Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Ganzkörpertrainingsplan GOT BIG – Wenig Zeit, viele Muskeln!
Ein Ganzkörpertrainingsplan ist ideal für Beginner und geübte Athleten mit weniger als einem Jahr Trainingserfahrung. Sowie für den Wiedereinstieg nach Pausen oder Verletzungen. Daher möchte ich dir hier meinen Ganzkörpertrainingsplan genauer vorstellen und dir zeigen, warum diese Art der Trainingsaufteilung äußerst effektiv sein kann. Grundlegender Aufbau eines Ganzkörpertrainingsplans Also, wie es der Name schon verrät, […]
Weiterlesen >>Motivation im Sport
Heute ist es Mittwoch, dieser Artikel sollte eigentlich bereits Montag fix und fertig veröffentlicht worden sein. Doch was war los? Kurz und knapp: Die Motivation fehlte ihn zu schreiben Ich stelle mir gerade die Frage: Thomas, bist du zu faul gewesen? Vielleicht Ja, vielleicht aber auch Nein. Es fehlte einfach die Motivation ihn zu schreiben. […]
Weiterlesen >>So muss Krafttraining sein – Die Auswertung meines 8wöchigen Krafttests
„Kraft gleich Masse!“ Ein Satz, den ich immer wieder gern wiederhole. Mit meinem Krafttest vom November und Dezember 2010 wollte ich beweisen, dass man mit Hilfe eines bestimmten Krafttrainings an Leistung und Muskelmasse zulegen kann. In diesem Artikel möchte ich dir nun meine Ergebnisse vorstellen. Wie ich diesen Test aufgebaut habe, welchen Trainingsplan ich genutzt […]
Weiterlesen >>Mein Krafttrainingsplan Test – Wie viel Kraft und Muskelmasse sind in 8 Wochen möglich?
Muskelaufbau ist eine Anpassungsreaktion des Körpers zum Schutz vor zukünftigen Belastungen. Und eine Belastung stellt in diesem Fall Krafttraining dar. Doch wie muss ein Krafttrainingsplan aussehen, der wirklich Muskelmasse aufbaut? Wie viel Kraft ist mit solch einem Trainingsplan überhaupt drin? Kann man auch noch nach Jahre des Trainings schnelle und massive Erfolge erzielen? Ich habe […]
Weiterlesen >>Das Peak-Prinzip von Jürgen Reis
Das Peak-Prinzip ist ein von Jürgen Reis ins Leben gerufener Name für sein ganzheitliches Trainingsprinzip und dem gleichnamige Buch, in der Reis beschreibt wie man mit Hoch Intenstivem Training Muskeln aufbaut und Fett verliert. Für maximale Erfolge kommen verschiedene Trainingstechniken -und Methoden zum Einsatz. Jürgen Reis verbindet das Training, die Ernährung und die Einstellung miteinander. […]
Weiterlesen >>Klasse statt Masse – Was Bodybuilder und Kraftsportler unterscheidet
Ich hatte heute die Gelegenheit meinen erfahrenen und alt eingesessenen Studiobesitzer zu vereinnahmen. Da ich stets daran interessiert bin besser zu werden, habe ich ihn bis aufs Zahnfleisch ausgefragt. Sein Name ist René und ich bin beeindruckt von seinen alten Erfolgen als Bodybuilder. Er brachte harte 90kg auf die Waage und glänzte mit einen 48cm […]
Weiterlesen >>Muskelversagen – Die ganze Wahrheit
Was ist Muskelversagen? Wann tritt Muskelversagen ein? Brauche ich überhaupt Muskelversagen, um richtig Muskeln aufzubauen? Die ganze Wahrheit hier und jetzt. In vielen Gesprächen mit anderen Athleten stellt sich eines immer ganz klar heraus. Das Verständnis über Muskelversagen und Intensität ist vollkommen falsch. PITT-Force, HIT, Doggcrapp und so weiter sind hochintensive Trainingsmethoden, die einerseits in […]
Weiterlesen >>Ist mein Trainingsplan OK? Der 4 Punkte Check!
Ein Trainingsplan ist wichtig. Er gibt dir Halt, sagt was du zu tun hast und sorgt für massiven Muskelaufbau, wenn er richtig erstellt wurde. Oft bekomme ich die Frage gestellt: „Thomas, ist mein Trainingsplan Ok?“ So einfach die Frage auch sein mag, so schwer ist sie im Endeffekt aber auch. Vorne weg: Jeder Trainingsplan wird […]
Weiterlesen >>Mein erstes Buch- Die Trainingsplan Bibel
Im letzten Artikel habe ich sie schon angekündigt. Hier und jetzt möchte ich sie dir vorstellen. Die Rede ist von meinem allerersten Buch mit dem Titel: „Die Trainingsplan Bibel – Mehr Muskeln durch richtiges Training“ Was ist die Trainingsplan Bibel? Die Trainingsplan Bibel ist ein Schritt-Für-Schritt Ratgeber, um das maximale aus deinem Muskelaufbau Trainingsplan […]
Weiterlesen >>Mehr Muskeln durch richtiges Training
Die Überschrift zu diesem Artikel ist mehr als treffend. Wie ich dir versprochen habe, kommt hier meine Lösung für dauerhaft massive Muskeln. Ich zeige dir, wie ein Trainingstagebuch aussehen MUSS und welche 4 Punkte für dauerhaften Muskelzuwachs sorgen. Muskelaufbau ist keine Hexerei, nur gewisse Dinge muss man beachten, um erfolgreich zuzulegen. Egal ob es das […]
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