Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Die Königsübung wenn es um den Aufbau einer starken Brust geht, ist ohne Zweifel Bankdrücken. Kaum eine andere Übung ist so sehr beherrscht vom Ehrgeiz der Athleten ein Maximum an Gewicht aufzulegen. In diesem kleinen Artikel möchte ich auf ein Thema eingehen, dass mich schon sehr lange stört und ich es ein für alle mal […]
Weiterlesen >>Frank McGrath, Profi Bodybuilder und Model/Repräsentant für die Sportnahrungsmarke „Animal“. Für mich ist Frank einer der schönsten Bodybuilder überhaupt in Bezug auf Symmetrie, Optik und Gesamteindruck. Es stimmt einfach alles: Größe (180cm) Form und Proportionen. Er ist für mich und sichrlich auch für viele andere Bodybuilder weltweit ein Vorbild, gerade wie auf dem obigen Foto: […]
Weiterlesen >>Ist es sinnvoll die Unterarme zu trainieren? Wie trainiert man die Unterarme? Was ist zu beachten? Zur Entwicklung einer ganzheitlichen Symmetrie und dem Aufbau eines perfektes Körpers ist es natürlich sinnvoll den Unterarmen Aufmerksamkeit zu schenken und sie zu trainieren. Vor allem dann, wenn sie im Vergleich zum Rest des Körpers hinterherhinken, dünn wirken oder kraftlos sind. […]
Weiterlesen >>Es gibt viele beeindruckende Bodybuilder aus der Vergangenheit und auch von Heute. Einen besonderen aus den 90er Jahren möchte ich dir jetzt vorstellen: Den Engländer Brian Buchanan. Er polarisiert durch seine extrem schmale Taille. Die wahrscheinlich schmalste im gesamten Bodybuilding überhaupt. Selbst das Symmetriewunder Flex Wheeler besaß nicht eine derart winzige Taille wie Brian. Sieht man sich […]
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Der Sommer ist da, die Sonne scheint, aber die Strandfigur lässt zu wünschen übrig ? Kein Problem, mit meinem Sixpack Trainingsplan baust du super Bauchmuskeln auf und lässt deine Freunde neidisch werden. Bevor du jedoch fleißig mit dem Training beginnst, musst du abchecken, ob nicht vielleicht zu viel Speck auf den Rippen ist, denn was nützen dir die […]
Weiterlesen >>Arnold Schwarzenegger meinte, niemand dürfe sich Bodybuilder nennen, der keinen sichtbaren Vorderen Sägezahnmuskel (serratus anterior) vorweisen kann. Er empfahl Überzüge, um ihn herauszubilden und nebenher den Brustkorb zu weiten.
Weiterlesen >>Arnold Schwarzenegger, 7 facher Mr Olympia und die Ikone des Bodybuilding ist bekannt durch seine beeindruckenden Körpermaße. Bei seinem ersten Mr Olympia Sieg 1970 wog er 108kg, steinhart und mit fast perfekter Symmetrie, damals gerade mal 23 Jahre alt. Ein unglaubliche Leistung zu der Zeit und heute noch Vorbild für viele. Sein Armumfang war in […]
Weiterlesen >>Steves Reeves…Superstar, Superheld und Bodybuilding Legende. Geboren 1926 in Glasgow, Montana, USA. Steve war einer der ersten Bodybuilder, der die Möglichkeiten und Ergebnisse eines Gewichtstrainings als Schauspieler in Filmen zeigte. Sein Körper war das Resultat harten Trainings und Reeves war in den 50er Jahren Vorbild für viele Trainierende, einer der bekanntesten Schauspieler, sowie das Sexsymbol. Der wohl […]
Weiterlesen >>Das Buch „HEAVY DUTY“ von Mike Mentzer meine absolute Empfehlung für jeden, der ernsthaft Muskeln aufbauen will und gilt für mich als Pflichtlektüre im Bodybuilding! Kein anderes Buch zum Thema Training hat mich mehr geprägt wie dieses. Bevor ich es gelesen habe, habe ich an 6 Tagen in der Woche für jeweils 3h trainiert und […]
Weiterlesen >>Die wohl mit Abstand besten Beine der 80iger und 90iger Jahre hatte Tom Platz. Auch heute noch sind seine Oberschenkel legendär. Keiner der damaligen Bodybuilder hatte derart dicke, massige und detaillierte Beine wie er. Arnold Schwarzenegger, der seinerzeit schon gute Oberschenkel besaß und von der Entwicklung her sehr weit war, konnte nicht die Form und Masse der Beine eines […]
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