Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Scottcurls mit der Langhantel
Scottcurls ist eine klassische Muskelaufbau Übung für den Bizeps. In diesem Artikel stelle ich die dir die gängigste Varianten mit der Langhantel vor. Neben dieser Version mit der Langhantel, können Scottcurls auch einarmig, mit der SZ-Hantel, in der Maschine und mit verschiedenen Griffpositionen (Hammergriff, Obergriff) ausgeführt werden. Je steiler die Scottbank, desto mehr Belastung wird […]
Weiterlesen >>Latziehen zur Brust mit Untergriff
Latziehen ist eine hervorragende Übung für den Aufbau breiter Rückenmuskeln. Die hier vorgestellte Variante wird mit Untergriff aufgeführt. Daneben gibt es noch Latziehen mit breitem Griff, mit V-Griff und in den Nacken. Latziehen ist eine Maschinenübung und im Bewegungsablauf zu vergleichen mit Klimmzügen. Alle Griffvarianten können sowohl beim Latziehen als auch bei den Klimmzügen durchgeführt […]
Weiterlesen >>Langhantelrudern vorgebeugt mit Obergriff
Langhantelrudern vorgebeugt ist DIE Rückenübung schlechthin zum Aufbau massiver, breiter, dichter und kompletter Rückenmuskulatur von oben (Trapezmuskeln) bis unten (Lebenmuskulatur. Hier stelle ich dir Langhantelrudern vorgebeugt in der Variante mit Obergriff vor. Daneben gibt es noch die Version mit Untergriff. Jeder Griff hat seine Vor -und Nachteile und bearbeitet gezielt unterschiedliche Bereiche der Rückenmuskulatur. Mit […]
Weiterlesen >>Im Interview mit Natural Bodybuilder und Blogger Patrick Böttcher
In diesem Artikel möchte ich dir ein weitere Interview vorstellen, welches beweist, dass Muskelaufbau im Bodybuilding auf natürliche Art und Weise keine Märchengeschichten sind, sondern Realität. Patrick Böttcher ist der beste Beweis und ein schönes Aushängeschild für 100% dopingfreie Muskeln. Er ist zudem noch selbst Blogger und stellt sich, sein Training und seine Ernährung in […]
Weiterlesen >>Motivation zum Training – 10 Gründe & 10 Tipps
Mich hat zur Zeit der akute „Unlust“-Teufel getroffen, der dafür sorgt, meine Motivation zum Training zu gehen eingeschlafen ist. Nun, ich frage mich die ganze Zeit warum er mich in Beschlag hat und was ich dagegen tun kann. Ich denke, dass sich jeder irgendwann einmal diesem „Teufel“ stellen muss oder zumindest schon einmal gestellt hat. […]
Weiterlesen >>Fitnesstraining und Fussball – Geht das? Ich im Interview auf Erfolgsfussballer.de
Vor einiger Zeit hatte ich hier im Blog Max von ErfolgsFussballer.de im Interview. Nun habe ich mich den Fragen von Max gestellt, der mich auf seinem Blog interviewt hat. Max ist Blogger, Autor und Experte für erfolgreiches Training für Fussballer. Klar, Fussball ist Volkssport Nummer 1, gerade in Deutschland. Und da ich hier im Blog und […]
Weiterlesen >>Hatfield – Das Trainings System
Dieses Trainingssystem stammt von Dr. Frederick Hatfield, der auch bekannt ist als „Dr. Squat“ (deutsch: Dr. Kniebeugen). Frederick Hatfield ist berühmt geworden für seine Weltrekorde und Kraftleistungen. Das Hatfield Trainingssystem für Bodybuilder basiert auf 2 Grund-Prinzipien: Overload Prinzip SAID Prinzip Das Overload Prinzip: Dieses Prinzip fokussiert die Superkompensation und besagt, dass nach einem Reiz auf […]
Weiterlesen >>Bizepstraining – So trainierst du effektiv deinen Bizeps
Ein dicker Oberarm ist das Symbol für Kraft, Selbstbewusstsein und Männlichkeit. Um den Oberarm wachsen zu lassen, sind zwei Dinge notwendig: Bizepstraining Trizepstraining In diesem Artikel möchte ich dir Tipps zum effektiven Bizepstraining mit an die Hand geben, um deinen Arm wachsen zu lassen. Getreu dem Motto „viel hilft viel“ sehe ich immer wieder Athleten […]
Weiterlesen >>Bodyweight Training vs. Training an Geräten – Vorteile und Nachteile
Bodyweight Training bedeutet übersetzt, wie unschwer zu erwarten war, „Training mit dem eigenen Körpergewicht“. Das heißt, man trainiert ohne spezielle Fitnessgeräte wie Hanteln, Maschinen oder andere Gewichte. Ab und zu werden jedoch Fitnessartikel wie Bälle, Bänder oder ähnliches als Hilfsmittel eingesetzt, um normale Übungen noch anspruchsvoller zu gestalten. Die Vorteile gegenüber eines Trainings mit oder […]
Weiterlesen >>Trainingsmotivation – 10 Tipp für mehr Motivation im Training
In meinen Artikel der letzten Woche habe ich über Autosuggestion als Möglichkeit gesprochen, um mehr Leistung im Training zu erbringen. Heute möchte ich dir 10 Möglichkeiten vorstellen, wie du deine Trainingsmotivation wiedererlangen, erhöhen oder verbessern kannst. Der Weg zum selbst gesetzten Ziel ist oft hart, steinig und mit vielen Motivationslöchern versehen, doch gerade oder besser […]
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