Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Interview mit Personal Trainer Robert Rode aus Berlin
In einem vergangenen Artikel habe ich über die Vorteile eines Personal Trainers , Coaches und Mentors gesprochen und wie dieser den körperlichen Erfolg beschleunigen kann. Heute steht mir Personal Trainer Robert Rode aus Berlin in einem spannenden, aufschlussreichen und lustigem Interview Rede und Antwort. Ich freue mich, dass sich Robert die Zeit genommen hat und […]
Weiterlesen >>Muskelaufbau trotz Stress – 8 wirkungsvolle Tipps
Einige Abschnitte im Jahr sind geprägt durch viel Stress. Sicher kennst du das auch?! Man hat wenig Zeit, viele Aufgaben stehen an, der Druck auf Arbeit oder in der Schule ist hoch oder du stehst emotional unter starkem Stress. Prüfungsangst, Beziehungsaus, Umzug, Hausbau, Verletzungen, Hochzeitsvorbereitungen, ein besonders anspruchsvolles Projekt auf der Arbeit… all das sind […]
Weiterlesen >>Top #10 der besten Muskelaufbau Übungen
Es kommen häufig Athleten zu mir und fragen: „Thomas, welche Muskelaufbau Übungen sind gut für den Bizeps oder wie bekomme ich steinharte Bauchmuskeln?“ Aus diesem Grund zeige ich dir in diesem Artikel die Top 10 der besten Muskelaufbau Übungen, warum sie so wirksam sind und weshalb du sie unbedingt in jedem Training machen solltest! Während der richtige […]
Weiterlesen >>Muskelversagen – Die ganze Wahrheit
Was ist Muskelversagen? Wann tritt Muskelversagen ein? Brauche ich überhaupt Muskelversagen, um richtig Muskeln aufzubauen? Die ganze Wahrheit hier und jetzt. In vielen Gesprächen mit anderen Athleten stellt sich eines immer ganz klar heraus. Das Verständnis über Muskelversagen und Intensität ist vollkommen falsch. PITT-Force, HIT, Doggcrapp und so weiter sind hochintensive Trainingsmethoden, die einerseits in […]
Weiterlesen >>Body Attack Power Protein 90 – Mein Lieblingsprotein
Als es heute an der Tür klingelte, kam bei mir Vorfreude auf, denn die nette Postfrau hat mir endlich mein geliebtes Eiweiß gebracht: Das Body Attack Power Protein 90. Da ich seit gestern auf dem „Trockenen“ saß und mir zwangsweise ein anderes Protein kaufen musste, war ich natürlich überglücklich wieder einen schönen Schoko-Protein-Shake von Body […]
Weiterlesen >>Ist mein Trainingsplan OK? Der 4 Punkte Check!
Ein Trainingsplan ist wichtig. Er gibt dir Halt, sagt was du zu tun hast und sorgt für massiven Muskelaufbau, wenn er richtig erstellt wurde. Oft bekomme ich die Frage gestellt: „Thomas, ist mein Trainingsplan Ok?“ So einfach die Frage auch sein mag, so schwer ist sie im Endeffekt aber auch. Vorne weg: Jeder Trainingsplan wird […]
Weiterlesen >>Mein erstes Buch- Die Trainingsplan Bibel
Im letzten Artikel habe ich sie schon angekündigt. Hier und jetzt möchte ich sie dir vorstellen. Die Rede ist von meinem allerersten Buch mit dem Titel: „Die Trainingsplan Bibel – Mehr Muskeln durch richtiges Training“ Was ist die Trainingsplan Bibel? Die Trainingsplan Bibel ist ein Schritt-Für-Schritt Ratgeber, um das maximale aus deinem Muskelaufbau Trainingsplan […]
Weiterlesen >>Mehr Muskeln durch richtiges Training
Die Überschrift zu diesem Artikel ist mehr als treffend. Wie ich dir versprochen habe, kommt hier meine Lösung für dauerhaft massive Muskeln. Ich zeige dir, wie ein Trainingstagebuch aussehen MUSS und welche 4 Punkte für dauerhaften Muskelzuwachs sorgen. Muskelaufbau ist keine Hexerei, nur gewisse Dinge muss man beachten, um erfolgreich zuzulegen. Egal ob es das […]
Weiterlesen >>Muskelaufbautraining – Meine Geheimnisse
In den letzten Wochen habe ich viele E-Mails erhalten. Immer wieder wurde ich nach dem richtigen Muskelaufbautraining gefragt. Wie trainiere ich richtig? Wie erstelle ich einen Trainingsplan? Ist mein Trainingsplan so ok? Wie muss ich mein Sixpack trainieren? Kann ich auch einen Ganzkörpertrainingsplan nutzen, um Muskeln aufzubauen? Und viele viele Fragen rund um das Muskelaufbautraining mehr. […]
Weiterlesen >>Eiweiß: Wann, wieviel und warum?
Der Eiweißbedarf ist ein heiß diskutiertes Thema. In Foren, in diversen Zeitschriften, aber auch in Büchern wird viel über den täglichen Eiweißbedarf eines Bodybuilders geschrieben. In diesem Artikel möchte ich mit allen Gerüchten aufräumen, meine Erfahrungen schildern und eine verbindliche Empfehlung abgeben. Eiweiß oder auch Protein genannt, ist der „Muskelaufbaustoff“ schlechthin. Ohne Eiweiß geht so […]
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