Befolge diesen Abnehmplan und verliere bis zu 1 kg pures Bauchfett pro Woche (ohne zu hungern und ohne stundenlanges Training):
Author Archives: Thomas Bluhm
Hey, ich bin Thomas. Ich bin lizenzierter Fitness Trainer, Autor und liebe seit 20 Jahren den Kraftsport, schwere Gewichte und seit kurzem auch Nespresso Kaffee :-) Hier auf meinem Blog teile ich mein Wissen und meine Erfahrung über Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Flex war einer der besten Bodybuilder der 90er Jahre. Vielen kennen ihn nur unter dem Namen Flex Wheeler. Sein bürgerlicher Name ist aber Kenneth Wheeler. Kenneth „Flex“ Wheeler wurde am 23 August 1965 in Fresno, Kalifornien, USA geboren. Seine unglaubliche Symmetrie und sicher eine gehörige Portion an guter Genetik sorgten dafür, dass er mehrmals Vize Mr. Olympia wurde und […]
Weiterlesen >>Nasser El Sonbaty wurde am 15 Oktober 1965 in Deutschland geboren. Er starb am 20. März 2013. Nasser ist einer der erfolgreichsten IFBB Profi Bodybuilder der 90er Jahre und aus der Bodybuilding Geschichte nicht wegzudenken. Ich sah Nasser zum ersten Mal in dem Mr. Olympia Report der Flex Zeitschrift 1998 und war beeindruckt von seiner Masse […]
Weiterlesen >>Kevin Levrone kann mal wohl ohne Übertreibung als einen der besten Bodybuilder aller Zeiten beschreiben. Seine Symmetrie und seine unglaublichen Schultern und Arme waren die besten seiner Zeit. Er nahm 1991 an seinem ersten Bodybuilding Wettkampf teil. Im gleichen Jahr gewann er seinen ersten Wettkampf, die NPC Nationals und erhielt daraufhin seine Profi Lizenz der IFBB. Eckdaten: […]
Weiterlesen >>In dem folgenden Artikel möchte ich dir den Inhalt und den Aufbau meiner Hausarbeit für die Fitnesstrainer B-Lizenz vorstellen. Ich habe sie 2005 geschrieben. Sie wurde mit der Note 1 bewertet. Wenn du mit dem Gedanken spielst selbst die Fitnesstrainer B Lizenz zu machen, dann kann ich dich nur dazu animieren. Es macht sehr viel […]
Weiterlesen >>Im zarten alter von nur 13 Jahren habe ich mit dem Krafttraining begonnen. Damals wollte ich ein „großer“ werden und habe mich natürlich direkt in den Kniebeugen-Ständer begeben. Das Geschrei der Anwesenden und Trainer war groß. Man prophezeite mir bald Knieprobleme. Erst Recht als ich damit begann richtig tief bei den Kniebeugen zu gehen. Glücklicherweise […]
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Nachdem ich selbst mehrmals die Anabole Diät erfolgreich angewendet habe, möchte ich nun in diesem Artikel einige Hintergrundinfos, Ernährungspläne und Anwendungstricks mit dir teilen. Ich halte die Anabole Diät für die beste Ernährungsform, um in kürzester Zeit effektiv Fett zu verbrennen ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. Aufgrund der Nährstoffverteilung ist diese Ernährungsform meiner Erfahrung nach […]
Weiterlesen >>In einer Diät hat jeder schon mal einen Fehler gemacht. Sei es in der Ernährung oder beim Training. Hier spreche ich aus eigener Erfahrung 😉 Mit diesem kleinen Leitfaden möchte ich dir helfen die häufigsten Diätfehler schnell zu erkennen. So kannst du effektive Gegenmaßnahmen einleiten und verbrennst so weiterhin effektiv Körperfett. Los geht´s: Diätfehler Nummer […]
Weiterlesen >>Der folgende Artikel über die Berechnung des Energieumsatz und Grundumsatz wurde mir freundlicherweise von Dr. Kurt Moosburger zur Verfügung gestellt. Vielen Dank Herr Moosburger! Der Verständlichkeit halber habe ich den Text formatiert und um wichtige Hinweise ergänzt. Der exakte Energieumsatz eines Menschen kann mittels sogenannter „Kalorimetrie“ ermittelt werden. Da die direkte Kalorimetrie messtechnisch sehr aufwändig ist […]
Weiterlesen >>Eine ganze Zeit lang habe ich einen einfachen 2er Split Trainingsplan genutzt, um meinen Muskelaufbau zu verbessern. Dieser Plan ist eine Mischung aus Ganzkörpertraining und einem Splittraining. Er vereint die Vorteile beider Trainingsaufteilungen. In diesem Artikel möchte ich dir zwei Beispiele für meinen 2er Split Trainingsplan zeigen. Du kannst diese Pläne gern herunterladen. Sie stehen […]
Weiterlesen >>Dorian Yates ist ein ehemaliger Profibodybuilder und sechsfacher Mr. Olympia (1992-1997) Dorian Yates Biografie Name: Dorian Andrew Mientjez Yates Geburtsdatum: 19 April 1962 Spitzname: The Shadow In Dorians 13-jähriger Bodybuilding Geschichte baute er sagenhafte 35kg reine Muskelmasse auf. Er war ein Anhänger von Mike Mentzers Heavy Duty Trainingsprogramm, welches nur 1 Satz pro Übung empfahl und […]
Weiterlesen >>Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?
