Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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6 wertvolle Erkenntnisse aus 15 Jahren Krafttraining
Irgendwann im September 1997 schnupperte ich zum ersten Mal Bodybuilding-Luft und hielt kaltes, rostiges Eisen in der Hand. Ach, wie die Zeit doch vergeht… Es kommt mir gerade vor als wäre es gestern. Ich war jung, etwas naiv und hatte die Vision eines muskulösen Körpers im Kopf. Verzeih mir, wenn ich gerade etwas in Erinnerungen […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – So La La
Seit meinem letzten Transformations-Update sind genau 4 Wochen vergangen. Allerhöchste Zeit zu checken, wo ich im Moment stehe und zu planen, wie es weiter geht. Der Titel dieses Artikels verrät eigentlich schon fast den Inhalt. Ich möchte aber nicht zu viel vorne weg nehmen 😉 Ich habe eine Menge Infos hineingepackt, die dir mit Sicherheit auf […]
Weiterlesen >>Fragestunde mit Dorian Yates
Ich habe mir einen Jugendtraum erfüllt. Am 9.10.2012 fliege ich nach Birmingham, um im legendären Temple Gym mit dem sechsfachen Mr. Olympia Dorian Yates zu trainieren. Ich freue mich wie ein kleines Kind, bin aufgeregt und jetzt schon total nervös. Dorian Yates hat den größten Bodybuilding Wettkampf, den Mr Olympia, insgesamt 6 Mal gewonnen (zum […]
Weiterlesen >>10 Tipps gegen Trainingsunlust
Es gibt Tage, an denen scheint irgendwie alles „doof“ zu sein. Nichts will funktionieren. Man ist neben der Spur und ärgert sich ständig über sich selbst. Heute ist bei mir so ein Tag. Eigentlich wollte ich vor wenigen Minuten ins Training gehen. In meinem Kopf entstand folgende Diskussion: „Gehe ich heute hin?“ … „Boah, ik […]
Weiterlesen >>Kings of Calisthenic – Im Interview mit Bar-Guerillaz.de
Vor einigen Tagen erhielt ich eine interessante E-Mail von Benny von der Webseite Bar-Guerillaz.de. Benny ist Natural Bodybuilder und nimmt aktiv an Bodybuilding Wettkämpfen teil. Das wirklich Coole daran ist, dass Benny den US-Trend namens Calisthenic Training mit seiner Webseite Bar-Guerillaz.de nach Deutschland geholt hat. Was ist Calisthenic? Man kann Calisthenic grob als Training ohne Equipment beschreiben. Als […]
Weiterlesen >>Gegen Hunger: 10 sofort wirksame Tricks
Der Magen knurrt, doch die nächste Mahlzeit lässt noch auf sich warten. Der Hunger wird immer größer und größer. Was kann man gegen den nervigen Hunger tun? Welche Tricks helfen den Hunger auf natürlich Art und Weise zu besiegen? In diesem Artikel möchte ich dir 10 einfache, aber wirksame Tricks gegen Hunger vorstellen. Einige davon […]
Weiterlesen >>10 Vorteile von Krafttraining
Neben dem Muskelaufbau bietet gezieltes Krafttraining viele weitere, coole Vorteile … In diesem Artikel möchte ich dir 10 davon vorstellen und dich gleichzeitig dazu animieren deine Sporttasche zu packen, um SOFROT ins Trainingscenter zu gehen 🙂 Vorteil 1# – Fettverbrennung Die Faustregel lautet: „Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett kann man verbrennen!“ Das […]
Weiterlesen >>Klimmzug Training – 10 Tipps um mehr Klimmzüge zu schaffen
„Wie viele Klimmzüge schaffst du so?“ Ich glaube die Frage nach den Klimmzügen ist neben der Frage „Wie viel schaffst du auf der Bank“, die Egofrage für Männer schlechthin. Je mehr, desto besser. Je mehr, desto männlicher… oder?! In diesem Artikel möchte ich dir 10 Tipps vorstellen, wie du dein Klimmzug Training verbesserst, um mehr […]
Weiterlesen >>Übertraining – Der umfassende Praxisleitfaden
Der Feind des Bodybuilders mit dem Ziel „Muskelaufbau“ ist das Übertraining, denn es ist gleichbedeutend mit Leistungsabfall, vermindertem Muskelaufbau und in seiner schlimmsten Ausprägung sogar mit Krankheit, Verletzung und Muskelabbau. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was Übertraining ist, welche Anzeichen beziehungsweise Symptome es gibt und wie man Übertraining sicher vermeidet. Das Übertraining und seine […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Der Start
Nachdem ich 2011 meine beste Form aller Zeiten erreicht hatte, verlor ich die Motivation. Und so kam es, dass ich das Training und die Ernährung schleifen lies. Das hieß, dass ich nur noch 1 Mal in der Woche trainierte und das noch nicht einmal besonders ehrgeizig. Was dann passierte, kannst du dir sicher denken… ich baute […]
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