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Unsere Artikel über "Muskelaufbau"

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Die neuesten Artikel in der Kategorie Muskelaufbau:

Der Nr. #1 Tipp für mehr Muskelwachstum

Nr. #1 Tipps für Muskelwachstum

Ich lese gerade das Buch „Total Recall“ von Arnold Schwarzenegger (sehr empfehlenswert). Darin beschreibt Arnie seine Geschichte und wie er im kleinen, östrreichischen Dorf Thal bei Graz mit dem Bodybuilding anfing. Arnold Schwarzenegger hat 7 Mal den Titel des Mr Olympia gewonnen und ist einer der besten Bodybuilder aller Zeiten. Zu seiner Zeit war er der […]

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Muskelaufbau für Einsteiger: Mit diesen 4 Schritten sicher aufbauen

Muskelaufbau für Einsteiger

Wie baue ich Muskeln auf? In diesem kurzen Artikel gehe ich auf die 4 grundlegenden Schritte ein, die beim Muskelaufbau für Einsteiger zu beachten sind! Muskelwachstum ist eine Schutzreaktion des Körpers. Das beste Beispiel für eine solche Reaktion ist das „braun werden“ oder die Hornhaut an den Händen oder Füßen. Das „braun werden“ findet beispielsweise […]

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Geist-Muskel-Verbindung: Was ist das und warum ist sie so wichtig für den Muskelaufbau?

Geist-Muskel-Verbindung

„Du musst den Muskeln fühlen“, sagte mir der Trainer. „Versuche den Zielmuskel bewusst anzuspannen und nur mit dessen Hilfe das Gewicht zu bewegen“, ermahnte er mich. Damals verstand ich nicht wirklich, was er damit meinte. Heute, viele Jahre später, wird mir die Wichtigkeit der Geist-Muskel-Verbindung besonders deutlich. In diesem Artikel möchte ich dir erklären, was […]

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Muskelaufbau – Die 10 Gebote

Arnold macht Kniebeugen an der Smithmaschine

Adonis, der Gott der Schönheit, sandte mir die folgenden 10 Gebote, um allen Jüngern des Bodybuildings den heiligen Gral des Muskelaufbaus zu offenbaren. Er schickte mir 10 Gebote mit denen, so sprach Adonis, selbst der schwächste Knecht zu einem prachtvollen Manne wird, der voller Schönheit, Kraft und Muskeln nur so strotzt. Gebot #1 – Kämpfe […]

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Korrekte Übungsausführung vs. schweres unsauberes Training – Was ist richtig?

Trainingsgewichte

In der letzten Woche hatte ich in meinem Heimat-Fitness-Studio eine angeregte Diskussion. Es ging um eine Frage, mit der jeder Athlet irgendwann konfrontiert wird: Soll ich meine Übungen mit leichtem Gewicht und zu 100% korrekt ausführen oder richtig schweres Gewicht auflegen und die Ausführung nicht ganz so ernst nehmen? In diesem Artikel möchte ich dir […]

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Wie viele Wiederholungen sind zum Muskelaufbau optimal?

Die Diskussionsforen sind voll mit der Frage: Wie viele Wiederholungen soll man zum Muskelaufbau machen? Jeder hat seine eigene Philosophie und jeder seine eigene Meinung zu diesem Thema. Ich glaube man kann mit dieser Frage ganze Bücher füllen. In diesem Artikel möchte ich dir eine kurze und knappe Antwort liefern, welcher Wiederholungsbereich für den Muskelaufbau am besten […]

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Muskelaufbau für Anfänger – Der ultimative Beginners Guide

Der Wunsch nach einem schönen Äußeren mit durchtrainierten und wohlgeformten Muskeln trifft wahrscheinlich irgendwann jeden. Dann werden ein paar Hanteln gekauft oder es wird direkt eine Mitgliedschaft in einem Fitness Studio abgeschlossen. Doch wie geht es dann weiter? Wie trainiere ich richtig? Was muss ich in meiner Ernährung beachten? Wie erreiche ich mein Ziel schneller? Und […]

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Muskelaufbautrainingsplan – 10 Möglichkeiten für mehr Muskeln

Trainingsplan erstellen

Ein verbesserter Bodybuildingtrainingsplan ist entscheidend für rasanten und lang anhaltenden Muskelmasseaufbau. Die nun aufgezeigten 10 Erfolgsgeheimnisse sollen dir Zuhilfe kommen um dein Trainingserfolg abzustimmen und Patzer zu umgehen. Ich werde Falschaussagen demaskieren und dir zeigen, welche Merkmale in deinem Bodybuilding Trainingsplan wirklich wichtig sind, damit du deine Ziele definitiv und schnell erreichst. 1.) Die besten […]

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