Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Mit STIL zu mehr Muskelwachstum
Gestern habe ich einem guten Bekannten einige Ratschläge zum Thema Muskelaufbau gegeben. Wir kennen uns nun schon eine Weile. Er hat vor einigen Jahren extrem abgenommen und möchte nun seine Form erhalten, aber gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei seinem Bestreben seinen Muskelaufbau zu beschleunigen, probiert er sehr viele Dinge aus. Testen ist zwar eine hervorragende Möglichkeit […]
Weiterlesen >>Mindfuck beim Muskelaufbau
Du hast den Entschluss gefasst deinen Körper zu verbessern und möchtest beispielsweise Muskeln aufbauen?! Du hast einen professionell erstellten Ernährungsplan, sowie einen hervorragend ausgearbeiteten Trainingsplan?! In deinem Tagesablauf sind bereits feste Zeiten für dein Training eingeplant?! Du bist hochmotiviert, die von dir gesteckten Ziele zu erreichen?! Es ist alles da, was du brauchst und dennoch […]
Weiterlesen >>K-OTIC von EFX – Meine ersten Erfahrungen
Wenn man sich die Inhaltsstoffe von K-OTIC genauer ansieht, bekommt man als Bodybuilder feuchte Augen. In diesem Nahrungsergänzungsmittel ist so ziemlich alles enthalten, was die Leistung und/oder den Muskelaufbau fördert/fördern kann: Kre-Alkalyn Arginin Vitamin B12 grüner Tee-Extrakt Tyrosin Beta-Alanin Grape Fruit Vitamin C schwarzer Pfeffer Magnesium Calcium und einige mehr. Davon beeindruckt habe ich mir […]
Weiterlesen >>10 ungewöhnliche Bauchmuskelübungen
Vor einigen Tagen kam eine gute Freundin auf mich zu und bat mich um Rat. Sie wollte mit speziellen Bauchmuskelübungen ihren Bauch stärken und vielleicht das eine oder andere Speckröllchen verschwinden lassen. Sie absolvierte bereits die Klassiker wie Sit-Ups, Crunches und Co. Da ihr das Training zu langweilig wurde, wollte sie neue Bauchmuskelübungen kennenlernen. „Hast […]
Weiterlesen >>Der Pump Effekt – Fragen & Antworten zum Muskelpump
In geselliger Runde haben ein guter Freund und ich vor einigen Tagen über unser Training philosophiert. Er ist ein Fan vom Volumentraining und trainiert mit hohen Wiederholungszahlen (bis 15), um den so genannten Pumpeffekt voll auszukosten. Ich hingegen bin ein absoluter Fan von Hochintensitätstraining, bei dem ich nicht immer einen Muskelpump verspüre. Die Frage, die wir uns nun […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Mit dem neuen Trainingsplan soll es krachen
Nach meiner letzten Auswertung war ich etwas frustriert. Ich wollte in nur 8 Wochen an meine Leistungsfähigkeit aus 2011 anknüpfen, was ich jedoch nicht geschafft habe. Leider verlief das Training nicht zu 100% so, wie ich es mir vorgestellt hatte. Über die Gründe könnte ich philosophieren. Ich denke vor allem abfallende Motivation war eine der […]
Weiterlesen >>Kein Muskelaufbau trotz Training? Vermeide diese 10 Fehler!
Vor einiger Zeit wurde ich im Interview auf der Webseite Fitnessgurus.de gefragt, welches meine 3 schlimmsten Fehler beim Muskelaufbau waren. Angeregt durch diese Frage habe ich beschlossen den folgenden Artikel zu schreiben, um dem Mysterium auf den Grund zu gehen, warum manchmal, trotz hartem Training, kein Muskelaufbau möglich ist. Mit diesen Artikel baue ich auf […]
Weiterlesen >>Teufelskreis Diabetes – Warum & Wie man Diabetes heilen kann
Vor einigen Wochen entstand im Kreise meiner Familie eine heiße Diskussion über Diabetes. Da mein Onkel selbst an Diabetes erkrankt ist, mache ich mir natürlich Sorgen um ihn. Wie es der Zufalls so will, bin ich vor einigen Tagen in einem us-amarikanischen Newsletter auf einen wirklich erstaunlichen Artikel gestossen, der mich in meiner Meinung bestätigt […]
Weiterlesen >>Körpertypen – Die ganze Wahrheit über Körperbautypen
Man unterscheidet im Bodybuilding -und Kraftsport 3 unterschiedliche Körpertypen. Diese heißen Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. In diesem Artikel möchte ich dir einen vollständigen Leitfaden zu diesen Körpertypen zur Verfügung stellen. ACHTUNG: Die Einteilung in Körpertypen ist veraltet und in keinster Weise Ausgangspunkt für eine effektive Trainings -oder Ernährungsgestaltung!!! Das heißt, der Körpertyp an sich hat […]
Weiterlesen >>Essentielle Aminosäuren – Alles über die lebensnotwendigen Aminosäuren
Also: „Essentielle Aminosäuren“ – ein großes Thema vor allem unter Sportlern. Doch sind diese nicht nur für körperlich besonders aktive notwendig. Aber fangen wir zunächst einmal bei den Grundlagen an. Aminosäuren – Die Basics Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Proteine sind auch als Eiweiße bekannt. Vielmehr erfüllen sie im menschlichen Körper unzählige wichtige Aufgaben. Nichtsdestotrotz sind die für Bodybuilder und […]
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