Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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H wie Härte – Bodybuilding und die „Kultur der Analgetika“
In meiner letzten Kolumne habe ich mich dem Begriff „Gewicht“ gewidmet und das lustvolle Leiden der Bodybuilder an der „unerträglichen Leichtigkeit des Seins“ (Milan Kundera) beschrieben. Mit gleichem Recht hätte ich mich dem Begriff „Härte“ widmen können, sind Bodybuilder doch ausgesprochene Liebhaber derselben. So ist in der Bodybuilding-Rhetorik das Lob der Härte allgegenwärtig. In einer Ausgabe des Flex Magazins aus […]
Weiterlesen >>Off Season im Bodybuilding
Die Off Season im Bodybuilding ist eine zeitlich begrenzte Phase in der es vor allem um eines geht: Muskelmasseaufbau Der Muskelmasseaufbau ist dabei wörtlich zu nehmen, denn der Gewichtszuwachs in der Phase ist in den allermeisten Fällen eine Mischung aus Wasser, Fett und Muskeln. Diese Kombination wird bewusst in Kauf genommen, denn so ist erheblich […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Keine Ausreden mehr!
Wie schafft man es seine Ziele sicher zu erreichen? Wie schafft man es selbst in schwierigen Zeiten seinem Weg treu zu bleiben? Wie motiviert man sich zum Training und erreicht Höchstleistungen? Motivation und Durchhaltevermögen sind 2 Punkte, die selbst das beste Training und den besten Ernährungsplan in den Hintergrund rücken lassen, wenn sie nicht vorhanden […]
Weiterlesen >>Bodybuilding Trainingsplan Download
Beim Stöbern in meinem Blog-Archiv bin ich auf einen alten, angestaubten Artikel mit dem Titel „Bodybuilding Trainingsplan“ gestossen, der meiner Meinung nach ein Update benötigt. In diesem Artikel möchte ich dir einen Bodybuilding Trainingsplan als kostenlosen Download zur Verfügung stellen. Um maximale Ergebnisse mit diesem Plan zu erzielen, werde ich dir zusätzlich einige Hinweise, Tipps […]
Weiterlesen >>Arnold Schwarzenegger – 6 Regeln des Erfolges
Arnold Schwarzenegger ist ein Phänomen. Er eroberte die Bodybuilding Welt, holte sich sieben Mal den Titel des Mr Olympia und wurde zu einem der besten Bodybuilder aller Zeiten. Dann bricht er mit Kinofilmen wie Conan der Barbar und Terminator Zuschauerrekorde und wird als geborener Österreicher Gouverneur in seiner Wahlheimat Kalifornien in den USA. Und ganz nebenbei […]
Weiterlesen >>Transformation 2012 – Mit dem neuen Trainingsplan soll es krachen
Nach meiner letzten Auswertung war ich etwas frustriert. Ich wollte in nur 8 Wochen an meine Leistungsfähigkeit aus 2011 anknüpfen, was ich jedoch nicht geschafft habe. Leider verlief das Training nicht zu 100% so, wie ich es mir vorgestellt hatte. Über die Gründe könnte ich philosophieren. Ich denke vor allem abfallende Motivation war eine der […]
Weiterlesen >>G wie Gewicht – Bodybuilding oder die unerträgliche Leichtigkeit des Seins
Es gibt ein Album der Gruppe Nada Surf, dessen Titel mir seit Jahren nicht aus dem Kopf geht – ohne dass ich es jemals durchgehört hätte: The Weight is a Gift (2005). Sicherlich ist der Satz ganz anders gemeint, doch konnte ich schlicht nicht anders, als ihn intuitiv auf das Bodybuilding zu beziehen. Déformation professionnelle, […]
Weiterlesen >>Körpertypen – Die ganze Wahrheit über Körperbautypen
Man unterscheidet im Bodybuilding -und Kraftsport 3 unterschiedliche Körpertypen. Diese heißen Ektomorph, Mesomorph und Endomorph. In diesem Artikel möchte ich dir einen vollständigen Leitfaden zu diesen Körpertypen zur Verfügung stellen. ACHTUNG: Die Einteilung in Körpertypen ist veraltet und in keinster Weise Ausgangspunkt für eine effektive Trainings -oder Ernährungsgestaltung!!! Das heißt, der Körpertyp an sich hat […]
Weiterlesen >>Update Transformation 2012 – Warum ich mein Training ändere?
Ich befinde mich gerade mitten in Woche 7 meiner Transformation 2012 und bin äußerst zufrieden mit den bisherigen Aufbau-Resultaten. In einigen Bereichen habe ich es bereits nach nur 4 Wochen geschafft an meine alten Bestleistungen aus dem Jahr 2011 anzuknüpfen. Nicht nur meine Kraftleistungen sind rasant angestiegen, wie in diesem Artikel zu sehen, sondern auch meine […]
Weiterlesen >>Intermittierendes Fasten: Schnell abnehmen ohne Verzicht (und Gesundheit verbessern)
Hast du schon einmal daran gedacht zu Fasten, das heißt eine Zeit lang nichts zu essen, um deine Gesundheit, deinen Muskelaufbau und deine Fettverbrennung zu verbessern, ja sogar dein Leben dadurch zu verlängern ? Hätte mir jemand vor einiger Zeit diese Frage gestellt, wäre ich kopfschüttelnd davongelaufen. Doch vor einigen Tagen stieß beim Lesen des […]
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