Konsequenz oder warum viele Diäten und Trainingsprogramme scheitern

Nein, ich habe meine Ziele 2013 nicht vergessen, wie unter anderem: Jeden Tag einen coolen Artikel hier in meinem Blog zu schreiben.

Du fragst dich jetzt vielleicht: „Was hat das mit Training und Diät zu tun?“

Eine ganze Menge 🙂

Warum viele Diäten und Trainingsprogramme scheitern?

Ich stelle mir oft die Frage: „Warum sind einige Menschen oder Athleten erfolgreicher als andere?“

Die Antwort ist erstaunlich einfach. Sie heißt: Konsequenz

Glücklicherweise, und davon bin ich überzeugt, ist keine übermenschliche Genetik notwendig, um einen schönen Körper aufzubauen. Es sind auch keine ausgefeilten Trainings -oder Ernährungspläne Pflicht, wenn man Muskeln aufbauen möchte. Und es ist auch keine Sportnahrung notwendig.

Einzig und allein KONSEQUENZ ist der Schlüssel zu einem schönen Körper!

Lass mich dir den Zusammenhang erklären!

Konsequenz bedeutet laut Wikipedia Zielstrebigkeit. Oder einfach ausgedrückt:

• an etwas unablässig arbeiten
• etwas verfolgen
• nicht das Ziel aus den Augen verlieren
• dran bleiben

Die meisten Diäten und Trainingsprogramme scheitern, weil sie aufgegeben werden. Ich denke nicht, dass es an den Methoden selbst liegt oder an deren Wirksamkeit. Ich denke es liegt oft an der Konsequenz mit der man derartige Trainings -und Ernährungsweisen verfolgt.

Heute frage ich mich warum?!

Ich denke es gibt viele Gründe. Das sind meiner Meinung nach die häufigsten:

1. Weil man etwas nicht mag
2. Weil man ungeduldig wird
3. Weil man die Lust verliert
4. Weil es zu anstrengend wird
5. Weil man nicht daran glaubt
6. Weil man keine Ergebnisse erzielt

Wo würdest du dich einordnen? (eine interessante Frage oder 😉 )

Ich möchte nicht behaupten, dass es ganz allein an dir liegt, wenn du nicht ab -oder zunimmst. Viele Produkte oder Programme sind nur so gut, wie du sie anwenden kannst (daher habe ich bei der Entwicklung meiner Produkte viel Wert darauf gelegt, dass alle Gründe beachtet werden).

Lass mich zu meiner Einleitung zurück kommen.

Leider habe ich es nicht geschafft mein Ziel von einem Artikel pro Tag zu erreichen. Mit diesem Artikel wollte ich begründen wieso und mich (und dich) dazu motivieren wieder durchzustarten.

Wie man konsequenter wird?

Man muss der Tatsache ins Auge sehen. Es gibt Zeiten, in denen alles gut läuft (man konsequent ist) und es gibt Zeiten in den man mal durchhängt (inkonsequent ist).

In den „Tiefzeiten“ wird es spannend. Hier beginnt der Spaß. Hier beweist man seine Konsequenz.

Konsequent zu sein ist nicht einfach. Ich denke aber man kann es lernen. Hier ein paar Tipps für mehr Durchhaltevermögen:

Tipp #1 – Dein Warum

Tief in jedem von uns steckt ein Grund, warum man etwas macht. Wenn du ein bestimmtes Trainingsprogramm verfolgst, hat das sicher einen Grund. Wenn du abnehmen möchtest, hat das sicher einen Grund.

Identifiziere deinen Grund. Kehre dazu tief in dich. Meist sind es tief verwurzelte Gründe. Oberflächlich könnte man meinen „Ich gehe trainieren, um fit zu sein“. Im Kern möchte man aber eher „dem anderen überlegen sein“ oder „selbstbewusster sein“ oder „sich endlich wohl fühlen“.

Wenn du deinen Grund hast und ihn dir bewusst machst, dann ist Konsequenz ein Kinderspiel 🙂

Tipp #2 – Wenig ist besser als gar nicht

Es kommt nicht selten vor, dass ich müde und ausgepowert vor die Wahl gestellt werde: „Couch oder Training?“

Mir fällt es schwer nach einem langen Tag Leistung im Fitness Studio zu bringen. Ich scheue mich vor der Anstrengung.

Ich nehme mir selbst den Leistungsdruck, indem ich meine Ansprüche herunterschraube.

Es ist viel wichtiger überhaupt etwas zu tun als gar nichts.

Tipp #3 – Zeit lassen

Boah, wie oft habe ich mich unter Druck gesetzt und wurde ungeduldig. Lasse dir Zeit bei dem was du machst. Es dauert meistens eh länger wie geplant.

Statt 2kg pro Woche abzunehmen setze dir lieber das Ziel 2kg in einem Monat. Dieses Ziel ist realistischer und motiviert viel mehr.

Tipp #4 – Tiefen akzeptieren

Es läuft nicht immer alles glatt. Das sollte man wissen und akzeptieren. Wenn man sich zum Ziel gesetzt hat konsequent gesund zu essen und regelmäßig zu trainieren, dann plane Zwischenfälle mit ein.

Wenn alles gut läuft ist es doch langweilig 🙂

Abschliessende Worte

Der eine oder andere wird sich vielleicht denken: „Thomas, warum schreibst du über so einen Quark? Ich will wissen, wie man Muskeln aufbaut oder Fett verbrennt?“

Wie auch beim Bau eines Hauses muss das Fundament stimmen. Mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass es FAST egal ist, wie man trainiert. Für einen durchschlagenden und langfristigen Erfolg zählt was im Kopf stattfindet.

Ich habe viele, sehr viele Athleten im Fitness Studio kommen und gehen sehen. Die meisten sind für ein paar Wochen dabei. Sie sind ehrgeizig, wollen viel erreichen, schaffen es aber nicht konsequent dabei zu bleiben.

Man muss aber konsequent sein, um gute körperliche Erfolge zu erzielen oder im Leben erfolgreich zu sein. Daher dachte ich mir, ich spreche dieses Thema an.

Ein konsequent schlecht trainierender Athlet ist erfolgreicher als ein inkonsequent gut trainierender Athlet.

Thomas Bluhm

Muskelaufbau ist ein kumulativer Prozess. Man baut dabei stets auf das vorherige Training auf. Konsequenz ist daher essentiell.

Ich hoffe ich konnte dich mit diesem Artikel dazu motivieren selbst in schlechten Zeiten am Ball zu bleiben. Es zählt nicht wie perfekt du etwas machst, sondern wie gut du auf Dauer bist.

Lieber ein lasches Training als gar keines. Lieber eine halbherzige Diät als gar keine.

Konsequente Grüße

Thomas

Bildquelle Wouter Haring flickr

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