Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Ist Bodybuilding teuer? Der ultimative Vergleich!
Es gibt unglaublich viele Nahrungsergänzungsmittel, viele Proteinsorten, Aminosäuren, Fatburner und so weiter und so fort. Ich könnte die Liste ewig lang fortsetzen. Die eigentliche Frage aber lautet: Ist Bodybuilding ein teurer Sport? Vor allem als Schüler oder Student hat man nicht viel im Geldbeutel, möchte aber das maximale aus seinem Training herausholen. Ich möchte dir […]
Weiterlesen >>Quick Masse Shake – Die schnelle Zwischenmahlzeit für Bodybuilder
Die Ernährung ist das A und O beim Muskelaufbau. Aber nicht immer hat man genügend Zeit und Lust sich das richtige Essen zuzubereiten. Gerade wenn man unterwegs ist oder unter Termindruck steht. Wenn man sich mal die Zeit genommen hat, um sich seine Mahlzeiten vorzukochen, gibt es wieder Probleme. Nicht selten schaut man dann in fragende […]
Weiterlesen >>Doggcrapp – Das ultimative Trainingssystem?
In den vergangenen Wochen habe ich mich mit Trainingssystemen beschäftigt und bin auf ein sehr ungewöhnliches gestoßen. Es ist kein neues Prinzip, aber auf alle Fälle mal erwähnenswert 🙂 Der Name dieses Trainingssystems: Doggcrapp Doggcrapp ist der Foren-Nickname vom US-Amerikaner und Erfinder Dante Trudel. Als Dante vor einigen Jahren sein selbst entwickeltes Trainingsprinzip ins Leben […]
Weiterlesen >>Das 3-2-1 Trainingssystem
Der Trainingsplan kann manchmal echt langweilig werden. Immer die gleichen Übungen, immer die gleichen Sätze., immer der gleiche Reiz. Muskelwachstum kann schnöde sein, muss es aber nicht! Das 3-2-1 System hört sich vielleicht ein bisschen nach Auktion und ebay an, ist aber eine super Möglichkeit das Training aufzupeppen. Es macht riesig Spaß, vor allem weil […]
Weiterlesen >>Wie viele Kalorien pro Tag? So bestimmst du sicher deinen Energiebedarf
„Du bist was du isst“. Ein Spruch den ich immer wieder gern zitiere und es absolut auf den Punkt bringt. Ich habe mich heute entschieden einen Artikel über die Berechnung des Energieumsatzes zu schreiben. Es ist absolut wichtig zu wissen wie viele Kalorien und welche Nährstoffe man pro Tag zu sich nimmt. Das ist die […]
Weiterlesen >>GABA – Wirkungsweise, Studien, Nebenwirkungen & Einnahme
GABA ist die Abkürzung für Gamma Amino Butyric Acid. Auf Deutsch übersetzt heißt dies: Gamma Amino Butter Säure Was ist GABA überhaupt? Gamma Amino Butter Säure, kurz GABA wurde 1883 in Berlin entdeckt. GABA ist ein sogenanntes biogenes Amin der Glutaminsäure. Wobei die Glutaminsäure eine nicht essentielle Aminosäure darstellt. Aminosäuren kennt eigentlich jeder Trainierende. Beispielsweise […]
Weiterlesen >>Das Powerfrühstück
Der Start in den Tag beginnt mit der ersten, richtigen Mahlzeit. Ohne dem geht gar nichts. Nach rund 8 Stunden Schlaf verlangt der Körper nach Nährstoffen. Ein gutes Frühstück ist hier extrem wichtig und verschafft Power für den Tag, füllt leere Kohlenhydratspeicher wieder auf und enthält muskelaufbauendes Eiweiß. Ich habe es mir jeden Morgen zur […]
Weiterlesen >>Die goldenen Regeln bei Trainingspausen – Der richtige Wiedereinstieg ins Training
Nach einer etwas längeren Pause geht es nun in diesem Artikel um genau dieses Thema. Jeder kennt es vielleicht, der ein oder andere hat es des Öfteren und manche Athleten müssen komplett eine Zeit lang aussetzen. Die Rede ist von einer Trainingspause. Zu wenig Zeit, starke Verletzungen, die Familie, die Schule, das Studium, die Arbeit oder vielleicht […]
Weiterlesen >>Besser schlafen: Das Geheimnis guten Schlafs
Neben den Faktoren Ernährung und Training, spielt die Regeneration für effektiven Muskelaufbau und ganzheitliche Gesundheit eine sehr wichtige Rolle. Vor allem guter, ausreichender und durchgehender Schlaf sind Voraussetzungen, um sich optimal regenerieren zu können. In diesem Artikel beantworte ich dir die Fragen: Was macht guten Schlaf aus? Wie kann man besser schlafen? Und ich gebe […]
Weiterlesen >>MrZhasni – Die besten Bodybuilding Videos für mehr Motivation beim Training
Du kennst das sicher auch. Man kommt von der Arbeit, der Uni oder Schule nach Hause und ist total geschafft. Aber es ist Trainingstag, vielleicht sogar schweres Beintraining angesagt und dein Energielevel ist ganz weit unten. Die Couch übt eine magische Anziehung aus und du hast überhaupt keine Lust ins Training zu gehen… …da bist du nicht […]
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