Abnehmplan gegen Bauchfett
Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
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Klimmzug Training – 10 Tipps um mehr Klimmzüge zu schaffen
„Wie viele Klimmzüge schaffst du so?“ Ich glaube die Frage nach den Klimmzügen ist neben der Frage „Wie viel schaffst du auf der Bank“, die Egofrage für Männer schlechthin. Je mehr, desto besser. Je mehr, desto männlicher… oder?! In diesem Artikel möchte ich dir 10 Tipps vorstellen, wie du dein Klimmzug Training verbesserst, um mehr […]
Weiterlesen >>Wie Tim Ferriss über 14kg Muskeln in nur 28 Tagen aufbaute!
Ich muss gestehen ich bin ein großer, großer Fan von Tim Ferriss. Er ist Autor der beiden New York Times Bestseller „Die 4-Stunden-Woche“ und „Der 4-Stunden-Körper„. Diese Bücher veränderten meine Sichtweise auf das Leben und ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen. Tim Ferriss ist bekannt für seine höchst ungewöhnlichen Denk -und Vorgehensweisen. Er mag es Konventionen […]
Weiterlesen >>Zunehmen – schnell und gesund? So klappt’s mit 10 Expertentipps!
Vor einiger Zeit fragte mich mein Bruder: “Thomas, wie kann ich schnell zunehmen?” Mein Bruder (und ich) wurden von Mutter Natur nicht mit einem muskulösen, gewichtigen Körper ausgestattet, doch ich habe dank des Bodybuildings schnell gelernt, wie man rasant an Gewicht zunehmen kann. Oft wird nur darüber geredet Fett zu verbrennen, doch es gibt sehr […]
Weiterlesen >>Übertraining – Der umfassende Praxisleitfaden
Der Feind des Bodybuilders mit dem Ziel „Muskelaufbau“ ist das Übertraining, denn es ist gleichbedeutend mit Leistungsabfall, vermindertem Muskelaufbau und in seiner schlimmsten Ausprägung sogar mit Krankheit, Verletzung und Muskelabbau. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was Übertraining ist, welche Anzeichen beziehungsweise Symptome es gibt und wie man Übertraining sicher vermeidet. Das Übertraining und seine […]
Weiterlesen >>Im Interview mit Männermodel Danny Kluczny
Heute möchte ich dir eine ganz besondere Person vorstellen. Sein Name ist Danny Kluczny. Danny ist ein waschechtes Männermodel. Einer dieser unwiderstehlichen „Modeltypen“ und einer, der wie in der TV-Show „Germany´s Next Topmodel“, die ganze Welt bereist. Glücklicherweise konnte er etwas Zeit opfern und stand mir Rede und Antwort in diesem wirklich tollen, sowie äußerst […]
Weiterlesen >>Scottcurls mit der Langhantel
Scottcurls ist eine klassische Muskelaufbau Übung für den Bizeps. In diesem Artikel stelle ich die dir die gängigste Varianten mit der Langhantel vor. Neben dieser Version mit der Langhantel, können Scottcurls auch einarmig, mit der SZ-Hantel, in der Maschine und mit verschiedenen Griffpositionen (Hammergriff, Obergriff) ausgeführt werden. Je steiler die Scottbank, desto mehr Belastung wird […]
Weiterlesen >>Latziehen zur Brust mit Untergriff
Latziehen ist eine hervorragende Übung für den Aufbau breiter Rückenmuskeln. Die hier vorgestellte Variante wird mit Untergriff aufgeführt. Daneben gibt es noch Latziehen mit breitem Griff, mit V-Griff und in den Nacken. Latziehen ist eine Maschinenübung und im Bewegungsablauf zu vergleichen mit Klimmzügen. Alle Griffvarianten können sowohl beim Latziehen als auch bei den Klimmzügen durchgeführt […]
Weiterlesen >>Langhantelrudern vorgebeugt mit Obergriff
Langhantelrudern vorgebeugt ist DIE Rückenübung schlechthin zum Aufbau massiver, breiter, dichter und kompletter Rückenmuskulatur von oben (Trapezmuskeln) bis unten (Lebenmuskulatur. Hier stelle ich dir Langhantelrudern vorgebeugt in der Variante mit Obergriff vor. Daneben gibt es noch die Version mit Untergriff. Jeder Griff hat seine Vor -und Nachteile und bearbeitet gezielt unterschiedliche Bereiche der Rückenmuskulatur. Mit […]
Weiterlesen >>Im Interview mit Natural Bodybuilder und Blogger Patrick Böttcher
In diesem Artikel möchte ich dir ein weitere Interview vorstellen, welches beweist, dass Muskelaufbau im Bodybuilding auf natürliche Art und Weise keine Märchengeschichten sind, sondern Realität. Patrick Böttcher ist der beste Beweis und ein schönes Aushängeschild für 100% dopingfreie Muskeln. Er ist zudem noch selbst Blogger und stellt sich, sein Training und seine Ernährung in […]
Weiterlesen >>Bodybuilding – Der beste Sport der Welt!?
Am vergangenen Wochenende hatte ich ein sehr sehr interessantes Gespräch mit einem Tierarzt… Nun, das ist jetzt nicht weiter spektakulär, doch mich beeindruckte, dass dieser Tierarzt seit mehreren Jahrzehnten Bodybuilding betreibt und diesen Sport selbst als die besten Sportart der Welt bezeichnet. Damit sprach er mir aus der Seele und bestätigte meine schon lange gehegten […]
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