Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Motivation zum Training – 10 Gründe & 10 Tipps
Mich hat zur Zeit der akute „Unlust“-Teufel getroffen, der dafür sorgt, meine Motivation zum Training zu gehen eingeschlafen ist. Nun, ich frage mich die ganze Zeit warum er mich in Beschlag hat und was ich dagegen tun kann. Ich denke, dass sich jeder irgendwann einmal diesem „Teufel“ stellen muss oder zumindest schon einmal gestellt hat. […]
Weiterlesen >>Bodybuilding Bekleidung – Die schwierige Frage nach der richtigen Kleidung für Bodybuilder
Man trainiert hart, wächst und wächst und dann stellt sich ein Problem ein: akuter Mangel an Bekleidung Was ist geschehen? Der einst „normale“ Körper ist einer Bodybuilding Statur gewichen und passt nicht mehr in handelsübliche Klamotten hinein. Mir ging es lange Zeit genau so … Die Beine passten beispielsweise nicht mehr in typische Jeans oder […]
Weiterlesen >>Der 4-Stunden Körper von Tim Ferriss in Deutsch – Meine Meinung zum Buch
Im vergangen Jahr habe ich das Buch „The 4-Hour Body“ von Tim Ferriss hier im Blog vorgestellt und jedem wärmstens empfohlen, der mit minimalem Aufwand das Maximalste erreichen möchte. Nun gibt es „The 4-Hour Body“ in deutscher Sprache mit dem Titel „Der 4 Stunden Körper – Fitter – Gesünder – Attraktiver – Mit minimalem Aufwand […]
Weiterlesen >>F wie Freiheit – Bodybuilding zwischen Entscheidung und Zwang
Bodybuilding und Freiheit in einem Atemzug zu nennen, mag vielen Menschen eigenartig vorkommen. Wann immer ich mit Nicht-Bodybuildern eine Unterhaltung über Bodybuilding führe, kommt die Rede auf „zwanghaftes Verhalten“. Bodybuilder, so meine Erfahrung, werden ähnlich wahrgenommen wie Anorektiker, die sich auf ein möglichst niedriges Gewicht herunter hungern – mit dem einzigen Unterschied, dass Bodybuilder möglichst […]
Weiterlesen >>Alkohol und Muskelaufbau – Warum Alkohol das ANTIsupplement beim Muskelaufbau ist!
Auf diesem Blog gibt es mittlerweile schon ein richtiges Sammelsurium an Tipps, die ihr anwenden könnt, um eure Trainingserfolge zu steigern. Manche sind komplizierter, manche einfacher, einmal ist es eben ein Rezept, ein andermal eine Anleitung für ein Trainingssystem.Hier habe ich nun aber einen der absolut einfachsten Tipps, der dazu noch verdammt effektiv ist: Finger […]
Weiterlesen >>C wie – Pierre de Coubertin, die Olympischen Spiele der Neuzeit und die Frage, ob Bodybuilding eine olympische Disziplin ist?!
Dass Sportveranstaltungen heute Massen-Events sind, dass Gesundheit, Fitness, Wellness und nicht zuletzt Körperästhetik im Zentrum der Aufmerksamkeit stehen, mag viele historische Gründe haben. Dennoch kann der hohe Stellenwert des Sports in den heutigen – nicht nur westlichen – Gesellschaften maßgeblich auf das Engagement eines Mannes zurückgeführt werden: Baron Pierre de Coubertin (geb. 1863, gest. 1937). Im Jahr 1896 […]
Weiterlesen >>B wie Bildhauerei – Bodybuilding als Kunst am Körper
In den 1970er Jahren wurde Bodybuilding durch das Buch und den Film Pumping Iron zu einem Massen-Phänomen. Zuvor bildete es eine Subkultur, die von den Gewichthebern als „boobiebuilding“ verspottet wurde. Bodybuilder, so hieß es, seien im Gegensatz zu den Kraftathleten zu sehr auf ihre Brustmuskeln fixiert, die ein echter Kerl nicht benötige. Als Bodybuilding trotz […]
Weiterlesen >>Meine Top 10 der besten Muskelaufbau Nahrungsmittel
Eines kann ich ganz klar festhalten. Ohne die richtige Ernährung ist es so gut wie unmöglich Muskeln aufzubauen oder Fett zu verbrennen! Die Ernährung ist das „Benzin“ für deinen Körper und nur mit der gezielten Zufuhr bestimmter Nahrungsmittel ist es möglich Fortschritte am Körper zu erzielen. Die Frage aller Fragen lautet: „Welche Muskelaufbau Nahrungsmittel soll ich […]
Weiterlesen >>A wie Anfänge – Die Geschichte des Bodybuildings
Wer an die Anfänge des Bodybuildings denkt, denkt meistens an die Brüder Ben und Joe Weider. Im Jahr 1946 gründeten die jüdischen Geschäftsmänner in Montreal den ersten Bodybuildingverband International Federation of Bodybuilding (IFBB). Neu daran war, dass die IFBB streng zwischen dem Gewichtheben und der Kraftästhetik des Bodybuildings unterschied. Bei den Wettkämpfen der IFBB waren einzig ästhetische Kriterien ausschlaggebend. Was […]
Weiterlesen >>Muskelaufbau für Anfänger – Der ultimative Beginners Guide
Der Wunsch nach einem schönen Äußeren mit durchtrainierten und wohlgeformten Muskeln trifft wahrscheinlich irgendwann jeden. Dann werden ein paar Hanteln gekauft oder es wird direkt eine Mitgliedschaft in einem Fitness Studio abgeschlossen. Doch wie geht es dann weiter? Wie trainiere ich richtig? Was muss ich in meiner Ernährung beachten? Wie erreiche ich mein Ziel schneller? Und […]
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