Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Die perfekte Mahlzeit vor dem Training
Training und Ernährung sind die Hauptbestandteile für einen super Body. Das eine geht nicht ohne das Andere. Ich wurde in letzter Zeit oft gefragt: „Was soll ich vor dem Training essen?“. In diesem Artikel möchte ich dir meine persönliche Empfehlung für die perfekte Mahlzeit vor dem Training geben. Ich habe viel getestet, um die richtige […]
Weiterlesen >>Du bist, was du isst – Zeige mir deinen Kühlschrank und ich sage dir welche Figur du hast
Die Idee zu diesem Artikel kam mir gestern spontan beim Einkaufen, als ich meinen Warenkorb mit anderen verglich. Es wurde mir extrem bewusst, wie stark doch der Einfluss der Nahrungsmittel bzw. Ernährung im Allgemeinen auf die Figur ist. Ich weiß es nicht ob es nur mir so geht, aber beobachte gern andere Menschen und ihre […]
Weiterlesen >>Top #10 der besten Muskelaufbau Übungen
Es kommen häufig Athleten zu mir und fragen: „Thomas, welche Muskelaufbau Übungen sind gut für den Bizeps oder wie bekomme ich steinharte Bauchmuskeln?“ Aus diesem Grund zeige ich dir in diesem Artikel die Top 10 der besten Muskelaufbau Übungen, warum sie so wirksam sind und weshalb du sie unbedingt in jedem Training machen solltest! Während der richtige […]
Weiterlesen >>Ist mein Trainingsplan OK? Der 4 Punkte Check!
Ein Trainingsplan ist wichtig. Er gibt dir Halt, sagt was du zu tun hast und sorgt für massiven Muskelaufbau, wenn er richtig erstellt wurde. Oft bekomme ich die Frage gestellt: „Thomas, ist mein Trainingsplan Ok?“ So einfach die Frage auch sein mag, so schwer ist sie im Endeffekt aber auch. Vorne weg: Jeder Trainingsplan wird […]
Weiterlesen >>Mehr Muskeln durch richtiges Training
Die Überschrift zu diesem Artikel ist mehr als treffend. Wie ich dir versprochen habe, kommt hier meine Lösung für dauerhaft massive Muskeln. Ich zeige dir, wie ein Trainingstagebuch aussehen MUSS und welche 4 Punkte für dauerhaften Muskelzuwachs sorgen. Muskelaufbau ist keine Hexerei, nur gewisse Dinge muss man beachten, um erfolgreich zuzulegen. Egal ob es das […]
Weiterlesen >>Muskelaufbautraining – Meine Geheimnisse
In den letzten Wochen habe ich viele E-Mails erhalten. Immer wieder wurde ich nach dem richtigen Muskelaufbautraining gefragt. Wie trainiere ich richtig? Wie erstelle ich einen Trainingsplan? Ist mein Trainingsplan so ok? Wie muss ich mein Sixpack trainieren? Kann ich auch einen Ganzkörpertrainingsplan nutzen, um Muskeln aufzubauen? Und viele viele Fragen rund um das Muskelaufbautraining mehr. […]
Weiterlesen >>Erfahrungsbericht Anabole Diät von Marco Cappellin
Vorwort von Thomas: Der Sommer steht kurz vor der Tür, auch wenn das gute Wetter im Moment noch auf sich warten lässt. Eines ist aber Gewiss: Es wird warm und der Sommer ist die Zeit, in der man kaum ein Gramm zu viel Fett verstecken kann. Jetzt ist es höchste Eisenbahn mit der „Transformation“ zum […]
Weiterlesen >>Interview mit Natural Bodybuilder Corin Elm
Ein weiterer Gast stand mir für ein Interview Rede und Antwort. Corin Elm ist genauso wie ich ein leidenschaftlicher Bodybuilder. Ich war gespannt auf seine Erfahrungen, seine Ernährung und sein Training. Ein wirklich wichtiger Aspekt im Bodybuilding ist auch die richtige Einstellung und eine starke Motivation. Wie Corin es schafft, selbst in den härtesten Wettkampfdiäten […]
Weiterlesen >>Ist Bodybuilding teuer? Der ultimative Vergleich!
Es gibt unglaublich viele Nahrungsergänzungsmittel, viele Proteinsorten, Aminosäuren, Fatburner und so weiter und so fort. Ich könnte die Liste ewig lang fortsetzen. Die eigentliche Frage aber lautet: Ist Bodybuilding ein teurer Sport? Vor allem als Schüler oder Student hat man nicht viel im Geldbeutel, möchte aber das maximale aus seinem Training herausholen. Ich möchte dir […]
Weiterlesen >>Quick Masse Shake – Die schnelle Zwischenmahlzeit für Bodybuilder
Die Ernährung ist das A und O beim Muskelaufbau. Aber nicht immer hat man genügend Zeit und Lust sich das richtige Essen zuzubereiten. Gerade wenn man unterwegs ist oder unter Termindruck steht. Wenn man sich mal die Zeit genommen hat, um sich seine Mahlzeiten vorzukochen, gibt es wieder Probleme. Nicht selten schaut man dann in fragende […]
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