Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Wenn ich vom Training nach Hause komme, bin ich meistens total im Ars&§. Am nächsten Morgen gehts mir dann auch oft nicht viel besser. Der Tag beginnt schleppend, man ist träge und fühlt sich wie eine Nudel. Puh, aber was kann man dagegen machen? Gerade die Regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten ist enorm wichtig, um dem Muskel […]
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Eine Frage, die ich oft höre ist: „Wie viel Shakes muss ich am Tag trinken, um richtig Muskeln aufzubauen?“ oder „Welche Nahrungsergänzungsmittel soll ich nehmen?“ Die Frage sollte eher lauten: „Brauche ich überhaupt Nahrungsergänzungsmittel?“ Nicht die Menge der Protein Shakes oder die Anzahl der Nahrungsergänzungsmittel entscheidet über den Muskelaufbau. Mit diesem kleinen Artikel möchte ich […]
Weiterlesen >>Die Sportnahrungs Hersteller sind sehr gut im Marketing, die Produkte wirken vielversprechend und die Resultate mit denen geworben wird, scheinen fantastisch zu sein. Dabei ist der Grad schmal zwischen reiner Nahrungsergänzung und Doping. Ich habe mir die Frage gestellt, was bringen diese tollen Produkte? Halten diese wirklich, was sie versprechen? Dabei habe ich mich für einen […]
Weiterlesen >>… du mehr Proteinmarken als Bundesländer kennst! … deine Libido grösser als der Mount Everest ist! … deine Muskeln sogar Chuck Norris vor Angst einschiffen lassen! … dir für das Wort „Satz“ gleich 2 Bedeutungen einfallen! … Versagen für dich nichts schlechtes ist! … wenn du über den menschlichen Körper besser Bescheid weißt als dein Biolehrer! … wenn […]
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Immer wieder werde ich gefragt: “Thomas, mit welchen Sixpack Übungen für Zuhause komme ich meinem Sixpack näher? Oder wie bekomme ich einen flachen Bauch?“ Daher möchte ich dir in diesem kleinen Artikel die besten Sixpack Übungen für Zuhause vorstellen, die man mit nur wenigen Hilfsmitteln sehr leicht ausführen kann. Und mit denen es möglich ist einen Waschbrettbauch, […]
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Ich mache seit einigen Monaten das zweite Mal in meinem Leben eine langfristige kohlenhydratarme Diät. Ein Erfahrungsbericht.
Weiterlesen >>„Wer das Ziel kennst, findet einen Weg.“ Zitat: Laozi – chinesischer Denker. Jetzt denkst du dir vielleicht: „Ist der Thomas esotherisch geworden und will mich hier verarschen?“ Nein, keineswegs. Erfolgreiche Menschen und erfolgreiche Bodybuilder haben ein Ziel, eine Vision, was sie erreichen möchten. Arnold Schwarzenegger sagte mit 14 Jahren als er zum Training ins Fitness Studio […]
Weiterlesen >>Ich habe auf Youtube ein Video gefunden, in dem der sechsfache Mr Olympia Dorian Yates den Top Bodybuilder der 90er Jahre Chris Cormier coacht und das mit Folgen… Der Anhänger des HIT Trainings (High Intensity Training) Dorian Yates zeigt Chris was Intenstitä wirklich bedeutet. Es heißt absolute Konzentration, 110%ige Anstregung, 1a Technik, schwere Gewichte und […]
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Ein Trainingsplan ist für einen ernsthaften Athleten eigentlich schon eine Selbstverständlichkeit, doch viele führen nur aus und notieren sich nicht die Gewichte und Wiederholungen. Das führt dazu, dass man nicht weiß, wo man gerade steht. Die Folge…fehlendes Muskelwachstum. Dann heißt es oft: „Ich habe einfach eine schei… Genetik“. Das ist in vielen Fällen allerdings falsch. Die […]
Weiterlesen >>Sicher kennst du die Situation. Du kommst von der Arbeit oder der Schule nach Hause und musst eigentlich zum Training, doch dir fehlt absolut die Motivation. Du hast einfach keinen Bock, dein Hintern hat gerade richtig bequem Platz auf der Couch gefunden und du bist nicht in Stimmung jetzt noch 110% ins Training zu stecken. […]
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