Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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GABA – Wirkungsweise, Studien, Nebenwirkungen & Einnahme
GABA ist die Abkürzung für Gamma Amino Butyric Acid. Auf Deutsch übersetzt heißt dies: Gamma Amino Butter Säure Was ist GABA überhaupt? Gamma Amino Butter Säure, kurz GABA wurde 1883 in Berlin entdeckt. GABA ist ein sogenanntes biogenes Amin der Glutaminsäure. Wobei die Glutaminsäure eine nicht essentielle Aminosäure darstellt. Aminosäuren kennt eigentlich jeder Trainierende. Beispielsweise […]
Weiterlesen >>Das Powerfrühstück
Der Start in den Tag beginnt mit der ersten, richtigen Mahlzeit. Ohne dem geht gar nichts. Nach rund 8 Stunden Schlaf verlangt der Körper nach Nährstoffen. Ein gutes Frühstück ist hier extrem wichtig und verschafft Power für den Tag, füllt leere Kohlenhydratspeicher wieder auf und enthält muskelaufbauendes Eiweiß. Ich habe es mir jeden Morgen zur […]
Weiterlesen >>Die goldenen Regeln bei Trainingspausen – Der richtige Wiedereinstieg ins Training
Nach einer etwas längeren Pause geht es nun in diesem Artikel um genau dieses Thema. Jeder kennt es vielleicht, der ein oder andere hat es des Öfteren und manche Athleten müssen komplett eine Zeit lang aussetzen. Die Rede ist von einer Trainingspause. Zu wenig Zeit, starke Verletzungen, die Familie, die Schule, das Studium, die Arbeit oder vielleicht […]
Weiterlesen >>Besser schlafen: Das Geheimnis guten Schlafs
Neben den Faktoren Ernährung und Training, spielt die Regeneration für effektiven Muskelaufbau und ganzheitliche Gesundheit eine sehr wichtige Rolle. Vor allem guter, ausreichender und durchgehender Schlaf sind Voraussetzungen, um sich optimal regenerieren zu können. In diesem Artikel beantworte ich dir die Fragen: Was macht guten Schlaf aus? Wie kann man besser schlafen? Und ich gebe […]
Weiterlesen >>MrZhasni – Die besten Bodybuilding Videos für mehr Motivation beim Training
Du kennst das sicher auch. Man kommt von der Arbeit, der Uni oder Schule nach Hause und ist total geschafft. Aber es ist Trainingstag, vielleicht sogar schweres Beintraining angesagt und dein Energielevel ist ganz weit unten. Die Couch übt eine magische Anziehung aus und du hast überhaupt keine Lust ins Training zu gehen… …da bist du nicht […]
Weiterlesen >>Einfach Muskeln aufbauen mit dem K.I.S.S. Prinzip
In den letzten Tagen habe ich etwas über Training, Trainingssysteme und Trainingspläne von Profies recherchiert. Dabei ist mir aufgefallen, dass sich in den letzten Jahren eine Entwicklung abgezeichnet hat, die ich belächeln muss und die der Aufklärung bedarf. Viele Anfänger, die Muskeln aufbauen möchten, werden mit Ratschlägen überhäuft. In Foren kommt es zu heißen Diskussionen […]
Weiterlesen >>Das Geheimnis der Messung. So bestimmst du Körperfett und Co richtig. Die ultimative Übersicht.
Ich habe zu Anfang der Woche eine interessante E-Mail erhalten in der ich gefragt wurde, wie man seinen Körperfettanteil richtig bestimmt. Das hat mich dazu angesport einen Artikel darüber zu schreiben. Zusätzlich zeige ich dir wichtige Punkte, die für deine Messung wichtig sind und erkläre dir Alternativen. Die folgende Übersicht ist wichtig, weil du damit deine Planung für 2010 […]
Weiterlesen >>Volumentraining vs. High Intensity Training
Unter Bodybuildern gibt es immer eine heiße Diskussion. Welches Trainingssystem ist denn nun besser: Volumentraining oder High Intensity Training? Da ich über die Weihnachtsfeiertage nun ein wenig Zeit hatte zum Lesen, habe ich das Buch „Hit – Hoch Intensittäts Training – Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau von Dr. Dr. Jürgen Gießing“ gelesen und es […]
Weiterlesen >>Die 12 häufigsten Fehler für ausbleibendes Muskelwachstum
Zur Weihnachtszeit bin ich in meine Heimatstadt gereist, um Eltern, Familie und Freunde zu treffen. Selbstverständlich darf das Training nicht ausfallen, denn der Muskel baut 4mal schneller ab als auf. Deshalb hieß es auch zu Weihnachten: Ab ins Fitness Studio. Dabei habe ich alte Freunde in meinem Heimat Studio getroffen, die ich vom Training schon […]
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