Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Experiment: Wie viel Training brauche ich wirklich?
Ich weiß es nicht mehr ganz genau, doch irgendwann im September 1997 betrat ich im zarten Alter von 13 Jahren zum ersten Mal ein Fitness Studio. Wow, wenn ich mich daran erinnere, dann gehen viele Erinnerungen und Bilder durch meinen Kopf… harte Trainingseinheiten, lustiges Trainingseinheiten, harte Diäten, schwere Gewichte, freudige Momente und vieles mehr. Das […]
Weiterlesen >>Tribulus Terrestris – Mein Erfahrungsbericht
Was länge währt wird gut … oder doch nicht? Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass das Ergebnis dieses Tests lange auf sich warten lies und teilweise meinerseits in Vergessenheit geriet. Nichtsdestotrotz halte ich meine Versprechen und präsentiere dir hier die Ergebnisse, Meinungen und Erfahrungen meines Tribulus Terrestris Tests. Das blanke Ergebnis wird dich mit […]
Weiterlesen >>Trainingsplan erstellen – In 3 easy Schritten zum perfekten Trainingsplan
Einen Trainingsplan zu erstellen ist für geübte Athleten eine Sache von 10 Minuten. Doch die Frage ist, wie erstellt man am besten einen Trainingsplan, der mehr Muskeln aufbaut und/oder Fett verbrennt? Keine einfache Angelegenheit, vor allem dann nicht, wenn man ein begrenztes Zeitbudget hat oder gewisse körperliche Voraussetzungen fehlen. Dann heißt es Fingerspitzengefühl einsetzen, um […]
Weiterlesen >>Alkohol und Muskelaufbau – Warum Alkohol das ANTIsupplement beim Muskelaufbau ist!
Auf diesem Blog gibt es mittlerweile schon ein richtiges Sammelsurium an Tipps, die ihr anwenden könnt, um eure Trainingserfolge zu steigern. Manche sind komplizierter, manche einfacher, einmal ist es eben ein Rezept, ein andermal eine Anleitung für ein Trainingssystem.Hier habe ich nun aber einen der absolut einfachsten Tipps, der dazu noch verdammt effektiv ist: Finger […]
Weiterlesen >>Vince DelMonte´s Effektiver Muskelaufbau – Meine ehrliche Meinung
Aus den USA schwabbt oft ein Hype nach dem anderen rüber nach Europa. So auch der Muskelaufbau Ratgeber von Vince DelMonte (Sorry Vince bei deinem Namen muss ich komischerweise immer an Schokopudding denken 😉 ) namens „Effektiver Muskelaufbau – Der Schlüssel für Dünne Spargel zum Muskelberg„. Ich wurde gefragt: „Thomas, was hältst du davon?“ Diese Frage […]
Weiterlesen >>Meine Top 10 der besten Muskelaufbau Nahrungsmittel
Eines kann ich ganz klar festhalten. Ohne die richtige Ernährung ist es so gut wie unmöglich Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen! Die Ernährung ist das „Benzin“ für deinen Körper und nur mit der gezielten Zufuhr bestimmter Nahrungsmittel ist es möglich Fortschritte am Körper zu erzielen. Die Frage aller Fragen lautet: „Welche Muskelaufbau Nahrungsmittel soll ich […]
Weiterlesen >>Muskelaufbau für Anfänger – Der ultimative Beginners Guide
Der Wunsch nach einem schönen Äußeren mit durchtrainierten und wohlgeformten Muskeln trifft wahrscheinlich irgendwann jeden. Dann werden ein paar Hanteln gekauft oder es wird direkt eine Mitgliedschaft in einem Fitness Studio abgeschlossen. Doch wie geht es dann weiter? Wie trainiere ich richtig? Was muss ich in meiner Ernährung beachten? Wie erreiche ich mein Ziel schneller? Und […]
Weiterlesen >>Der GOT BIG 4er Split Trainingsplan
Da der Krafttrainingsplan aus meinem Krafttest so erfolgreich und gut funktioniert hat, möchte ich ihn dir hier kostenlos zum Download zur Verfügung stellen. Dabei solltest du beachten, dass ich NUR fortgeschrittenen Athleten diesen 4er Split Trainingsplan empfehle. Das heißt, du solltest mindestens 2 bis 3 Jahre trainiert haben, bevor du diesen 4er Split einsetzt. Der […]
Weiterlesen >>So muss Krafttraining sein – Die Auswertung meines 8wöchigen Krafttests
„Kraft gleich Masse!“ Ein Satz, den ich immer wieder gern wiederhole. Mit meinem Krafttest vom November und Dezember 2010 wollte ich beweisen, dass man mit Hilfe eines bestimmten Krafttrainings an Leistung und Muskelmasse zulegen kann. In diesem Artikel möchte ich dir nun meine Ergebnisse vorstellen. Wie ich diesen Test aufgebaut habe, welchen Trainingsplan ich genutzt […]
Weiterlesen >>Du bist, was du isst – Zeige mir deinen Kühlschrank und ich sage dir welche Figur du hast
Die Idee zu diesem Artikel kam mir gestern spontan beim Einkaufen, als ich meinen Warenkorb mit anderen verglich. Es wurde mir extrem bewusst, wie stark doch der Einfluss der Nahrungsmittel bzw. Ernährung im Allgemeinen auf die Figur ist. Ich weiß es nicht ob es nur mir so geht, aber beobachte gern andere Menschen und ihre […]
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