Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Dieser Artikel fällt etwas aus der Reihe. Kein Tipp, sondern vielmehr ein echter Einblick in das Leben eines professionellen Bodybuilders…Training, Ernährung und mehr. Ich habe dazu den Bodybuilding Profi Daniel Hill interviewed. An dieser Stelle herzlichen Dank Daniel für deine Zeit 🙂 Bevor ich mit dem Inverview beginne, möchte ich Daniel noch kurz vorstellen. Daniel […]
Weiterlesen >>In den vergangenen Wochen habe ich mich mit Trainingssystemen beschäftigt und bin auf ein sehr ungewöhnliches gestoßen. Es ist kein neues Prinzip, aber auf alle Fälle mal erwähnenswert 🙂 Der Name dieses Trainingssystems: Doggcrapp Doggcrapp ist der Foren-Nickname vom US-Amerikaner und Erfinder Dante Trudel. Als Dante vor einigen Jahren sein selbst entwickeltes Trainingsprinzip ins Leben […]
Weiterlesen >>Ohne Übungen kein Training. Ohne Training keine Muskeln. So, oder so in etwa kann man die Reihenfolge für den Muskelaufbau beschreiben. Ich kann mich noch genau daran erinnern als ich vor über 13 Jahren zum ersten Mal ins Fitness Studio gegangen bin. Damals zeigte mir der Trainer nur Übungen an Maschinen. Das eher halbherzig als […]
Weiterlesen >>GABA ist die Abkürzung für Gamma Amino Butyric Acid. Auf Deutsch übersetzt heißt dies: Gamma Amino Butter Säure Was ist GABA überhaupt? Gamma Amino Butter Säure, kurz GABA wurde 1883 in Berlin entdeckt. GABA ist ein sogenanntes biogenes Amin der Glutaminsäure. Wobei die Glutaminsäure eine nicht essentielle Aminosäure darstellt. Aminosäuren kennt eigentlich jeder Trainierende. Beispielsweise […]
Weiterlesen >>Der Start in den Tag beginnt mit der ersten, richtigen Mahlzeit. Ohne dem geht gar nichts. Nach rund 8 Stunden Schlaf verlangt der Körper nach Nährstoffen. Ein gutes Frühstück ist hier extrem wichtig und verschafft Power für den Tag, füllt leere Kohlenhydratspeicher wieder auf und enthält muskelaufbauendes Eiweiß. Ich habe es mir jeden Morgen zur […]
Weiterlesen >>Nach einer etwas längeren Pause geht es nun in diesem Artikel um genau dieses Thema. Jeder kennt es vielleicht, der ein oder andere hat es des Öfteren und manche Athleten müssen komplett eine Zeit lang aussetzen. Die Rede ist von einer Trainingspause. Zu wenig Zeit, starke Verletzungen, die Familie, die Schule, das Studium, die Arbeit oder vielleicht […]
Weiterlesen >>Neben den Faktoren Ernährung und Training, spielt die Regeneration für effektiven Muskelaufbau und ganzheitliche Gesundheit eine sehr wichtige Rolle. Vor allem guter, ausreichender und durchgehender Schlaf sind Voraussetzungen, um sich optimal regenerieren zu können. In diesem Artikel beantworte ich dir die Fragen: Was macht guten Schlaf aus? Wie kann man besser schlafen? Und ich gebe […]
Weiterlesen >>Du kennst das sicher auch. Man kommt von der Arbeit, der Uni oder Schule nach Hause und ist total geschafft. Aber es ist Trainingstag, vielleicht sogar schweres Beintraining angesagt und dein Energielevel ist ganz weit unten. Die Couch übt eine magische Anziehung aus und du hast überhaupt keine Lust ins Training zu gehen… …da bist du nicht […]
Weiterlesen >>Ich habe zu Anfang der Woche eine interessante E-Mail erhalten in der ich gefragt wurde, wie man seinen Körperfettanteil richtig bestimmt. Das hat mich dazu angesport einen Artikel darüber zu schreiben. Zusätzlich zeige ich dir wichtige Punkte, die für deine Messung wichtig sind und erkläre dir Alternativen. Die folgende Übersicht ist wichtig, weil du damit deine Planung für 2010 […]
Weiterlesen >>Unter Bodybuildern gibt es immer eine heiße Diskussion. Welches Trainingssystem ist denn nun besser: Volumentraining oder High Intensity Training? Da ich über die Weihnachtsfeiertage nun ein wenig Zeit hatte zum Lesen, habe ich das Buch „Hit – Hoch Intensittäts Training – Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Dr. Dr. Jürgen Gießing“ gelesen und es […]
Weiterlesen >>Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?