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Buchempfehlung: Heavy Duty von Mike Mentzer

Das Buch „HEAVY DUTY“ von Mike Mentzer meine absolute Empfehlung für jeden, der ernsthaft Muskeln aufbauen will und gilt für mich als Pflichtlektüre im Bodybuilding!

Kein anderes Buch zum Thema Training hat mich mehr geprägt wie dieses. Bevor ich es gelesen habe, habe ich an 6 Tagen in der Woche für jeweils 3h trainiert und habe mich gewundert, warum nichts passt. Nachdem ich HEAVY DUTY gelesen habe, änderte ich mein Training radikal auf 30Minuten drei mal in der Woche. Mit Erfolg.

Das Buch von Mike Mentzer besteht aus zwei Teilen. Einmal dem Buch an sich, in dem grundlegende Informationen bereitsgestellt werden zum Thema Training und Ernährung und dann noch dem Journal in dem Mike seine Diät und seine Vorbereitung erklärt.

Mit sehr wissenschaftlichen und absolut fundierten Informationen beschreibt Mike sein Trainingssystem names „HEAVY DUTY„, dass Intensität als Schlüssel zum Erolg sieht.

Der 6fache Mr Olympia Dorian Yates trainierte nach diesem System und verdankt es zum großen Teil seinem Erfolg. Ich denke das sagt mehr aus als alles andere zu diesem Buch.

Nach dem Lesen wird dir sicher einiges klar werden und du wirst weg vom Volumentraining hin zum Mike Mentzers HEAVY DUTY gehen.

Wie gesagt, meine absolute Empfehlung an dich ist dieses Buch. Nach 10 Jahren Training trainiere ich immernoch danach und werde sicher nicht mehr wechseln…dafür ist dieses System zu gut und wissenschaftlich handfest und erfolgserprobt.

Gruß

Thomas

1 Tipp gegen Bauchfett

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.

Thomas Bluhm
 

Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Klicke hier, um einen Kommentar zu schreiben 4 Kommentare
Muskelaufbautraining – Meine Geheimnisse

[…] bin ich dann auf das Buch von Mike Mentzer, names “Heavy Duty“, […]

Antworten
Dursun

leider auf englisch 🙁

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Thomas Bluhm

Hallo Dursun,

nein, das Buch gibt es hier beim Amazon auf Deutsch.

Gruß

Thomas

Antworten
Das Heavy Duty Trainingsprogramm - Der Trainingsplan von Mike Mentzer

[…] Eines meiner ersten Bücher über Training war das von Mike Mentzer namens Heavy Duty. […]

Antworten

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