Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Muskelaufbautraining – Meine Geheimnisse
In den letzten Wochen habe ich viele E-Mails erhalten. Immer wieder wurde ich nach dem richtigen Muskelaufbautraining gefragt. Wie trainiere ich richtig? Wie erstelle ich einen Trainingsplan? Ist mein Trainingsplan so ok? Wie muss ich mein Sixpack trainieren? Kann ich auch einen Ganzkörpertrainingsplan nutzen, um Muskeln aufzubauen? Und viele viele Fragen rund um das Muskelaufbautraining mehr. […]
Weiterlesen >>Doggcrapp – Das ultimative Trainingssystem?
In den vergangenen Wochen habe ich mich mit Trainingssystemen beschäftigt und bin auf ein sehr ungewöhnliches gestoßen. Es ist kein neues Prinzip, aber auf alle Fälle mal erwähnenswert 🙂 Der Name dieses Trainingssystems: Doggcrapp Doggcrapp ist der Foren-Nickname vom US-Amerikaner und Erfinder Dante Trudel. Als Dante vor einigen Jahren sein selbst entwickeltes Trainingsprinzip ins Leben […]
Weiterlesen >>Das 3-2-1 Trainingssystem
Der Trainingsplan kann manchmal echt langweilig werden. Immer die gleichen Übungen, immer die gleichen Sätze., immer der gleiche Reiz. Muskelwachstum kann schnöde sein, muss es aber nicht! Das 3-2-1 System hört sich vielleicht ein bisschen nach Auktion und ebay an, ist aber eine super Möglichkeit das Training aufzupeppen. Es macht riesig Spaß, vor allem weil […]
Weiterlesen >>Die richtige Ausführung einer Fitnessübung – Fitness-XL.de zeigt wie es geht
Ohne Übungen kein Training. Ohne Training keine Muskeln. So, oder so in etwa kann man die Reihenfolge für den Muskelaufbau beschreiben. Ich kann mich noch genau daran erinnern als ich vor über 13 Jahren zum ersten Mal ins Fitness Studio gegangen bin. Damals zeigte mir der Trainer nur Übungen an Maschinen. Das eher halbherzig als […]
Weiterlesen >>Die goldenen Regeln bei Trainingspausen – Der richtige Wiedereinstieg ins Training
Nach einer etwas längeren Pause geht es nun in diesem Artikel um genau dieses Thema. Jeder kennt es vielleicht, der ein oder andere hat es des Öfteren und manche Athleten müssen komplett eine Zeit lang aussetzen. Die Rede ist von einer Trainingspause. Zu wenig Zeit, starke Verletzungen, die Familie, die Schule, das Studium, die Arbeit oder vielleicht […]
Weiterlesen >>Der GOT BIG Basis 3er Split Trainingsplan
Der 3er Split Trainingsplan ist wohl unter den Trainingsplänen der am häufigsten genutzte. Wie sieht aber ein optimaler 3er Split aus? Welche Dinge muss man beachten? Warum ist dieser Trainingsplan so beliebt? Wo kann ich diesen Downloaden? Auf Anregung eines Freundes hin, habe ich mir dir Zeit genommen, in meinen alten Trainingsaufzeichnungen geblättert und aus meinen […]
Weiterlesen >>Volumentraining vs. High Intensity Training
Unter Bodybuildern gibt es immer eine heiße Diskussion. Welches Trainingssystem ist denn nun besser: Volumentraining oder High Intensity Training? Da ich über die Weihnachtsfeiertage nun ein wenig Zeit hatte zum Lesen, habe ich das Buch „Hit – Hoch Intensittäts Training – Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Dr. Dr. Jürgen Gießing“ gelesen und es […]
Weiterlesen >>Mit mehr Motivation zu mehr Leistung und besserem Muskelwachstum. 10 Tipps für mehr Motivation!
Sicher kennst du die Situation. Du kommst von der Arbeit oder der Schule nach Hause und musst eigentlich zum Training, doch dir fehlt absolut die Motivation. Du hast einfach keinen Bock, dein Hintern hat gerade richtig bequem Platz auf der Couch gefunden und du bist nicht in Stimmung jetzt noch 110% ins Training zu stecken. […]
Weiterlesen >>Instinktives Training – Sinnvoll oder Zeitverschwendung ?
Es gibt einige erfolgreiche Bodybuilder und spitzen klasse Athleten, die keinen festen Trainingsplan haben und trotzdem supergut aussehen und wahnsinnige Erfolge erzielen. Wie machen die das? Ganz einfach, sie trainierten nach ihrem Instinkt, ihrem inneren Gefühl, sie horchen in sich hinein und entscheiden aus dem Bauch heraus, aber auch anhand von Erfahrung, was just in […]
Weiterlesen >>Pat Manocchia: Die Muskelbibel
Jeder von Euch dürfte den „Muskel Guide“ von Frédéric Delavier kennen. Dieses Standardwerk stellt über 100 verschiedene Übungen vor und zeigt mittels detaillierten anatomischen Zeichnungen, an welche Muskeln sie sich richten. Die Konkurrenz schläft nicht. Der Südwest Verlag hat mit „Die Muskelbibel“ von Pat Manocchia ein sehr ähnliches Buch auf den Markt gebracht. Die anatomischen […]
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