Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Abnehmplan gegen Bauchfett »
Transformation 2012 – So La La
Seit meinem letzten Transformations-Update sind genau 4 Wochen vergangen. Allerhöchste Zeit zu checken, wo ich im Moment stehe und zu planen, wie es weiter geht. Der Titel dieses Artikels verrät eigentlich schon fast den Inhalt. Ich möchte aber nicht zu viel vorne weg nehmen 😉 Ich habe eine Menge Infos hineingepackt, die dir mit Sicherheit auf […]
Weiterlesen >>10 Tipps gegen Trainingsunlust
Es gibt Tage, an denen scheint irgendwie alles „doof“ zu sein. Nichts will funktionieren. Man ist neben der Spur und ärgert sich ständig über sich selbst. Heute ist bei mir so ein Tag. Eigentlich wollte ich vor wenigen Minuten ins Training gehen. In meinem Kopf entstand folgende Diskussion: „Gehe ich heute hin?“ … „Boah, ik […]
Weiterlesen >>Die krasse Erfolgsgeschichte von Philipp
Vor einigen Tagen erhielt ich eine E-Mail von einem jungen Athleten aus Österreich. Es war Philipp, gerade einmal 17 Jahre jung, der mich mit seiner krassen Transformation extrem beeindruckte. Er schrieb mir eine Nachricht, um sich persönlich bei mir für die vielen Tipps hier im Blog zu bedanken. Seine Geschichte zeigt, dass man mit viel […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Back to the Roots
„Och nöö“, dachte ich letzten Samstag, als ich erneut feststellen musste, dass sich mein Körperfettgehalt und mein Bauchumfang kaum geändert haben. Die folgende Grafik zeigt meine Fortschritte in der Übersicht: Wie du sehr schön in der Spalte „Bauchumfang“ erkennen kannst, hat sich dieser in den letzten 4 Wochen überhaupt nicht verändert. Das gleiche trifft auch […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Experimente, neuer Trainingsplan & neue Ernährungsstrategie
Wir schreiben Sonntag, den 24.6.2012. Es ist 10.00Uhr und ich bin gerade aus dem Bett gefallen. Mein Handy hat mich „sanft“ daran erinnert, dass ich auf einer Mission bin und teilte mir in Form eines unüberhörbaren Klingeltons mit, dass es wieder Zeit ist zu „reflektieren“. Es nicht der Wecker, der mich aus dem Land der […]
Weiterlesen >>Kings of Calisthenic – Im Interview mit Bar-Guerillaz.de
Vor einigen Tagen erhielt ich eine interessante E-Mail von Benny von der Webseite Bar-Guerillaz.de. Benny ist Natural Bodybuilder und nimmt aktiv an Bodybuilding Wettkämpfen teil. Das wirklich Coole daran ist, dass Benny den US-Trend namens Calisthenic Training mit seiner Webseite Bar-Guerillaz.de nach Deutschland geholt hat. Was ist Calisthenic? Man kann Calisthenic grob als Training ohne Equipment beschreiben. Als […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Zwischenergebnisse, Ernährungsplan & Verletzungen
In den letzten Wochen, seit meinem letzten Bericht, ist sehr viel passiert. Ich habe sehr viele Dinge über mich und meinen Körper gelernt. Punkte, die ich mit dir in dem folgenden Artikel teilen möchte 🙂 Auf geht´s Warum die Slow Carb Diät cool ist Auf der Suche nach einer idealen und alltagstauglichen Ernährungsweise habe ich vor einigen […]
Weiterlesen >>Mit dieser Vorlage maximale Kraftleistungen im Muskelaufbautraining dokumentieren
Als ich vorgestern in meinen Trainingsaufzeichnungen blätterte, stieß ich auf ein Problem: mir fehlte zu jeder Übung der Überblick über meine Bestleistungen Kurzerhand habe ich mich entschlossen eine Übersicht zu erstellen, um darin für jede Übung das maximale Trainingsgewicht notieren zu können. In diesem Artikel stelle ich dir diese Übersicht kostenlos als Download zur Verfügung und […]
Weiterlesen >>Update Transformation 2012 – Umstellung auf Slow Carb
Wie du vielleicht weißt, bin ich ein großer Fan von Tim Ferriss und seinem Büchern. Ich bin beeindruckt von seiner Einstellung und fasziniert von der Idee mit minimalem Aufwand ein Maximum zu erreichen. Im Moment studiere ich sein Buch „Der 4-Stunden Körper“ und lese begeistert das Kapitel „Die Slow Carb Diät“. Seit dem 7.5.2012 habe […]
Weiterlesen >>Update Transformation 2012 – Hü oder Hott?
„Oh mein Gott“ dachte ich, als ich gestern auf die Waage stieg. Sie zeigte 88,7kg an. Fast 3kg weniger als noch vor 2 Wochen, bevor ich mir ernsthafte Probleme mit meinem Magen zuzuog. Ich habe nicht nur 3kg an Substanz verloren, sondern bin zusätzlich komplett aus meinem Ernährungs-Rhythmus gefallen. Meine Mahlzeitgestaltung richtet sich momentan eher […]
Weiterlesen >>