Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Update Transformation 2012 – Warum ich mein Training ändere?
Ich befinde mich gerade mitten in Woche 7 meiner Transformation 2012 und bin äußerst zufrieden mit den bisherigen Aufbau-Resultaten. In einigen Bereichen habe ich es bereits nach nur 4 Wochen geschafft an meine alten Bestleistungen aus dem Jahr 2011 anzuknüpfen. Nicht nur meine Kraftleistungen sind rasant angestiegen, wie in diesem Artikel zu sehen, sondern auch meine […]
Weiterlesen >>Wie man seinen Ernährungsplan verbessern kann
Was mich im Moment etwas ärgert, ist meine Ernährung. Obwohl ich meinen Ernährungsplan gewissenhaft erstellt habe, bin ich nicht wirklich zu 100% zufrieden damit. Warum ? Ich habe Schwierigkeiten meinen Ernährungsplan einzuhalten. Vor allem die Nährstoffverteilung gestaltet sich problematisch. Das, was ich geplant habe, stimmt nicht mit dem überein, was ich tatsächlich esse. Die Frage, die ich […]
Weiterlesen >>10 Vorteile von Krafttraining
Neben dem Muskelaufbau bietet gezieltes Krafttraining viele weitere, coole Vorteile … In diesem Artikel möchte ich dir 10 davon vorstellen und dich gleichzeitig dazu animieren deine Sporttasche zu packen, um SOFROT ins Trainingscenter zu gehen 🙂 Vorteil 1# – Fettverbrennung Die Faustregel lautet: „Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett kann man verbrennen!“ Das […]
Weiterlesen >>Das Colorado Experiment
Der folgende Artikel beschreibt das Colorado Experiment aus dem Jahre 1973. Durchgeführt wurde dieses an der Colorado State University von Arthur Jones. Dieses Experiment gilt in der Geschichte des Bodybuildings als sehr umstritten und noch heute polarisiert es die Trainingswelt, denn die hervorgebrachten Ergebnisse sind nicht nur erstaunlich, sondern schier unglaublich, wie die Zahlen weiter deutlich […]
Weiterlesen >>Wie Tim Ferriss über 14kg Muskeln in nur 28 Tagen aufbaute!
Ich muss gestehen ich bin ein großer, großer Fan von Tim Ferriss. Er ist Autor der beiden New York Times Bestseller „Die 4-Stunden-Woche“ und „Der 4-Stunden-Körper„. Diese Bücher veränderten meine Sichtweise auf das Leben und ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen. Tim Ferriss ist bekannt für seine höchst ungewöhnlichen Denk -und Vorgehensweisen. Er mag es Konventionen […]
Weiterlesen >>Satzpausen – Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen pausieren ?
„Zwei Minuten oder fünf Minuten Pausen zwischen den Sätzen ?“, war die Frage von Peter an mich. Er wollte wissen, wie lange man zwischen den Sätzen einer Übung pausieren sollte ? Meine Antwort: „So lange wie DU möchtest!“ Ich bin persönlich kein großer Fan während eines Krafttrainings mit einer Stopuhr zu trainieren und damit verbunden […]
Weiterlesen >>Ernährungsplan erstellen – Mit diesen 4 einfachen Schritten
Ich betone es immer wieder: Die Ernährung ist das A und O, wenn man Muskeln aufbauen und/oder Fett verlieren möchte. Da dieser Punkt leider oft (sehr oft) missachtet wird, möchte ich dir in diesem Artikel anhand meines persönlichen Beispiels zeigen, wie man einen Ernährungsplan erstellen kann. Diese Vorgehensweise hat sich für mich als optimal herausgestellt […]
Weiterlesen >>Im Interview mit Männermodel Danny Kluczny
Heute möchte ich dir eine ganz besondere Person vorstellen. Sein Name ist Danny Kluczny. Danny ist ein waschechtes Männermodel. Einer dieser unwiderstehlichen „Modeltypen“ und einer, der wie in der TV-Show „Germany´s Next Topmodel“, die ganze Welt bereist. Glücklicherweise konnte er etwas Zeit opfern und stand mir Rede und Antwort in diesem wirklich tollen, sowie äußerst […]
Weiterlesen >>Top 10 Ernährungstipps für fettfreien Muskelaufbau
Der Aufbau von Muskelmasse ist an sich nicht schwer, doch der Aufbau definierter, fettfreier Muskeln umso mehr (cooler Reim oder!? 😉 ). Das Training ist zwar wichtig, doch für den Muskelaufbau nicht alles, denn letztendlich entscheidet die Ernährung über Speck am Bauch oder Sixpack. Leider ist es nicht möglich allein NUR mit dem Training die […]
Weiterlesen >>Body Attack Power Protein 90 – Beschreibung, Einnahme, Inhaltsstoffe und Bewertungen
Das Body Attack Power Protein 90 ist sein Jahren eines meiner Lieblingsproteine. Es konnte zwar nicht ganz in meinem Test gegen meine Nummer 1, dem Optimum Nutrition 100% Gold Whey bestehen, ist aber dennoch meine absolute Kaufempfehlung für Beginner und Profis. In diesem Artikel möchte ich dir das Body Attack Power Protein 90 genau vorstellen […]
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