Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Als es heute an der Tür klingelte, kam bei mir Vorfreude auf, denn die nette Postfrau hat mir endlich mein geliebtes Eiweiß gebracht: Das Body Attack Power Protein 90. Da ich seit gestern auf dem „Trockenen“ saß und mir zwangsweise ein anderes Protein kaufen musste, war ich natürlich überglücklich wieder einen schönen Schoko-Protein-Shake von Body […]
Weiterlesen >>Ein Trainingsplan ist wichtig. Er gibt dir Halt, sagt was du zu tun hast und sorgt für massiven Muskelaufbau, wenn er richtig erstellt wurde. Oft bekomme ich die Frage gestellt: „Thomas, ist mein Trainingsplan Ok?“ So einfach die Frage auch sein mag, so schwer ist sie im Endeffekt aber auch. Vorne weg: Jeder Trainingsplan wird […]
Weiterlesen >>Die Überschrift zu diesem Artikel ist mehr als treffend. Wie ich dir versprochen habe, kommt hier meine Lösung für dauerhaft massive Muskeln. Ich zeige dir, wie ein Trainingstagebuch aussehen MUSS und welche 4 Punkte für dauerhaften Muskelzuwachs sorgen. Muskelaufbau ist keine Hexerei, nur gewisse Dinge muss man beachten, um erfolgreich zuzulegen. Egal ob es das […]
Weiterlesen >>Vorwort von Thomas: Der Sommer steht kurz vor der Tür, auch wenn das gute Wetter im Moment noch auf sich warten lässt. Eines ist aber Gewiss: Es wird warm und der Sommer ist die Zeit, in der man kaum ein Gramm zu viel Fett verstecken kann. Jetzt ist es höchste Eisenbahn mit der „Transformation“ zum […]
Weiterlesen >>Ein weiterer Gast stand mir für ein Interview Rede und Antwort. Corin Elm ist genauso wie ich ein leidenschaftlicher Bodybuilder. Ich war gespannt auf seine Erfahrungen, seine Ernährung und sein Training. Ein wirklich wichtiger Aspekt im Bodybuilding ist auch die richtige Einstellung und eine starke Motivation. Wie Corin es schafft, selbst in den härtesten Wettkampfdiäten […]
Weiterlesen >>Es gibt unglaublich viele Nahrungsergänzungsmittel, viele Proteinsorten, Aminosäuren, Fatburner und so weiter und so fort. Ich könnte die Liste ewig lang fortsetzen. Die eigentliche Frage aber lautet: Ist Bodybuilding ein teurer Sport? Vor allem als Schüler oder Student hat man nicht viel im Geldbeutel, möchte aber das maximale aus seinem Training herausholen. Ich möchte dir […]
Weiterlesen >>Dieser Artikel fällt etwas aus der Reihe. Kein Tipp, sondern vielmehr ein echter Einblick in das Leben eines professionellen Bodybuilders…Training, Ernährung und mehr. Ich habe dazu den Bodybuilding Profi Daniel Hill interviewed. An dieser Stelle herzlichen Dank Daniel für deine Zeit 🙂 Bevor ich mit dem Inverview beginne, möchte ich Daniel noch kurz vorstellen. Daniel […]
Weiterlesen >>In den vergangenen Wochen habe ich mich mit Trainingssystemen beschäftigt und bin auf ein sehr ungewöhnliches gestoßen. Es ist kein neues Prinzip, aber auf alle Fälle mal erwähnenswert 🙂 Der Name dieses Trainingssystems: Doggcrapp Doggcrapp ist der Foren-Nickname vom US-Amerikaner und Erfinder Dante Trudel. Als Dante vor einigen Jahren sein selbst entwickeltes Trainingsprinzip ins Leben […]
Weiterlesen >>„Du bist was du isst“. Ein Spruch den ich immer wieder gern zitiere und es absolut auf den Punkt bringt. Ich habe mich heute entschieden einen Artikel über die Berechnung des Energieumsatzes zu schreiben. Es ist absolut wichtig zu wissen wie viele Kalorien und welche Nährstoffe man pro Tag zu sich nimmt. Das ist die […]
Weiterlesen >>Ohne Übungen kein Training. Ohne Training keine Muskeln. So, oder so in etwa kann man die Reihenfolge für den Muskelaufbau beschreiben. Ich kann mich noch genau daran erinnern als ich vor über 13 Jahren zum ersten Mal ins Fitness Studio gegangen bin. Damals zeigte mir der Trainer nur Übungen an Maschinen. Das eher halbherzig als […]
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