist es möglich das richtige zu essen und oft hängt einem das zum Hals raus. Es ist daher wichtig, sich abwechslungsreich und bedarfsgerecht zu ernähren. Der Spaß an der ganzen Sache soll schließlich nicht verloren gehen. Lebensqualität und leckeres (sowie optimiertes) Essen müssen schon sein oder ? 😉
Zusammenfassung
- Du bist, was du isst.
- Training + Erholung + Ernährung = Traumfigur
- Achte auf deine Ernährung und fühle dich wohl dabei 🙂
Viel Erfolg und bis bald
Thomas
P.S.: Wie sieht deine Ernährung aus? Achtest du darauf, was du isst? Welche Probleme hast du mit deiner Ernährung? Welches Thema interessiert besonders? Über Kommentare, Meinungen und Sonstiges würde ich mich freuen. Einfach unten ins Kommentarfeld deinen „Senf“ dazu abgeben.
1 Tipp gegen Bauchfett
Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte
Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.
