Archive
Category Archives for "Trainingspläne"Die neuesten Artikel in der Kategorie Trainingspläne:
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Beim Stöbern in meinem Blog-Archiv bin ich auf einen alten, angestaubten Artikel mit dem Titel „Bodybuilding Trainingsplan“ gestossen, der meiner Meinung nach ein Update benötigt. In diesem Artikel möchte ich dir einen Bodybuilding Trainingsplan als kostenlosen Download zur Verfügung stellen. Um maximale Ergebnisse mit diesem Plan zu erzielen, werde ich dir zusätzlich einige Hinweise, Tipps […]
Weiterlesen >>Ein Ganzkörpertrainingsplan ist ideal für Beginner und geübte Athleten mit weniger als einem Jahr Trainingserfahrung. Sowie für den Wiedereinstieg nach Pausen oder Verletzungen. Daher möchte ich dir hier meinen Ganzkörpertrainingsplan genauer vorstellen und dir zeigen, warum diese Art der Trainingsaufteilung äußerst effektiv sein kann. Grundlegender Aufbau eines Ganzkörpertrainingsplans Also, wie es der Name schon verrät, […]
Weiterlesen >>Da der Krafttrainingsplan aus meinem Krafttest so erfolgreich und gut funktioniert hat, möchte ich ihn dir hier kostenlos zum Download zur Verfügung stellen. Dabei solltest du beachten, dass ich NUR fortgeschrittenen Athleten diesen 4er Split Trainingsplan empfehle. Das heißt, du solltest mindestens 2 bis 3 Jahre trainiert haben, bevor du diesen 4er Split einsetzt. Der […]
Weiterlesen >>Der 3er Split Trainingsplan ist wohl unter den Trainingsplänen der am häufigsten genutzte. Wie sieht aber ein optimaler 3er Split aus? Welche Dinge muss man beachten? Warum ist dieser Trainingsplan so beliebt? Wo kann ich diesen Downloaden? Auf Anregung eines Freundes hin, habe ich mir dir Zeit genommen, in meinen alten Trainingsaufzeichnungen geblättert und aus meinen […]
Weiterlesen >>Ein Trainingsplan ist für einen ernsthaften Athleten eigentlich schon eine Selbstverständlichkeit, doch viele führen nur aus und notieren sich nicht die Gewichte und Wiederholungen. Das führt dazu, dass man nicht weiß, wo man gerade steht. Die Folge…fehlendes Muskelwachstum. Dann heißt es oft: „Ich habe einfach eine schei… Genetik“. Das ist in vielen Fällen allerdings falsch. Die […]
Weiterlesen >>Meine Oberarme waren eine meiner Schwächen. Durch viele Experimente, großen Erfahrungsaustausch mit erfolgreichen Athleten und jede Menge Lesen habe ich 10 Tricks für mich entdeckt, die mir dabei halfen aus meiner Schwäche eine Stärke zu machen und die dir mit Sicherheit helfen werden locker 2cm Oberarm in 6 Wochen zu bekommen. Wie habe ich das gemacht? Erstmal habe […]
Weiterlesen >>Der Sommer ist da, die Sonne scheint, aber die Strandfigur lässt zu wünschen übrig ? Kein Problem, mit meinem Sixpack Trainingsplan baust du super Bauchmuskeln auf und lässt deine Freunde neidisch werden. Bevor du jedoch fleißig mit dem Training beginnst, musst du abchecken, ob nicht vielleicht zu viel Speck auf den Rippen ist, denn was nützen dir die […]
Weiterlesen >>Folgenden Trainingsplan nutzte Schwarzenegger, um einer der besten Bodybuilder der Welt zu werden: Das Training von Arnie am Montag, Mittwoch und Freitag: Brust: Bankdrücken – 5 Sätze, 6-10Wdh Fliegende – 5 Sätze, 6-10Wdh Schrägbankdrücken – 6 Sätze, 6-10Wdh Kabelzug über Kreuz – 6 Sätze, 6-10Wdh Dips – 5 Sätze, bis Muskelversagen Kurzhantelüberzüge – 5 Sätze, […]
Weiterlesen >>Von vielen Nachwuchs-Bodybuildern vernächlässigt sind die Beine. Hier möchte ich euch einen Trainingsplan zeigen, der es mir ermöglichte, massive Beine mit einem Umfang von bis zu 80cm zu erreichen. Schwarzenegger und Ken Waller machen es auf dem Bild oben deutlich. Der Oberschenkelmuskel, im speziellen der Quadrizepz (4 köpfige Beinstrecker), ist der größte Muskel am Körper. […]
Weiterlesen >>Für mäßig Fortgeschrittene Bodybuilder ab einem Jahr Trainingserfahrung möchte nun meinem 3er Split vorstellen. Es ist insgesamt ein sehr sehr einfacher Trainingsplan mit einer typischen Trainingsaufteilung. Wer es mag, der kann das Brusttraining an den Anfang der Woche legen. Ich habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass die Körperpartie, die vor dem Wochenende trainiert wird, am stärksten wächst, […]
Weiterlesen >>Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?