KaLoMa – Der kostenlose Kalorienmanager für deine Traumfigur

Du bist, was du isst!

Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass kein Spruch besser passt wie dieser. Zu Anfang meiner Trainingszeit spielte Ernährung eher eine untergeordnete Rolle. Ich aß einfach, was mir in die Finger kam. Wenig kontrolliert und gar nicht passend. Einfach nach dem Pie-mal-Daumen-Prinzip und dem Motto: Es wird schon das richtige sein.

Die körperlichen Ergebnisse sprachen dann für sich. Ich wurde nicht straff und muskulös, sondern eher rund und fett. Ich denke, dass es den meisten so geht. Der fehlende Überblick über die Ernährung sorgt einfach für fehlende Erfolge und dabei macht die Ernährung über 50% am körperlichen Gesamterfolg aus.

Irgendwann bin ich dann auf Kaloma gestoßen, einem kostenlosen Kalorienmanager mit dem ich täglich kontrollieren kann, wie viele Kalorien ich zu mir nehme, wie hoch die Menge der Nährstoffe ist und sehr wichtig, ich erkenne die Verteilung der Nährstoffe.

Diese kleine Software hat mir zu den größten Erfolgen verholfen. Sie war auch dafür verantwortlich, dass ich 2006 in 4 Monaten 20kg pures Fett verlor und 2007 dann 14kg Muskelmasse aufgebaut habe. Die Kontrolle und das bewusste Gegensteuern haben es möglich gemacht.

Es fragen mich oft Leute im Fitness Studio: „Thomas, wie hast du das gemacht, wie nehme ich richtig zu oder wie baue ich Fett ab“. Der Schlüssel ist hier und das auch noch völlig kostenlos. Wenn du dir 10 Minuten Zeit nimmst und abends genau einträgst, was du über den Tag gegessen hast (Anmerkung: Es ist wichtig wirklich alles zu notieren, was in deinen Mund geht und wenn es nur ein Kaugummi ist!) dann wirst du stauen, wie deine Ernährung wirklich aussieht. Ich konnte es selber gar nicht fassen.

Mit etwas Übung und 10 Minuten pro Tag, hast du den Dreh schnell raus und ich kann dir schon fast garantieren, dass dein körperlicher Erfolg, ob nun Muskelaufbau oder Fettabbau, erheblich besser, schneller und größer sein wird.

Athleten, die zunehmen wollen und meinen: „Ich esse doch schon so viel“, stellen dann fest, dass sie in Wirklichkeit nicht annähernd das essen, was nötig ist und bezeichnen sich dann als Hardgainer.

Und der Grund warum viele Diäten scheitern, liegt einfach an der Kontrolle und der mangelnden Übersicht. Wenn man sich mit Kaloma kurz bewusst macht, wie viel man gegessen hat, dann wird vieles klarer und die Motivation steigt, weil der Erfolg wesentlich höher sein wird!

Das Arbeiten mit KaLoMa ist einfach:

Du notierst über einen Zeitraum von circa 10 Tagen jeden Tag deine Kalorien peinlichst genau. Ermittelst dann den Durchschnitt der täglichen Kalorienzufuhr. Wenn du in dieser Zeit weder abgenommen, noch zugenommen hast, ist das dein Ausgangswert.

Ist dein Ziel abnehmen, dann reduzierst du einfach deine Kalorien (Ausgangswert) um 200-500Kcal pro Tag. Wenn du zunehmen willst, dann erhöhst du einfach deine Kalorien um diesen Wert. Absolut simpel und genau diese Vorgehensweise nutzen selbst die Profis, also jetzt auch du 🙂

Ein kurzes Einführungsvideo zum Umgang mit KaLoMa:

In diesem Video erkläre ich dir, wie man meine die alte Datenbank durch meine erweitere Datenbank ersetzt.

Viele Grüße

Thomas

1 Tipp gegen Bauchfett

Ich hatte Bauchfett, bis ich diesen einmaligen Tipp entdeckte

Du wirst erstaunt sein, wie einfach und schnell du einen flachen Bauch oder Sixpack bekommen kannst, ohne stundenlanges Training, ohne Pillen und ohne Bauchübungen.